A crioterapia pode realmente ajudar você a perder peso?

Se a ideia de congelar sua gordura não parece muito tentadora, quem é você, realmente? Alegações de perda de peso de cair o queixo são parte do que tornou a crioterapia a nova tendência de perda de peso mais quente (er, mais fria?) Para tentar.

Os fãs da crioterapia dizem que você pode aumentar seu metabolismo e queimar de 500 a 800 calorias gastando apenas três minutos em uma câmara de crioterapia ajustada para -306 graus Fahrenheit.

(FWIW: A câmara parece uma mistura entre uma lata de cerveja gigante sem tampa e uma nave espacial de ficção científica de Zenon: a garota do século 21 . Também custa de US$ 85 a US$ 100 por uma sessão de três minutos.)

Confira algumas das tendências de perda de peso mais estranhas da história: ​

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A teoria é que a nuvem fria que sopra sobre você de todos os lados da câmara engana seu corpo fazendo-o pensar que está em perigo de congelamento, o que o coloca em modo de preservação, explica John Hoekman, CEO e proprietário da Crio Rápido na cidade de Nova York. O cérebro diz ao resto do corpo para levar o sangue ao núcleo e aos órgãos vitais para saúde e proteção.

Mas, falando sério, isso é bom demais para ser verdade?

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Você pode literalmente congelar sua bunda?

Há algumas pesquisas que sugerem que ficar no frio por um longo período de tempo poderia ajudá-lo a perder peso. Isso porque, em temperaturas frias, seu corpo trabalha para aumentar sua temperatura interna por meio de tremores e outros processos internos que queimar calorias , explica Brian Quebbemann, M.D., diretor médico do O NOVO. Programa em Newport Beach.

Por exemplo, em um estudar publicado em O Jornal de Investigação Clínica, pessoas que passaram duas horas por dia durante seis semanas em uma sala com temperatura de 63 graus queimaram mais energia do que pessoas que passaram o tempo em temperaturas que não faziam os dentes baterem. Em outro estudar publicado em Diabetes, pessoas que dormiam em quartos com temperatura de 66,2 graus aumentaram seus níveis de gordura marrom, que queima calorias, em 42% e tiveram um aumento de 10% na taxa metabólica. No entanto, os participantes não experimentaram nenhuma alteração na composição corporal, e os níveis de gordura marrom e o metabolismo voltaram ao normal quando pararam de dormir no frio.

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Não há nenhuma evidência científica de que três minutos de crioterapia de corpo inteiro resultem em qualquer perda de peso a longo prazo, diz Quebbemann sobre a suposta conexão entre crioterapia e perda de peso. Na verdade, um estudo publicado no diário Medicina Oxidativa e Longevidade Celular descobriram que seis meses de crioterapia não resultaram em nenhuma alteração na massa corporal ou na gordura corporal, mesmo quando combinados com exercícios aeróbicos moderados, explica ele. É importante notar que o mesmo estudo mostrou que a crioterapia também não afeta a taxa metabólica.

No entanto, alguns usuários de crioterapia relatam uma alta após o uso, o que pesquisar publicado no Jornal Escandinavo de Investigação Clínica e Laboratorial encontrado vem da onda de endorfinas como a norepinefrina (o hormônio de fuga ou luta). Isso é acionado quando seu corpo percebe que não corre o risco de morrer congelado, explica Hoekman. E se esse sentimento elevado o deixou entusiasmado HIIT , então pode ajudá-lo a aumentar a intensidade (e, portanto, a queima de calorias) em sua sessão de suor pós-crio.

Mas como você se sente quando sai da câmara é bastante individual, diz ele. Portanto, você não pode necessariamente esperar que a crio seja a chave para melhores queimaduras no treino.

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Então você deveria relaxar em um tanque criogênico?

Se você gosta mais do frio do que do Vanilla Ice e está decidido a experimentar a tendência, vá em frente, diz Quebbemann. Mas saiba que há algum risco envolvido, de acordo com o Administração de Alimentos e Medicamentos .

Em casos raros, ocorreram mortes e ferimentos. Uma morte por crioterapia foi relatada pelo Imprensa Associada em 2015, depois que um técnico usou um tanque de congelamento fechado sem supervisão após o expediente e ficou preso. Enquanto isso, o Observador de Dallas relatou que uma mulher entrou com uma ação judicial após sofrer queimaduras graves.

É verdade: o congelamento é o maior risco associado à crioterapia, diz Hoekman. Mas fazer isso em um estúdio especializado, usar equipamentos adequados nas mãos e nos pés (eles devem fornecer tudo que você precisa no estúdio) e limitar o tempo na máquina a dois a três minutos mantém o risco de congelamento sob controle, diz ele. Se a câmara for usada corretamente, é segura.”

Então, se você chegou até aqui e ainda está pensando em mergulhar, certifique-se de estar completamente seco e de ter um amigo/observador com você (você pode mantê-lo fora do tanque). Atualmente não há provas de que as câmaras frias vão ajudar a perder peso, mas quem sabe, à medida que a tendência fica ainda mais quente, talvez a nova ciência nos mostre o contrário.