Nesse ponto, acho que todos fizemos sobre todos os treinos em casa possíveis. Exercícios de peso corporal. Virtual Aulas de Pilates . Pelotons (tantos pelotões). Exercícios do YouTube. No entanto, existe um instrutor em particular do YouTube, que consegui ouvir mais do que todos os outros: Chloe ting do vício do canal do YouTube Chloe. Os amigos me diziam o quão difícil era suas rotinas, estranhos publicariam uma selfie pós-treino suada queixando-se da rotina de Chloe Ting, enquanto outros iriam ao seu Chloe Ting transformações no YouTube. Naturalmente, fui influenciado (ou pelo menos curioso). Então eu tentei alguns dos exercícios gratuitos do Youtube de Ting para mim.
Comecei com um curto de ao redor , que a princípio parecia simples o suficiente (sem pesos, sem faixas corporais, sem bandas de resistência), mas logo achei muito desafiador. Então trabalhei em alguns exercícios de braço de peso corporal liderados por Ting e circuitos cardio. A maioria deles era sorrateiramente difícil (e, especialmente quando se tratava do cardio de corpo inteiro), terminaria comigo encharcado de suor. Meu noivo, que geralmente opta por treinamento com pesos ou corridas longas, também as achou desafiadoras. Eu ainda estava me perguntando, porém, quem exatamente é Chloe Ting e como ela e seus treinos ficaram tão famosos?
Quem é Chloe Ting?
Ting é um Treinador de 30 e poucos anos da Austrália Quem ingressou no YouTube em 2011, mas não começou a se tornar viral até começar a postar exercícios (o que mais?) Tiktok e mais e mais pessoas começaram a fazer seus desafios. Esses desafios são frequentemente divididos em períodos de uma ou duas semanas e prometem resultados dramáticos.
Ting agora tem mais de 22 milhões de assinantes no YouTube. Os canais mais inscritos no YouTube do mundo têm entre 25 e 152 milhões de assinantes, o que isso lhe dá uma sensação de quão popular são os circuitos e séries de exercícios do treinador. O que talvez seja mais chocante é que, em dois meses, Ting passou de 10 milhões de assinantes. para 14,5 milhões. Escusado será dizer que as pessoas estão pesquisando os exercícios de Chloe Ting regularmente cada vez mais agora - provavelmente pelas mesmas razões que eu.
No entanto, é importante observar que o Ting não é um treinador de fitness profissional certificado. É melhor procurar o conselho de um profissional licenciado para suas necessidades específicas de condicionamento físico, especialmente se você tiver uma lesão.
Chloe ting's Workouts
Se a série dela realmente vale a pena diferir de pessoa para pessoa, mas posso falar da experiência pessoal. Para mim, alguém que ficou principalmente com cardio se intercalou com treinamento leve nos últimos sete meses, fazendo exercícios que não exigiam nenhum equipamento (alguns que você poderia até ficar sem sapatos, provavelmente) foi refrescante. Também gostei que alguns dos exercícios mais intensos de Ting tenham oferecido alternativas de baixo impacto para movimentos. Alguns até especificaram quando havia pulando envolvido ou não. Se você está propenso a lesões ou está voltando a uma rotina de exercícios regular, esse recurso é incrivelmente útil.
É verdade que parte do sucesso de Ting pode ter a ver com a tendência de seus exercícios (e Tiktok), mas seu treinamento é eficaz (existem cerca de um bilhão de bilhões Fotos antes e depois lá fora, se você os procurar) também. Em termos de durações do programa, eles variam de cinco minutos a mais de 20 minutos em uma semana, duas semanas e programas de um mês inteiro. Se você está apenas começando, sugiro começar com um dos exercícios mais rápidos de Ting (este AB TREATO tem mais de 300 milhões de visualizações por um motivo) antes de passar para ela 30 minutos, corpo inteiro circuitos. Abaixo estão as áreas de foco para escolher, que podem ser reduzidas para o tipo de treino (aquecimento, força e tom, HIIT e cardio ou esfriar).
O ponto principal, porém, é que os exercícios de Ting também são incrivelmente acessíveis. Eles são gratuitos, não precisam de roupas ou equipamentos sofisticados (a menos que você opte por um treino que use pesos ou faixas de resistência) e muitas vezes possam ser modificados, dependendo do nível de habilidade. Não é necessária uma associação à academia.
Mym Beauty Dip
Faminto após o seu treino? Vá para a página de receita de Ting, onde ela oferece suas opções favoritas de café da manhã, almoço, jantar e lanche que são fáceis de fazer em casa.
