A aparência do nosso rosto e corpo tem tanto a ver com o que está acontecendo lá dentro quanto com o que está acontecendo lá fora. Nossas dietas impactam significativamente a forma como nos sentimos e Olha, mas os alimentos que consumimos podem estar afetando nossa pele ainda mais diretamente do que pensávamos.
Pedimos a um dermatologista, nutricionista e especialista clínico em cuidados com a pele que compartilhasse os principais ingredientes que normalmente são os culpados pelas erupções.
Leite de amêndoa causa acne?
'O leite de amêndoa é rico em estrogênio e também em ácidos graxos ômega-6', diz o Dr. Morgan Rabach, dermatologista certificado pelo conselho, 'ambos os quais podem levar a um estado pró-inflamatório. Certos leites de amêndoa também contêm açúcar como adoçante, o que também pode desencadear um estado inflamatório elevado.
De acordo com o especialista clínico em cuidados com a pele Jacky Banayan, da Cuidados com a pele JackyB em Beverly Hills, os principais alimentos que desencadeiam a acne são laticínios, glúten, soja e nozes - especificamente amêndoas, o que provavelmente é uma surpresa para a maioria. “Isso ocorre porque as amêndoas são muito ricas em estrogênio”, explica ela. Ela observa que a soja também pode provocar irritações na pele porque também é rica em estrogênio, e os laticínios são basicamente um “coquetel de hormônios que não estamos preparados para digerir”. Freqüentemente, na tentativa de evitar os desencadeadores da acne, as pessoas substituem o leite de soja ou o leite normal por leite de amêndoa, mas ainda assim não percebem a melhora da aparência. Pode ser por isso.
Claro, este não é o caso para todos. Banayan esclarece que se você não tem desequilíbrio hormonal, aquela dose extra de estrogênio não é necessariamente um problema. “Pessoalmente, posso tomar leite de amêndoa e não ter crises”, descreve ela. 'Mas se você tem acne hormonal e ingere laticínios e glúten e está pirando porque ainda está tendo surtos, é mais provável que você esteja absorvendo o estrogênio das amêndoas.'
Se você quiser experimentar uma alternativa ao leite lácteo, nutricionista registrado Isabel Smith Diz: 'Para pessoas sensíveis ou propensas a acne, menos açúcar geralmente é melhor. [Escolha opções] com menos produtos químicos e açúcar. Adoro usar [alternativas de leite de leite] com gordura saudável - como leite de amêndoa ou cânhamo - porque a pele adora gordura saudável. Evite opções açucaradas como aveia ou leite de arroz.
Leite de amêndoa vs leite lácteo
“A ingestão de qualquer leite de vaca tem sido associada a níveis mais elevados de acne”, diz o Dr. Rabach. E embora alguns estudos tenham descoberto que os laticínios aumentam o risco de acne, é importante observar que o que desencadeia inflamação e acne em uma pessoa pode não ocorrer em outra.
Por exemplo, Banayan diz para aqueles com rosácea e pele mais ácida, indivíduos propensos a vermelhidão e inflamação, gatilhos podem incluir cafeína e açúcar alto, além de laticínios. Para mim, sempre que como e tenho chocolate ou tenho açúcar - como muito açúcar, vou pegar uma espinha no dia seguinte, admite Banayan. - Para todos, nem sempre é tão rápido. Algumas pessoas que têm rosácea, eles receberão enormes flaware de rosácea de frutas cítricas ou café.
O Dr. Rabach explica: 'Certos locais da acne podem indicar certos gatilhos, por exemplo, a acne próxima à linha do cabelo na testa e nas laterais da face pode ser causada por óleos capilares e diferentes produtos para o cabelo, entupindo os poros. A acne ao longo da linha da mandíbula e da face inferior pode ser causada por desequilíbrios hormonais. A intolerância alimentar não causa um padrão de acne, por si só, é o mesmo em todos. As alergias alimentares causam sintomas comuns entre as pessoas, por exemplo, formigamento ou coceira na boca, lábios e língua, inchaço da língua, colméias ou ezcema ao redor da boca.
Quando você começa a ver um padrão, pode eliminar possíveis gatilhos da sua dieta e ver se sua pele melhora. Seja paciente e espere pelo menos algumas semanas, diz Smith. A pele é frequentemente o último órgão a mudar.
A conclusão
Se suas reações de pele estão causando sofrimento considerável e você é capaz, o Dr. Rabach sugere que a exploração de testes para identificar algum alérgico específico, por exemplo, um teste de patch com um dermatologista e/ou um teste de alergia alimentar com um alergista.
Longe de tomar um Exame de sensibilidade alimentar , identificar os alimentos que podem estar fazendo com que a pele se quebre, exige que você esteja atento ao que está comendo e como sua pele reage nos dias que se seguem. Quando tenho um cliente que não tem acesso a um exame de sensibilidade alimentar, os tenho que escreve um diário de alimentos, diz Banayan. Ela sugere tirar uma selfie todas as manhãs e gravar tudo o que você come ao longo do dia em um tronco de comida. Você poderá se referir a ele quando estiver saindo, permitindo que você entenda possíveis causas. Vários grupos alimentares afetam aqueles com várias condições da pele de maneira diferente.
Agora aqui estão os exatos alimentos que ajudarão a equilibrar seus hormônios .
