A cofundadora do Form, Sami Spalter, sobre como ela perdeu mais de 36 quilos e transformou seu corpo e força

Lutei com meu peso a maior parte da minha vida. Quando jovem, isso definitivamente me fez sentir diferente e inferior. Eu tentei todas as dietas da moda durante o ensino médio e fui sugado pelo ciclo vicioso da dieta ioiô. Eu me comprometeria miseravelmente com um plano restritivo e perderia muito peso, mas não havia como manter esse estilo de vida a longo prazo e imediatamente recuperaria o peso.

Quando cheguei à faculdade, ganhei 30 quilos no primeiro semestre. Fiquei tão oprimido e derrotado que, honestamente, simplesmente sucumbi ao fato de que deveria estar acima do peso. Parecia que meu corpo era apenas um recipiente, e não era meu para mudar ou sentir propriedade dele.

Só quando me formei e me mudei para Los Angeles é que percebi que algo precisava mudar. Encontrei-me com um novo médico e subi na balança pela primeira vez em anos. Eu pesava 200 libras. Fiquei com o coração partido e sem palavras, mas pedi ajuda ao médico muito vulnerável. Eu não sabia como, mas queria me curar física e mentalmente. Foi aí que minha mentalidade mudou. Desta vez foi diferente das minhas outras tentativas de perder peso. Eu não estava mais apenas tentando fazer acontecer, mas estava totalmente comprometido em fazer as mudanças necessárias para mudar minha vida. Cada decisão que tomei agora foi a favor da pessoa que eu queria me tornar.

Encontrei-me com uma nutricionista e aprendi o poder da autodisciplina.

No dia seguinte, encontrei-me com o nutricionista interno do meu médico e ele me colocou no dieta cetônica . Recebi um panfleto de alimentos para me concentrar na alimentação, e isso imediatamente me deu uma sensação de estrutura e autodisciplina que nunca tive antes. Eu me comprometi com a dieta cetônica, foquei no autocontrole e realmente foquei em curar minha relação emocional com a comida, com a qual lutei durante toda a minha vida.

Mantive a dieta cetônica por dois anos e perdi os primeiros 40 quilos. Comemorei meu progresso e fiquei orgulhoso de minha disciplina e confiança recém-adquirida, mas mesmo que os resultados físicos estivessem acontecendo, minha saúde mental estava lutando por me sentir como se eu fosse um prisioneiro de um plano. Os resultados físicos estavam lá, mas eu sabia que ainda não estava no meu melhor. Sempre fui um foodie e queria encontrar uma maneira de estabelecer uma dieta sustentável e equilibrada sem difamando certos grupos alimentares.

Aos poucos comecei a reintroduzir carboidratos, mas meu foco principal era comer frutas inteiras, vegetais e proteínas magras. Sempre adorei aprender com especialistas na área, então também comecei a trabalhar com um novo nutricionista registrado, Shira Barlow . Seu lema é: tudo está na mesa, mas nem tudo vale a pena, - e essa mentalidade me deu uma bela sensação de liberdade. Finalmente entendi o que funcionou para mim e por quê, que não precisava ser restritivo e poderia comemorar a liberdade de fazer boas escolhas para mim mesmo.

Depois de algumas tentativas e erros, descobri que sentir meu melhor quando priorizo ​​proteínas (cerca de 100 a 150 gramas por dia) e produtos frescos. Dito isto, não me privo mais. Sou intuitivo ao comer – como quando estou com fome e paro quando estou satisfeito. Eu descobri o que funciona para mim, continuei mantendo esse estilo de vida por mais de quatro anos e agora perdi mais de 36 quilos.

Além de chegar a um ambiente saudável com alimentação, comecei a priorizar o movimento e tornei o exercício diário inegociável.

Mais ou menos na mesma época em que parei a dieta cetônica, comecei a integrar exercícios consistentes. Eu já havia experimentado o CrossFit (só porque havia uma academia a poucos passos da minha casa em Venice Beach), mas não estava apaixonado pela intensidade. Decidi começar a caminhar pelo meu bairro em Los Angeles e, lenta mas seguramente, trabalhei até 16 quilômetros por dia. Caminhar para mim era uma maneira simples e constante de conseguir movimentos diários e ainda é minha forma favorita de terapia.

Paralelamente às minhas caminhadas, comecei a experimentar exercícios em casa no YouTube, onde fui apresentado ao meu agora cofundador, Sami Clarke . Os treinos de Sami foram rápidos, divertidos e eficazes. Encontrei uma nova força interior que nunca havia conhecido em toda a minha vida e fiquei fisgado. No passado, minha prioridade com os exercícios era aparecer, me punir por ser indulgente e tentar perder peso. Mudei minha mentalidade para encontrar o movimento que realmente desejava, sabendo que queria me afastar de cada treino sentindo-me no meu melhor.

Acontece que meu então namorado e agora marido e noivo de Sami Clarke estudaram juntos no ensino médio e se reconectaram quando todos morávamos em Los Angeles. Nós quatro saímos para um encontro duplo para casais, e Sami e eu rapidamente nos tornamos melhores amigos.

Os treinos de Sami mudaram minha mentalidade sobre o movimento. Ela também construiu seguidores altamente engajados nas redes sociais, com milhares de mulheres procurando por ela em busca de mais, e nós duas sabíamos que havia mais a oferecer. Sami Clarke é uma especialista em fitness com muito para compartilhar e eu tinha um profundo amor pelo bem-estar junto com minha sólida experiência em negócios, por isso fomos cofundadores da Form - onde damos às mulheres as ferramentas para formar a melhor versão de si mesmas por meio de movimento, nutrição, atenção plena e comunidade. E eu realmente sei que a Forma tem a capacidade de mudar vidas, porque mudou a minha.

Agora, malho todos os dias. É algo inegociável para mim. É o que sustenta minha saúde física e mental, para que eu possa mostrar o que tenho de melhor todos os dias, e transformei meu corpo e minha força muscular. Nunca acreditei que isso fosse possível para mim e agora tenho tanta paixão e propósito de ser a prova para os outros de que tudo o que desejam também é possível para eles. eu sigo Cronograma de força do formulário , que é enviado por e-mail semanalmente e consiste em dois dias para a parte superior do corpo, um dia para a parte inferior do corpo e um ou dois dias de treinamento de corpo inteiro. Cada sessão dura entre 30 minutos e tenho os treinos conectados à minha agenda do Google para que nada mais possa tomar meu tempo.

Além da boa forma, faço caminhadas diárias e trabalho com um personal trainer uma vez por semana para me tirar da minha zona de conforto, ultrapassar meus limites e experimentar novos treinos.

Os braços são, de longe, meu músculo favorito para treinar, e estou sinceramente obcecado por isso. cachos de bíceps porque adoro ver meus músculos crescerem. Também adoro pullups porque são uma prova de quão longe cheguei. Durante a maior parte da minha vida, não consegui nem segurar meu próprio peso corporal apenas pendurado em uma barra, e agora posso fazer 10 flexões seguidas.

Produtos MVP Fitness de Sami para se manter motivado

Chomps Petiscos de carne seca alimentada com capim

'Estou obcecado por palitos de carne Chomps como uma fonte rápida de proteína', diz Sami. 'Eles são perfeitos para levar e são o lanche melhor e mais saciante.'

Apple AirPods Máx.

'Meus fones de ouvido Apple AirPods Max são uma virada de jogo. O som surround transforma totalmente minhas caminhadas e adoro colocar um bom podcast”, diz ela.

Sutiã de suporte FORM Sweetheart

Crédito: FORMULÁRIO

Sami se sente motivada ao usar um lindo conjunto de treino e “vive” na linha FORM Activewear, diz ela.

Essas quatro mudanças foram fundamentais para o meu sucesso na transformação de força.

Depois de anos me dissociando completamente do meu corpo, Finalmente aprendi que mostrar-me dia após dia é a forma mais elevada de amor próprio . Seja passeando com meu cachorro, experimentando uma nova receita saudável com meu marido ou ouvindo intuitivamente meu corpo durante um treino, continuo fazendo o que me faz sentir melhor. Porque depois que apreciei e usei minha autodisciplina como uma forma de amor próprio, desbloqueei uma compreensão totalmente nova do que sou capaz.

Também encontrei inspiração e apoio incansável em minha comunidade. Nossa comunidade Form me inspira e me apoia diariamente, e seu impacto positivo é contagiante. Com incentivo, sabedoria e motivação, descobri muita beleza em compartilhar minha jornada e testemunhar outras mulheres se priorizando. Nossos Form Fam são realmente os amigos que sempre sonhei ter e que me ajudam a ser a melhor versão de mim.

Também estou muito grata por meu marido. Ele sempre me fez sentir tão linda e amada, e é meu maior fã e apoiador. Ele me mantém sorrindo e me ensinou que o amor é implacável.

Abracei a mentalidade de que nada deveria ser restritivo. Durante a maior parte da minha vida, fui prisioneiro de dietas restritivas e me senti derrotado. Mas assim que adotei a mentalidade de que o que é certo (e melhor) para mim não precisa ser restringido, minha perspectiva mudou.

Finalmente percebi que era capaz de fazer a mudança que queria em minha vida e abandonar velhos padrões. O resultado? Uma rotina de bem-estar que adoro genuinamente, que nutre meu corpo e traz à tona a melhor versão de mim.

Por último, sempre penso no meu futuro. Minha inspiração é quem eu serei daqui a alguns anos, e continuo a aparecer para ela e a tomar decisões que sei que irão apoiá-la mais feliz. Minha jornada para perder peso deu à minha vida um significado mais profundo, e sou muito grato por ter me comprometido a realizar o que antes acreditava que nem seria possível para mim.