A PERDA DE PESO CAUSA QUEDA DE CABELO? ESPECIALISTAS EXPLICAM POR QUÊ

Se você perdeu peso recentemente e está percebendo que seu cabelo está desaparecendo, você não está sozinho. Antes de entrar em pânico, saiba disto: o que você está passando não é incomum e há uma explicação para isso. Sabemos que, clínica e anedóticamente, a perda de cabelo está associada à rápida perda de peso ou à perda de peso associada ao estresse, diz Ken L. Williams Jr., DO, especialista em restauração capilar, cirurgião e autor de Transplante Capilar 360 – Extração de Unidade Folicular .

E, quanto mais peso você perde, maior a probabilidade de sofrer algum tipo de queda de cabelo, diz Beth Warren, RDN, fundadora da Beth Warren Nutrition e autora de Vivendo uma vida real com comida de verdade .

Veja por que seu cabelo pode cair se você estiver perdendo peso - e o que você pode fazer a respeito.

Conheça os especialistas: Ken L. Williams Jr., DO, é especialista em restauração capilar, cirurgião e autor de Transplante Capilar 360 - Extração de Unidade Folicular . Beth Warren, RDN, é a fundadora da Beth Warren Nutrição e autor de Vivendo uma vida real com comida de verdade . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, é médica em medicina da obesidade na Hospital Geral de Massachusetts .

Por que a perda de peso causa queda de cabelo?

Tudo se resume a nutrientes - ou à falta deles - diz Fatima Cody Stanford, MD, MPH, médica em medicina da obesidade no Massachusetts General Hospital. Muitas vezes as pessoas não ingerem proteína suficiente quando perdem peso, diz ela. (E, para sua informação, seu cabelo é feito de proteína.) Quando você não ingere o suficiente proteína , seu corpo precisa decidir para onde enviar o que possui. Dado que o seu cabelo não é crucial para a sua sobrevivência, não tem prioridade, diz Stanford, e isso pode levar à queda de cabelo.

Pronto para as boas notícias? Isto é temporário. Quando as pessoas param de perder peso, a queda de cabelo geralmente se resolve sozinha, diz Warren.

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O que fazer sobre isso

Se você está percebendo que seu cabelo está caindo durante a perda de peso, considere isso um sinal de que você não está recebendo nutrientes suficientes. Comece controlando a quantidade de proteína que você está ingerindo. Especialmente se você for ativo, as mulheres devem consumir de 1,2 a 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, dizem os especialistas.

Também é uma boa ideia tentar incluir um pouco de zinco em sua dieta, diz Stanford, já que é um mineral essencial para o crescimento do cabelo (bem como para o crescimento da pele e das unhas). Alimentos ricos em zinco incluem:

Vegetais como brócolis e espinafre
Frutas como abacate e figo
Proteínas de origem animal, como ovos e carne magra

Uma dieta bem balanceada ajuda muito para garantir que você receba tudo o que precisa, mas você também pode querer tomar um suplemento de zinco para ter certeza absoluta de que está recebendo o suficiente, diz Stanford. Você também pode experimentar um multivitamínico, que pode garantir que você esteja recebendo o suficiente de outros nutrientes úteis para o cabelo, como vitamina D e ferro. (Basta consultar primeiro o seu médico, o que é obrigatório antes de tomar qualquer tipo de suplemento.) Há também o monoxidil (também conhecido como Rogaine ), que estimula o crescimento do cabelo, diz ele.