‘Perdi 30 quilos depois de tentar a dieta Whole30 – foi assim que fiz’

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Antes de completar 27 anos, nunca precisei me preocupar com meu peso. Eu nunca fui 'magro'. Mas meu corpo permaneceu com um peso constante, flutuando entre 2,5 e 4,5 quilos no máximo.

Eu era ativo, mas nunca consistente. Eu tentaria um novo treino, faria isso por duas semanas seguidas e não treinaria novamente por mais três meses. Eu fazia o mesmo com minha dieta. Eu comia salada e smoothies por uma semana antes de uma viagem a Las Vegas, mas voltava à comida na semana seguinte. Basicamente, a dieta ioiô era minha escolha.

A mudança

No final de 2015, fui contratado como ‘modelo adequado’ para uma agência de modelos. Os modelos fit trabalham com equipes de design como se fossem um manequim vivo, experimentando roupas antes de entrarem em produção em massa. Qualquer pessoa de qualquer tamanho pode ser um modelo adequado, mas quando vi que fui designado para um tamanho 12 a 14, fiquei chocado. Esse foi o maior que eu já estive. Não percebi quanto peso ganhei. Esse foi o meu chamado de despertar. Eu sabia que algo precisava mudar.

Decidi começar a seguir o plano alimentar Whole30 em janeiro de 2016, junto com uma amiga que também lutava contra o peso. A dieta de 30 dias elimina alimentos aos quais muitas pessoas têm sensibilidade, como laticínios, soja, grãos, legumes, açúcar e qualquer coisa processada. Ao mesmo tempo, reativei meu ClassPass adesão para começar a treinar novamente.

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Os treinos

Comecei a treinar mais do que nunca. Desde o primeiro dia, tive aulas quase cinco dias por semana e variei meus treinos semanalmente, incorporando aulas de treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento de força, boot camp e cardio. Entrei em uma rotina de exercícios matinais bastante sólida, o que me impediu de desistir da aula depois do trabalho porque estava muito cansado. Acordei às 6 da manhã quase todos os dias para garantir que estava suando.

Depois de completar o Whole30 e treinar de forma consistente durante um mês, perdi cerca de 4,5 quilos. Meus treinadores me inspiraram a dar o meu melhor e me entusiasmaram para assistir às aulas todas as semanas. Após o primeiro mês, decidi manter minha assinatura ClassPass. (Inicie sua nova rotina saudável com Transformação total do corpo em 12 semanas do Meltyourmakeup.com !)

Mais tarde naquele ano, comecei a malhar com meu melhor amigo e futuro personal trainer, que me ensinou como o levantamento de peso é importante para ganhar músculos e queimar gordura.

A comida

Meu maior medo ao entrar no Whole30 era sentir fome o tempo todo, mas não era o caso. Embora muitos grupos de alimentos sejam proibidos no Whole30, minha dieta consistia em frutas, vegetais, carne, batatas e ovos – além de temperos e molho picante! Você ficaria surpreso com quantos pratos incríveis eu fiz durante este Plano alimentar de 30 dias .

Uma das minhas coisas favoritas de fazer era um frango desfiado ao estilo mexicano. Acabei de colocar peitos de frango em uma panela de barro com um pouco de salsa verde do Trader Joe's e uma mistura de pimenta em pó, sal, pimenta, cebola em pó, alho em pó, pimenta caiena e cominho. Em poucas horas, está feito!

Aprendi que a preparação era a chave para essa dieta. Ter as refeições prontas para colocar no micro-ondas em um dia agitado de trabalho era muito importante - e ainda é. Isso torna muito mais fácil seguir uma alimentação saudável. Eu até levava comigo lanches ou refeições compatíveis com Whole30 quando saía com amigos. Ei, uma garota tem que comer, certo?

Não foi fácil sentar em um bar durante a noite de curiosidades e babar com nachos carregados e cerveja gelada. Mas eu sabia que a recompensa valeria a pena. Tive muita força de vontade para mudar meu corpo. Naquela época, não havia absolutamente nenhum alimento no mundo que tivesse um sabor melhor do que os resultados.

Depois desses primeiros 30 dias, continuei a comer da forma mais saudável possível, seguindo a dieta Whole30 cerca de 70% das vezes. Mas comia o que queria nos finais de semana e ainda bebia socialmente. Meu pedido de bebida mudou. Por exemplo, em vez de uma margarita pedi (e ainda peço) um refrigerante de vodca, que tem menos calorias e não tem açúcar. Embora eu tivesse margem de manobra nos fins de semana, continuei a limitar a quantidade de laticínios e pão que comia.

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Persistindo

Para continuar meu progresso depois de perder os primeiros 4,5 quilos, fiz no mínimo quatro treinos por semana, fazendo minhas aulas favoritas. Nunca sacrifiquei um treino por uma festa. Então, se isso significava malhar às 6 da manhã para chegar ao happy hour, eu consegui!

Acho que o que me ajudou a manter minha rotina foram os fortes hábitos que formei durante o primeiro mês de alimentação saudável e prática de exercícios. Depois de 30 dias, esses hábitos se tornaram coisas sem as quais eu não poderia imaginar minha vida.

Acho que a mudança no meu corpo também me ajudou a continuar perseguindo meus objetivos. Foi emocionante ver meus bíceps e definição em lugares que nunca tinha visto antes.

Um ano depois de começar a perder peso, agora peso 143 quilos e caibo no modelo tamanho oito.

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A recompensa

A maior recompensa de perder peso foi recuperar minha autoconfiança! Sempre fui uma mulher bastante confiante, mas ganhar peso me fez evitar tirar fotos, sair para namorar e ir a eventos sociais. Também acho que estou melhor agora do que em toda a minha vida!

Estas são algumas das dietas mais malucas que as pessoas já experimentaram.

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Dica número um de Alli

Vá devagar e não se concentre tanto nos objetivos de longo prazo. Se você me perguntasse há um ano se eu achava que teria o corpo que tenho hoje, eu teria respondido: 'De jeito nenhum; impossível!' Foi algo que exigiu esforço e tempo, mas valeu a pena cada minuto.