A dolorosa verdade sobre o que realmente acontece com os pés dos bailarinos

Se ainda houvesse dúvidas sobre a força e a capacidade atlética dos dançarinos, elas certamente foram anuladas graças à recente onda de bailarinas durões na tela.

Das piruetas graciosas, mas cheias de coragem, da série Prime Video Estrela , para a bailarina que virou assassina do filme Do Mundo de John Wick: Bailarina, essas mulheres estão mostrando ao público um lado novo e mais corajoso do balé. (Mesmo que tenha acabado de ser anunciado que Estrela era cancelado após a primeira temporada, apesar de um pedido de duas temporadas, um campanha de fãs já começou e obteve apoio para

E como acontece com qualquer esporte – sim, o balé é um esporte e uma forma de arte – as lesões são inevitáveis. E as bailarinas enfrentam alguns desafios físicos únicos devido a uma técnica exclusiva: ir na ponta. Como uma dançarina desenvolve força e resistência para andar e girar na ponta dos pés? E como é que a ponta afeta os pés dela - caramba, todo o corpo! - tanto a curto quanto a longo prazo?

Meltyourmakeup. com conversei sobre calosidades, joanetes e tendinite do flexor longo do hálux (digamos isso 10 vezes rápido!) com os especialistas.

Conheça os especialistas : Lauren E. Browski, médica , é especialista em medicina esportiva na Langone Health da Universidade de Nova York e ex-dançarina. Nelya Lobkova, DPM , é podólogo cirúrgico certificado na cidade de Nova York e ex-dançarino.

O que exatamente é en pointe?

Quando uma criança (às vezes com apenas 2 anos) começa o balé, ela aprende as várias posições com os pés apoiados no chão, usando sapatilhas de balé ou o que os dançarinos costumam chamar de sapatos macios.

À medida que desenvolvem força e flexibilidade, eles trabalham até o que é chamado de meia ponta, elevando os calcanhares do chão e equilibrando o peso do corpo na planta dos pés, com os dedos dos pés estendidos. Os dançarinos podem optar por usar sapatilhas de meia ponta, que são um pouco mais duras do que sapatilhas de balé e ajudam a treinar os pés para ir na ponta.

Quando uma bailarina é finalmente considerada pronta para ir na ponta dos pés (mais sobre isso daqui a pouco), ela fará a transição para períodos de dança totalmente na ponta dos pés, fazendo isso com a ajuda de sapatilhas de ponta.

As sapatilhas de ponta são mais duras do que as sapatilhas de balé e as sapatilhas de meia ponta, construídas com uma biqueira resistente - pense: camadas de papelão e / ou tecido coladas - criando uma plataforma plana sobre a qual os dedos dos pés se equilibram. Pode parecer, numa palavra, precário, de acordo com Olivia Mitchell , dançarina da Woman in Motion de Nova York, que também se apresentou com companhias em Orlando, Oklahoma City e Dayton, Ohio. O ponto em que você está se equilibrando não é nada grande – tem aproximadamente o tamanho de duas moedas, diz ela.

Um par de sapatilhas de ponta bem ajustadas é fundamental para ajudar a evitar lesões, diz Lauren E. Borowski , MD, especialista em medicina esportiva da Langone Health da Universidade de Nova York. Não é tamanho único, diz ela. Recomendo trabalhar com um bom instalador, não apenas comprar algo pela internet pela primeira vez. Isso não vai dar certo.

Como uma dançarina sabe quando está pronta para ir na ponta?

A prontidão para a ponta - e quem deve determinar quando uma dançarina pode ou deve ir para a ponta - é um tema um tanto quente no mundo da dança, diz o Dr. Borowski, já que não existe um padrão ou teste universalmente aceito para medir a preparação, e os médicos da medicina esportiva e os proprietários de estúdios de balé podem ter opiniões conflitantes.

Durante décadas, a prontidão foi em grande parte determinada pela idade – cerca de 12 anos era considerado o horário nobre para ir na ponta, de acordo com um artigo de 2010 publicado no O Jornal de Medicina da Dança . A duração do treinamento e a amplitude de movimento da articulação do tornozelo também foram frequentemente levadas em consideração. No entanto, os autores desse artigo estabeleceram critérios adicionais a serem considerados para uma avaliação mais completa: força muscular, equilíbrio em pé unipodal, alinhamento dinâmico e habilidade de giro.

Os programas de medicina da dança normalmente têm sua própria bateria de testes para dançarinos de pré-ponta, mas a aprovação de um médico raramente (ou nunca) é necessária para entrar na ponta. Muitas vezes, os professores e/ou proprietários do estúdio tomarão essa decisão.

Esse foi o caso de Mitchell, que frequentou um semestre de aulas de pré-pontas em um estúdio em Evanston, Illinois. Cada aula de 45 minutos focou no fortalecimento dos pés, usando acessórios como um Theraband , para trabalhar os músculos dos tornozelos e dedos dos pés. Os dançarinos então iam para a barra para fortalecer ainda mais o tornozelo e a panturrilha, além do trabalho de equilíbrio. No final do semestre, todos recebemos cartas do nosso ateliê dizendo se íamos ou não preparar as sapatilhas de ponta, conta ela. Mitchell, que tinha 12 anos na época, foi um dos sortudos aprovados na primeira tentativa.

Fiquei em êxtase, ela se lembra de ter recebido sua carta. Fomos à loja de dança local e preparamos nossas primeiras sapatilhas de ponta. Esse foi um momento memorável na minha vida de dança.

Noel A Valero

Como ir na ponta afeta os pés?

Apesar da longa e célebre história do balé (sua origem remonta às cortes do Renascimento italiano), escassa pesquisa existe em torno dos efeitos duradouros de ir na ponta. No entanto, como você pode imaginar, equilibrar o peso corporal em dois pontos não maiores do que alguns quartos tem seu preço – especialmente em pés jovens e em desenvolvimento, já que a estrutura óssea não está esqueleticamente madura até os 17 anos de idade, diz. Nelia Lobkova , DPM, podólogo cirúrgico certificado na cidade de Nova York.

A lembrança mais antiga de Mitchell de ir nas pontas era simplesmente que machucava os dedos dos pés, mesmo com amortecimento suplementar.

Quando eu estava nas pontas, era muito popular ter biqueiras de gel, essencialmente para remover um pouco dessa pressão, diz ela. Mas mesmo assim, lembro que meus dedos dos pés estavam muito doloridos. Sapatos mal ajustados também costumam causar bolhas. Como explica Mitchell, muitos dançarinos passam por um período de tentativa e erro para encontrar a combinação perfeita.

É como pasta de dente, ela diz sobre comprar sapatilhas de ponta. Existem tantas marcas diferentes, tantos estilos diferentes. Você encontra aquele que funciona para você.

Mesmo assim, o desgaste acontece. Uma doença comum entre os pacientes que a Dra. Lobkova atende – pessoas que fizeram balé quando crianças e adolescentes, mas não se tornaram dançarinos profissionais – é o trauma nas unhas. Se o impacto e a fricção na unha desde a infância foram fortes e ruins o suficiente por causa do formato dos dedos dos pés e de como eles subiram ou desceram [da ponta], isso mudará a unha para sempre, diz ela. Isto pode manifestar-se como um encurtamento do leito ungueal ou um encurtamento e/ou espessamento da própria unha. Embora isso possa ser doloroso, a Dra. Lobkova diz que muitas vezes é um incômodo estético, mais do que qualquer coisa.

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Ir na ponta também pode levar ao desenvolvimento de calos (o espessamento da pele do dedo do pé causado por fricção ou pressão) ou dedos em martelo (nos quais uma articulação do dedo do pé se projeta para cima em vez de ficar plana), de acordo com o Dr. Além disso, ir na ponta do pé pode agravar os joanetes (nos quais se forma uma protuberância na articulação interna do dedão do pé), mas não necessariamente causa joanetes. Fraturas por estresse, especialmente do segundo, quarto e quinto metatarso, são outra lesão comum por uso excessivo em bailarinos, diz o Dr.

Além da estrutura óssea dos pés, a musculatura também pode ser bastante afetada. Os bailarinos, mais do que outros atletas, tendem a ter problemas com um tendão específico chamado flexor longo do hálux (FHL), que é responsável por flexionar o dedão do pé (também conhecido como dedão), de acordo com o Dr.

Porque eles estão subindo na ponta, porque estão pulando e empurrando muito o dedão do pé, isso pode causar problemas como tendinite FHL, diz ela, acrescentando que geralmente se apresenta como dor no tornozelo e não no dedo do pé, pois é de onde o tendão se origina. A tendinite FHL é frequentemente diagnosticada erroneamente como tendinite de Aquiles.

É claro que também surgem problemas acima do pé e do tornozelo. O balé é um esporte de corpo inteiro, que requer alinhamento adequado na corrente para evitar lesões nos joelhos e quadris. Para conseguir isso, o Dr. Borowski enfatiza a importância do trabalho central.

Muitas vezes o equilíbrio virá da estabilidade do seu núcleo, diz ela. Como jovem dançarina, eu realmente não encontrei isso até começar o Pilates. É uma ótima maneira de conectar-se aos músculos estabilizadores mais profundos que permitem mover as extremidades e manter o equilíbrio.

Nos últimos anos, o treino cruzado (ou seja, levantamento de pesos) tornou-se muito mais amplamente aceito na comunidade do balé como uma forma de fortalecer o corpo e prevenir lesões, de acordo com o Dr. As bailarinas não estão mais preocupadas em ficar muito volumosas. Ser forte sempre será benéfico, diz ela.

O estudo de caso de uma dançarina

Mitchell, agora com 25 anos, está lidando com os efeitos de mais de uma dúzia de anos de ponta. Há alguns anos, ela fez uma cirurgia para remover um osso do pé – o os trigonum, localizado na parte posterior da articulação do tornozelo. Nem todo mundo nasce com um os trigonum e, para a maioria dos que nascem, isso não causará problemas. Mas para alguns atletas, especialmente bailarinos que apontam os dedos dos pés com frequência, pode evoluir para a síndrome de os trigonum.

Tenho muitos amigos que tiveram o mesmo problema e tiveram que fazer uma cirurgia para remover aquele osso, disse Mitchell. No caso dela, a recuperação foi tranquila e rápida: no pós-operatório, ela ficou engessada por duas semanas, uma bota por três semanas e depois fez dois meses de fisioterapia antes de ser liberada para calçar as sapatilhas de ponta novamente.

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Além da cirurgia no pé, Mitchell foi recentemente diagnosticada com pré-artrite nas articulações dos dedos dos pés. Tive que fazer órteses personalizadas - sinto que sou geriátrica, diz ela com um toque de diversão. Quando não está dançando, ela usa órteses ou um par de chinelos de recuperação para aliviar ainda mais a pressão nos pés. Se a dor ficar muito incômoda, ela usa um creme tópico para artrite.

No geral, porém, Mitchell diz que à medida que ficou mais velha e mais sintonizada com seu corpo, ela sofreu menos lesões do que quando era uma jovem dançarina. Agora, além de dançar, ela dá aulas Pilates meio período e percebeu os efeitos positivos que isso teve em seu corpo e no trabalho.

Entendendo como fazer corretamente envolver meu núcleo foi uma mudança de vida - e sinto que minha dança se tornou muito mais forte por causa disso, diz ela. Também comecei a treinar com pesos e sinto que a combinação dos dois realmente me ajudou a permanecer forte e livre de lesões.

E espero que permaneça na ponta por muitos mais anos.

Amy Wilkinson é editora colaboradora de entretenimento da Meltyourmakeup.com, onde edita as matérias de capa de celebridades da revista e escreve artigos sobre saúde. Ela já ocupou cargos de editora na Entertainment Weekly e MTV News. Em 2021, Amy completou seu treinamento de 600 horas como professora no Core Pilates NYC para se tornar uma instrutora de Pilates com treinamento abrangente.