NAMORO SÓBRIO - COMO NAMORAR SEM ÁLCOOL

Namorar é duro. É conectar-se com alguém novo, escolher o local para a data, inventando iniciadores de conversa , escolhendo uma roupa que fique bonita, mas não também formal, e claro… beijar ou não beijar? Se você está acostumado a fazer tudo isso com uma dose de coragem líquida, a ideia de um namoro sóbrio pode adicionar ainda mais ansiedade ao nervosismo do primeiro encontro. Além disso, como alguém que está sóbrio ou curioso se expõe quando vamos tomar uma bebida geralmente é o convite padrão para o primeiro encontro?

Primeiro, perceba que você não está sozinho – muito mais pessoas estão ficando sóbrias e curiosas, mesmo depois do Janeiro Seco e do Outubro Sóbrio. Na verdade, 75 por cento dos solteiros da Geração Z querem encontros que não sejam centrados no álcool porque querem ter a mente sã enquanto formam conexões autênticas, de acordo com um estudo de junho de 2022 do aplicativo de namoro Hinge. Dois terços dos 3.000 solteiros pesquisados também afirmaram que ver seu par ficar bêbado no primeiro encontro é um sinal de alerta.

Esse aumento indica que os namorados não querem perder tempo, diz Scott Schutzman, LFMT, psicoterapeuta baseado em Nova York. Se eles vão a um encontro, querem ter certeza de que quem vão conhecer é quem eles realmente são. Eles são inteligentes o suficiente para saber que o álcool pode ter impacto na personalidade e também no julgamento de alguém. Schutzman acrescenta que o aumento da visibilidade e da conscientização sobre doenças mentais e vícios também pode ser um fator.

Conheça os especialistas:
Scott Schutzman , LMFT é psicoterapeuta residente em Nova York.

Amanda E. Branco , LPC é um terapeuta licenciado e autor de Não beba esta noite.

Betânia Stevens é uma educadora sexual sóbria que atualmente está concluindo seu doutorado em sociologia.

Keisha Scott é o anfitrião de Acabe com a devassidão , um podcast sobre sobriedade e bem-estar.

Esteja você em recuperação, recentemente sóbrio ou mesmo apenas sóbrio e curioso após o Janeiro Seco, você ainda pode ter algumas dúvidas sobre namoro sem bebidas: tipo, quando é a hora de voltar? Como você diz a um Hinge Match que os bares de vinho não são exatamente sua vibe hoje em dia? E o que você fazer em um encontro sóbrio, afinal?

À frente, tudo I aprendi durante minha própria jornada de namoro sóbrio - junto com mais algumas dicas de terapeutas e mulheres que estiveram lá.

Por que devo tentar um namoro sóbrio?

Parei de beber em 2015 e comecei a namorar sóbrio em 2016, então certamente tive minha própria cota de experiências de namoro sem álcool. Namorar sem bebida naquela época - mesmo em um lugar de mente aberta como a cidade de Nova York - ainda era um tanto raro, e termos como sóbrio-curioso e meses como Janeiro Seco definitivamente ajudaram a normalizar a conversa de não estou bebendo agora.

Mas, além de se tornar mais onipresente, o namoro sem álcool traz muitos benefícios, mesmo se você não estiver em recuperação. Por um lado, ter uma mente clara pode ajudá-lo a encontrar datas inovadoras que podem levar a uma conexão mais profunda, diz Amanda E. White, LPC, terapeuta licenciada e autora de Não beba esta noite .

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É mais provável que você descubra se realmente gosta de passar tempo com essa pessoa sem a névoa do álcool, e é mais provável que você economize tempo [descobrindo se essa pessoa é certa para você] quando estiver lúcido, diz White.

Quando devo começar um namoro sóbrio?

É difícil encontrar um relacionamento saudável com, bem, relacionamentos , se você mal se conhece. Em minha jornada de namoro sóbrio, aprendi que a sobriedade precoce pode ser um momento vulnerável: não apenas aprendi a viver sem álcool, mas aprendi a sentar e falar sobre ou registrar em diário aqueles sentimentos desconfortáveis que me levaram a beber em primeiro lugar. Como uma distração saudável, preenchi meu tempo com aquelas coisas que sempre quis fazer Um Dia. Fiz cursos de redação, estudei espanhol e até fiz aula de improvisação (arrepio!). Eu me referi a isso como minha era de namorar comigo mesmo.

A ideia de namorar você mesmo é algo que recomendo todos pessoas que dão um passo atrás na bebida. Sim, até mesmo pessoas em relacionamentos! Quer você pratique escalada, faça um workshop de cerâmica ou seja voluntário em uma organização que significa algo para você, você gostará de se reconectar consigo mesmo e, ao mesmo tempo, se conectar com pessoas que pensam como você. Flexionar os músculos criativos também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com quem você é, até mesmo ajudando você a se sentir mais confiante. Além disso, você terá tópicos divertidos para discutir em seus encontros sóbrios!

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Em algumas comunidades de recuperação, sugere-se que as pessoas passem o primeiro ano sóbrio solteiras (a menos, é claro, que você já esteja em um relacionamento, mas isso é outra conversa!). Embora um ano de namoro seja uma boa ideia, nem sempre é realista. Prolongar o namoro também pode ser uma forma de evasão, diz White.

Algumas pessoas podem precisar esperar mais de um ano porque ainda repetem os mesmos padrões, explica ela. É mais uma questão de fazer o oposto do que você fez em seu vício [em vez] do que o prazo – perceber quais são seus padrões e tentar agir de acordo com seus valores. Você também pode consultar um profissional de saúde mental licenciado (se acessível), um patrocinador ou uma comunidade de recuperação para obter aconselhamento.

Identificar e, em seguida, resolver os problemas que muitas vezes fazem com que você procure uma bebida como mecanismo de enfrentamento pode tornar sua experiência de namoro mais intencional. Se você está sempre namorando e sempre bebendo, isso pode confundir o que são “suas coisas”, acrescenta White. Familiarizar-se com o motivo pelo qual você se sente desencadeado pode ajudá-lo a explicar esses sentimentos a um futuro parceiro.

Encontrei meu parceiro através da comunidade sóbria, então a recuperação é a base do nosso relacionamento. Cada um de nós tinha mais de três anos de sobriedade, namoro sóbrio e terapia antes mesmo de nos conhecermos. O tempo que passamos (e ainda gastamos!) trabalhando em nós mesmos nos ajuda a aparecer de maneira saudável um para o outro.

Quando e como posso sair sóbrio?

Os aplicativos de namoro tornam muito mais fácil compartilhar seu relacionamento com a sobriedade - na verdade, Bumble ainda tem um filtro que você pode usar se estiver interessado em namorar outras pessoas sóbrias. Dentro do seu perfil de namoro é um bom lugar para colocar as informações se você quiser filtrar as pessoas, diz Bethany Stevens, uma educadora sexual sóbria que atualmente está obtendo seu doutorado em sociologia. Você pode receber menos respostas, mas elas podem corresponder melhor a você. Outra opção inclui conversar sobre sua sobriedade ou curiosidade sóbria enquanto troca mensagens diretas ou mensagens de texto. Essa abordagem pode ajudá-lo a descobrir se eles estão priorizando um encontro com bebidas alcoólicas mais do que realmente conhecer você, acrescenta ela.

Enviar mensagens para um aplicativo corresponde primeiro? Tente algo como, Ei! Seu cachorro é adorável (ou faça referência a algo na foto dele). Vocês dois gostariam de dar um passeio esta tarde? Isso mostra que você está interessado na vida deles, ao mesmo tempo que sugere sutilmente um encontro sem bebidas alcoólicas.

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Ou, se você estiver respondendo ao seu Quer tomar uma bebida? mensagem, tente algo simples como eu adoraria! Desde que a bebida inclua chá ou café. Então sugira seu local favorito ou até mesmo um sober bar .

Outra opção, diz Stevens, é esperar até a hora de pedir bebidas na data real. Essa ação pode falar por si sem chamar muita atenção ou sentir que você está se assumindo.

Falar sobre estar sóbrio e curioso também pode ser muito diferente de deixar alguém saber que você está se recuperando de um transtorno por uso de substâncias a longo prazo. Abrir-se sobre a sua recuperação é algo muito pessoal, diz Schutzman, acrescentando que, para muitas pessoas, o uso de substâncias é literalmente uma questão de vida ou morte. A certa altura, percebe-se que a sobriedade é um estilo de vida que torna a vida melhor. Abre a porta para uma vida de possibilidades e não uma fonte de vergonha.

Você pode (e deve) compartilhar sua jornada de sobriedade com alguém com um forte senso de dignidade, porque sabe que cuidar de sua saúde pessoal, física, mental e emocional é a principal prioridade, acrescenta. E se o seu par não puder respeitar isso? Então é hora de dizer “Obrigado, tome cuidado” e seguir em frente, diz Schutzman.

O que devo fazer em um encontro sóbrio?

Alerta de spoiler: o namoro é inerentemente livre de bebidas alcoólicas! Depende de nós se queremos adicionar o vinho (ou os margs ou os negronis).

Lembra da ansiedade no namoro que mencionei anteriormente? Um dos melhores antídotos à prova de zero para o nervosismo no primeiro encontro é fazer algo ativo como jogar boliche, passear ou fazer aulas de pintura.

É tudo uma questão de criar uma experiência, diz Keisha Scott, apresentadora do Acabe com a devassidão , um podcast sobre sobriedade e bem-estar. Minhas ideias favoritas para encontros sóbrios seriam coisas divertidas que vocês podem fazer juntos, como ir a um jogo de basquete, uma aula de culinária ou tomar um brunch e dar uma caminhada, diz Scott. Pergunte a si mesmo o que você gosta de fazer e vá em frente. Literalmente, qualquer coisa que você queira fazer pode ser uma ideia sóbria para um encontro.

Como qualquer encontro, um encontro sóbrio também pode terminar no quarto. Se a ideia de ficar sem álcool parece opressora, você não está sozinho. Como bebedor, me sentia mais confortável com o sexo (e outras formas de intimidade física) do que com a intimidade emocional (também conhecida como falar sobre meus sentimentos ou perguntar o que queria na cama). Muitas pessoas usam a intimidade física como muleta – para evitar os seus sentimentos, para evitar conversas difíceis, para evitar ser honesto consigo próprios ou com outra pessoa, diz White.

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Então quando você são pronto para passar para o próximo nível, seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro sobre como você está se sentindo e o ritmo que funciona para você. A comunicação clara pode ser um exemplo de construção de intimidade emocional. É importante que as pessoas aprendam a diferença entre intimidade emocional e intimidade física, continua White. Muitas pessoas usam a intimidade física como muleta, para evitar seus sentimentos, para evitar conversas difíceis, para evitar serem honestas consigo mesmas ou com outra pessoa. Essas conversas difíceis podem ser diretas, no entanto. Às vezes, algo simples como: Esta é a primeira vez que fico sem álcool. Preciso ir devagar, pode ser bastante eficaz.

Com todas essas dicas sóbrias sobre namoro no bolso de trás, você não sentirá mais a pressão social para apenas pegar uma bebida. Melhor ainda, você perceberá que nunca precisava de coragem líquida, porque você sempre teve essa confiança dentro de você.

Lara Tawny é um millennial baseado em Nova York, também conhecido como The Sober Sexpert. Ela é a autora do próximo livro, Dry Humping: um guia para namorar, se relacionar e ficar sem bebida . Seu trabalho é destaque em Playboy , Saúde Masculina , Huffington Post e duas coleções de ensaios, Sexo e a mulher solteira e Os diários do vício . Ela é co-apresentadora do ganhador do Signal Award Melhor amigo podcast, Recovery Rocks e mãe de uma gata caolho chamada Meg White.