A rotina de exercícios de Kate Hudson explica exatamente por que ela parece tão em forma

Kate Hudson é atriz, mãe de três filhos, cofundadora da marca de roupas esportivas Fábulas e um atual embaixador dos Vigilantes do Peso... para não mencionar o total

E ela nunca teve medo de compartilhar seus sucessos e lutas. A mulher de 40 anos estabeleceu a meta de perder 25 quilos com WW após o nascimento de sua filha Rani Rose (Imagem: Getty Images) nascido em 2 de outubro , 2018). Perder o peso da gravidez desta vez foi um processo mais longo e difícil do que depois que ela teve seus filhos, Kate revelou como estrela da capa de dezembro de 2019 de Meltyourmakeup. com . Ao contrário dos outros dois, eu realmente não tive tempo para malhar, diz ela. Foi necessário um tipo diferente de disciplina.

Kate também foi extremamente franca sobre sua jornada de bem-estar nas redes sociais. Em abril, ela postou uma longa mensagem em seu Instagram , onde ela falou sério sobre seu progresso desde o parto. Agora, mais de um ano após o parto, Kate conta Meltyourmakeup. com , Me sinto bem, enérgico e forte. Eu me sinto eu mesmo novamente.

A atriz diz que faz de três a quatro treinos por semana e prefere mudar sua rotina (Dica: O espelho e MUITO Pilates está envolvido). Mas o que exatamente Kate faz para ficar (e permanecer) tão em forma?

1. Kate se volta para seu treinador.

Kate dá Instagram grita para seu treinador, Nicole Stuart , todos. o. tempo. Provavelmente porque os amigos trabalham juntos há mais de 20 anos – “Eu a conheço desde os 19 anos”, diz Kate. No momento, Stuart diz que eles tentam se encontrar uma ou duas vezes por semana. Seu treinamento se concentra principalmente em Pilates, com força e cardio componentes.

2. Falando em Pilates, Kate está apaixonada por isso.

Não deveria ser surpresa devido ao seu treinamento dedicado com Stuart, mas Kate é uma grande fã de Pilates. Seu IG é uma prova disso, já que ela posta muitas e muito de conteúdo sobre o treino. Ela compartilhou exercícios sobre o reformador várias vezes, declarando o treino centrado no núcleo como seu número um.

'Eu sei que estou mais forte quando estou fazendo Pilates porque nunca fica mais fácil. Quanto mais você pratica Pilates, mais difíceis se tornam as coisas que você pode fazer”, diz Kate. 'Adoro como me sinto flexível e gosto do que isso faz com o formato do meu corpo.'

3. Ela é uma rainha da dança.

A garota tem movimentos e não tem medo de mostrá-los. “Gosto de fazer qualquer tipo de treino de dança”, diz Kate. Stuart diz que você encontrará Kate dançando casualmente em seu apartamento ou em festas. (Uma espécie de garota do Meltyourmakeup.com!)

Stuart também observa: 'Acho que o cardio é muito importante, não necessariamente correr uma longa distância, mas fazer algo que aumente a frequência cardíaca, e é por isso que amamos dançar.'

Recentemente, Kate também se tornou uma grande fã de pole dancing. (Ela até tem um poste em casa!)

4. Kate é uma iogue dedicada.

A atriz compartilhou que sua gravidez com Rani foi muito desafiadora – ela regularmente se sentia muito mal, especialmente durante os treinos.

Mas, recentemente no Instagram, ela revelou que a ioga foi uma parte importante de seu foco no condicionamento físico durante esse período.

“O yoga foi uma grande parte do apoio à minha gravidez”, ela legendou uma foto do Dia Internacional do Yoga que mostrava sua barriga. 'Adorei minha prática com minha barriga crescendo e me conectando com seu lindo espírito.' Agora, ela também inclui regularmente ioga quente em sua rotação semanal de exercícios.

5. Ela é fã do Peloton.

'Eu tenho o Peloton Tread, acabei de comprá-lo e adoro Pelotão ', diz Kate. 'Acho que eles tornam tão fácil fazer exercícios 'sem desculpas'. [Posso passar] 10 minutos correndo um pouco, em vez de ficar sentado sem fazer nada. No passado, Kate também foi flagrada girando em sua bicicleta Peloton em casa nas histórias do Instagram.

6. Ela faz exercícios ao ar livre.

Não é nenhum segredo que Kate adora atividades ao ar livre - basta conferir suas fotos totalmente dignas de desmaio no Instagram como prova.

Então, naturalmente, ela também traz isso para sua rotina de exercícios. Há momentos em que estou tão ocupado com o trabalho que não tenho tempo para uma sessão de exercícios adequada. Mas em vez disso vou dar uma caminhada', disse Kate Meltyourmakeup.com Reino Unido .

Na verdade, seu primeiro encontro com o namorado Danny Fujikawa aconteceu na trilha. Hoje, há um ano, Danny me levou para uma caminhada e o que eu pensei ser apenas uma caminhada com um amigo da família rapidamente se transformou em um primeiro encontro inesperado, escreveu Kate em um Legenda do Instagram . Ah!

7. Kate mantém o exercício físico divertido.

Em vez de ver o condicionamento físico como uma tarefa árdua, Kate disse repetidamente que realmente adora suar a camisa. E ela encontra todos os tipos de maneiras divertidas de se manter ativa.

Veja esta rotina hilariante que Kate e Stuart criaram juntos usando uma ferramenta extra de exercícios criativos: garrafas de vinho . Esse é um treino que eu realmente posso acompanhar.

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8. Ela usou The Mirror.

The Mirror tem seguidores cult e, aparentemente, Kate faz parte da equipe. Em 2019, a amiga de Kate, Erin Foster, compartilhou algumas histórias no Instagram que mostravam ela e Kate fazendo exercícios de barra em casa com o serviço de assinatura.

A certa altura, Kate deu um tempo para cuidar de sua filha Rani. 'E estamos fazendo uma pausa para amamentar', diz Erin. Kate então voltou ao treino enquanto cuidava de Rani. 'A maternidade não nos atrasa', escreveu Erin sobre outro vídeo de Kate fazendo levantamento de pernas, estocadas e muito mais enquanto ainda enfermagem.

9. Ela fará um vídeo de treino aqui e ali.

Até as celebridades recorrem a treinos pré-gravados de vez em quando. Kate é uma grande fã de Body By Simone e Levantamento de bunda brasileiro treinos, disse Stuart.

10. Ela está disposta a experimentar novas atividades.

Kate adora testar novos treinos: 'Você escolhe - sempre tentamos coisas novas', disse Stuart sobre seu cliente de longa data. The Mirror, Peloton, vídeos de treino, Pilates... ela não brinca.

11. Ela é uma exercitadora social.

Não importa o exercício que ela escolha, Kate fala regularmente sobre malhar com os amigos. 'Encontre um amigo que goste de pegar e PEGUE!' ela escreveu ao lado de uma postagem recente no Instagram que mostrava ela levantando pesos com um amigo.

12. Ela permanece consistente.

Kate disse em um Westman Atelier Bate-papo do YouTube em setembro de 2020 que ela está tomando Ambos Fitness aulas on-line. Kate disse que gosta especificamente de ter aulas de 28 minutos pelo menos uma vez por dia, cinco dias por semana, e às vezes consegue aulas até às 21h.

13. Ela escuta seu corpo.

Kate disse em seu Westman Atelier Bate-papo do YouTube que ela tenta fazer pausas quando precisa. “Não sou uma pessoa rigorosa em termos de bem-estar”, disse ela. “Eu entendo quando isso é assustador para as pessoas. Também acho que precisamos nos conectar com o que precisamos em um momento. Como se você pensasse que precisa malhar, mas o que você realmente precisa é dormir.

14. Ela tenta não demorar muito entre os treinos.

Kate disse anteriormente Confidencial de Los Angeles que ela é ‘muito consistente’ com seus treinos. 'Eu não fico muito tempo sem ser ativa', disse ela. 'Quando você trabalha em filmes, é difícil realmente malhar, então isso acontece em ondas, mas eu nunca fico muito tempo sem malhar. Se fico duas semanas sem malhar, simplesmente não me sinto bem internamente.'

15. Kate também mistura seu cardio.

Enquanto Kate faz todos os exercícios (*gesticula amplamente*), ela compartilhou com Confidencial de Los Angeles que ela também gosta de variar seus exercícios cardiovasculares. “Eu faço boxe e às vezes corro”, disse ela.

Mallory Creveling é um personal trainer certificado pela ACE e treinador de corrida certificado pela RRCA, que também possui certificações em treinamento com kettlebell, desempenho esportivo e muito mais. Ela tem mais de uma década de experiência cobrindo fitness, saúde e nutrição para uma ampla variedade de publicações e quase 10 anos de experiência como treinadora e instrutora de fitness. Mallory se mantém atualizada em sua educação continuada em fitness, bem como nas mais recentes ciências em bem-estar. Ela trabalhou com alguns dos melhores especialistas em suas áreas médicas e entrevista regularmente pesquisadores, treinadores, atletas e muito mais para encontrar os melhores conselhos para leitores que buscam melhorar seu desempenho e bem-estar. Como escritor freelance, o trabalho de Mallory apareceu em Meltyourmakeup.com, Self, Men's Journal, Reader's Digest e muito mais. Ela também ocupou cargos editoriais nas revistas Family Circle e Shape, bem como DailyBurn. com . Ex-nova-iorquina/Brooklynite, ela agora mora em Easton, Pensilvânia.