Seguir a dieta cetônica significa que você terá que pular alguns de seus pratos favoritos cheios de carboidratos, mas a boa notícia é que você ainda pode manter o Chick-Fil-A no menu. Vá em frente e respire aquele suspiro de alívio. No ano passado, Chick-Fil-A lançou um Comunicado de imprensa cheio de amigo do ceto opções de refeições. Mas, embora você ainda possa desfrutar de alguns de seus favoritos, há alguns pequenos ajustes cetônicos envolvidos (como remover o pão dos sanduíches ou optar por uma tigela de mistura sem hash brown).
Mas ei, uma tonelada de refeições Chick-Fil-A com baixo teor de carboidratos permitem que você ainda coma o frango, que é o que realmente importa na lanchonete de fast food. Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, aqui estão 10 opções de refeição Chick-Fil-A amigas do ceto (além de todos os molhos cetônicos, temperos e bebidas que você pode pedir com sua comida) que o manterão no caminho certo, incluindo como cada refeição se divide em termos de nutrição.
Refeições Chick-Fil-A amigas do ceto
1. Clara de ovo grelhada (sem muffin inglês)
Chick-fil-a
Para fazer este ceto grelhado de clara de ovo, você precisa se livrar do muffin inglês, que deixa um pedaço de frango grelhado com um toque cítrico coberto com clara de ovo e queijo americano.
Por porção: 300 calorias, 7 g de gordura (3 g sat), 980 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 25 g de proteína.
2. Salsicha, Ovo
Chick-fil-a
Quem precisa do biscoito de leitelho?! Você tem um hambúrguer de linguiça de porco e um ovo dobrado coberto com queijo americano. SIM.
Por porção: 360 calorias, 32 g de gordura (13 g sat), 900 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 18 g de proteína.
3. Bacon, ovo
Chick-fil-a
Diga não ao biscoito, mas sim ao bacon. Você vai acabar com um ovo dobrado coberto com um delicioso bacon e queijo americano.
Por porção: 130 calorias, 9 g de gordura (5 g sat), 570 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 12 g de proteína.
4. Tigela Mexida com Frango Grelhado ou Salsicha (sem batatas fritas)
Chick-fil-a
Você terá que pular os hash browns, mas pode tornar a tigela mexida totalmente cetônica. Você terminará com uma mistura de queijo Monterey Jack e Cheddar com ovos mexidos e frango ou salsicha.
Por porção (frango): 260 calorias, 15 g de gordura (6 g sat), 870 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 28 g de proteína.
Por porção (salsicha): 340 calorias, 27 g de gordura (11 g sat), 670 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 20 g de proteína.
6. Sanduíche de Frango Grelhado (sem pão)
Chick-fil-a
O pão é definitivamente um não aqui, mas você ainda pode desfrutar de um peito de frango desossado marinado com ervas e limão sobre um pouco de alface e tomate.
Por porção: 130 calorias, 3,5 g de gordura (1 g sat), 550 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 23 g de proteína.
7. Sanduíche de Frango Grelhado (sem pão)
Chick-fil-a
Livre-se do pão e você terá um saboroso frango grelhado acompanhado de queijo Colby-Jack, bacon defumado de macieira e um pouco de alface e tomate.
Por porção: 260 calorias, 13,5 g de gordura (7 g sat), 870 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 32 g de proteína.
8. Nuggets Grelhados (contagem de oito)
Chick-fil-a
Esses nuggets de frango têm um sabor defumado de grelhado que os faz valer muito a pena os 2 g de carboidratos que você gastará com eles.
Por porção: 140 calorias, 3,5 g de gordura (1 g sat), 440 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 25 g de proteína.
9. Salada Cobb com Frango Grelhado
Chick-fil-a
Para uma opção de salada cetônica, opte pela salada Cobb com frango grelhado. Este consumirá 10 g de carboidratos, mas você obterá algumas verduras frescas cobertas com bacon, grãos de milho torrados, uma mistura de queijo Monterey ralado e queijo cheddar, um ovo cozido fatiado e tomate uva.
Por porção: 370 calorias, 18 g de gordura (6 g sat), 950 mg de sódio, 10 g de carboidratos líquidos, 33 g de proteína.
10. Frango Grelhado Cool Wrap (sem wrap)
Garota Fil A
Sem o wrap de pão achatado, você obterá um wrap de alface com fatias de frango grelhado e saborosos queijos Monterey jack e cheddar.
Por porção: 350 calorias, 13 g de gordura (4 g sat), 900 mg de sódio, 5 g de carboidratos líquidos, 42 g de proteína.
Molhos Keto Chick-Fil-A
1. Molho Rancho de Ervas de Jardim
Garota Fil A
Este não é o típico molho de rancho. Este é misturado com sabores de alho, cebola e ervas.
Por porção: 140 calorias, 14 g de gordura (2,5 g sat), 230 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
2. Molho Picante de Búfalo
Garota Fil A
Se você quiser adicionar muito sabor ao seu prato sem todo o açúcar adicionado, experimente o picante molho de búfala.
Por porção: 25 calorias, 2,5 g de gordura (0 g sat), 390 mg de sódio, 1 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
3. Molho Cremoso de Salsa
Garota Fil A
O molho cremoso de salsa apresenta notas de cominho, pimenta, tomate e alho.
Por porção: 290 calorias, 31 g de gordura (5 g sat), 630 mg de sódio, 2 g de carboidratos líquidos, 1 g de proteína.
4. Molho italiano leve
Garota Fil A
O molho italiano leve não gera muitas calorias e é o complemento perfeito para a sua salada.
Por porção: 25 calorias, 1,5 g de gordura (5 g sat), 630 mg de sódio, 5 g de carboidratos líquidos, g de proteína.
5. Molho Rancho com Abacate e Limão
Garota Fil A
Este molho é um remix do típico rancho com sabores cremosos de abacate, limão e especiarias.
Por porção: 310 calorias, 32 g de gordura (5 g sat), 520 mg de sódio, 3 g de carboidratos líquidos, 1 g de proteína.
Bebidas Keto Chick-Fil-A
1. Café
Garota Fil A
Adoce com um pouco de Splenda em vez de açúcar para mantê-lo cetônico.
Por porção: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 10 mg de sódio, 0 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
2. Limonada Dieta Pequena
Garota Fil A
Esta bebida, feita com suco de limão verdadeiro, não está totalmente fora dos limites.
Por porção: 30 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 5 mg de sódio, 8 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
3. Chá gelado acabado de fazer, sem açúcar
Garota Fil A
É refrescante e não atrapalha sua dieta cetônica.
Por porção: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g sat), 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos líquidos, 0 g de proteína.
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