A meditação do chakra está em ascensão - um número surpreendente de pessoas o procuram todos os meses no Google. Curiosamente, recebe o maior número de pesquisas na Austrália, seguido pelo Canadá, Índia, EUA e Reino Unido, então o que é? E o que isso pode fazer por você que outras formas de meditação não podem?
Para iniciantes, você precisa conhecer o básico do chakra. Então você pode passar a aprender a usar seus chakras para aumentar a concentração, vencer o estresse e aumentar níveis de energia . Pedimos a Emmy Lou Knowles, um curandeiro e um treinador de vida intuitivo, a compartilhar seu guia passo a passo para a meditação do chakra.
Conheça seus chakras
Para realizar a meditação do chakra, ajuda a entender o que são chakras. Eles são pontos de energia de energia na superfície do nosso corpo, explica Knowles. Esses pontos giram como vórtices, puxando as energias externas ou 'universais' para os nossos pontos mais internos, a fim de se alinhar, equilíbrio e aliviar os sistemas físicos, metafísicos e mentais dentro e ao redor do corpo. O curandeiro médico e o curador espiritual Mashell Tabe nos revelou exatamente o que são os chakras e onde estão posicionados no corpo.
Chakra da coroa
Chakra do terceiro olho
Chakra da garganta
Chakra do coração
Chakra do plexo solar
Chakra sacral
Chakra raiz
Benefícios da meditação de chakra
Com a meditação do chakra, você está participando ativamente de todo o seu corpo, explorando suas camadas em um nível de cura e testemunhando os efeitos de pensamentos e sentimentos, explica Knowles.
É uma prática muito pessoal, mas eu diria que você deve esperar uma sensação de contentamento, paz e elevadas acusações de energia. Você deve dormir melhor e ter uma conexão maior com o seu senso de si mesmo.
Pense em seus chakras como um kit de ferramentas. Você precisa manter suas ferramentas afiadas e apontando para usá -las da melhor maneira possível. Na vida, quando ocorrem eventos ruins ou negativos, trabalhar nesses pontos regularmente permitirá que você desenhe rapidamente a ferramenta mais apropriada.
Como fazer meditação de chakra
Então, como alguém realiza uma meditação de chakra? Realmente depende da pessoa e a meditação muda a cada uma sessão, diz Knowles. Se você é uma pessoa visual, sugiro usar as cores associadas a cada chakra como um ponto focal. Para outros, é mais fácil colocar uma mão em cada ponto para entender como eles se sentem e concentrar a atenção nesses pontos enquanto guiava a meditação.
Lembre -se de que a mediação não exige necessariamente os olhos fechados, isso é usado como um meio para suavizar a mente e ajudá -lo a se concentrar, mas pegue, por exemplo, meditação de vela. Você se sentava de olhos abertos assistindo a chama por toda parte, fechando os olhos no final da prática. Assim, você pode ter uma sugestão visual dos pontos do chakra antes de você e, ao se concentrar em cada ponto no visual, alinhe -o ao ponto em seu próprio corpo trabalhando da raiz ao coroa . Quando você chegar à coroa, eu recomendaria fechar os olhos.
Se o áudio for mais seu forte, as meditações guiadas do chakra são felizes e elas geralmente indicam o posicionamento e a cor de cada um não apenas o nome, para que você possa usar a visualização à medida que se move pela meditação, explica Knowles.
As etapas
Como em qualquer meditação, você pode executá -la diariamente ou semanalmente, buscar cerca de 20 minutos de cada vez. Existem dois tipos de meditação de chakra que eu recomendaria, diz Knowles.
Sente -se no chão (minha posição preferida) ou deite -se plana e comece a se concentrar na respiração.
Feche os olhos para chamar sua atenção para dentro, ela nos diz. Eu chamaria sua atenção (nos olhos de sua mente) para o primeiro ponto de chakra: a base, que é a sua conexão com a Terra. Eu pediria que isso seja mostrado para mim da maneira melhor para mim (ou você!), Seja a cor que somos ensinados está associada a ele, seja um símbolo ou uma palavra.
Então eu começaria a me concentrar no próprio chakra - visualizando uma rodada girando; Observe a direção de seu fluxo, respirando para a luz, a forma, o espaço, apenas observando e confiando. Observe enquanto sua respiração expande a luz - o brilho do chakra. (Esta é a limpeza; quanto mais brilhante e mais vívido, melhor. A mente tentará dizer que não está funcionando, mas está.) Agora comece a visualizá -lo girando no sentido horário; Sinta seu calor ou frieza. Cada respiração enviada com a intenção de expandir e limpar é uma fonte poderosa.
Agora você se levanta e se repete em cada ponto, trabalhando para cima e para cima. Não há pressa - cada chakra é individual. Lembre -se de que alguns exigirão mais amor em dias diferentes. Ao chegar ao seu chakra da coroa, permita -se nos olhos de sua mente para trás e testemunhar todo o seu corpo. Digitalize todo o corpo - está tudo aberto e alinhado? Respire em todos os pontos e, em seguida, permita que sua respiração se mova do chakra da coroa até a base e faça o apoio; Isso parece delicioso, pois aqui você encontrou seu fluxo.
Lembre -se, confie em seu intestino - você saberá intuitivamente onde precisa gastar mais tempo. Alguns pontos se expandem com facilidade e outros serão mais resistentes, então é aqui que você voltará ao trabalho da próxima vez. É importante observar, porque você testemunhará cada vez que faz a meditação o quão diferente é por dia, por semana, por mês. É assim que você 'mede' seus resultados.
A segunda opção é ideal se você deseja se concentrar em uma área específica que se correlaciona com onde você deseja se concentrar emocionalmente, ela compartilha.
Comece concentrando -se no que você realmente deseja concentrar seus esforços e concentrar -se nesse chakra. Vamos tomar, por exemplo, expandir sua voz. Aqui você precisaria recorrer ao seu chakra da garganta. Você começaria como antes, mas sua atenção viria diretamente para a garganta (o espaço fora do seu corpo, em vez das amígdalas!). Você então visualizaria o giro e a ampliação da roda a cada respiração, e adicionaria um mantra aqui: 'Estou disposto a liberar tudo o que me liga, me permito centrar e fluir'.
