Se você já tentou perder peso, provavelmente já sentiu seus seios se acalmarem muito rapidamente, enquanto a gordura da barriga simplesmente esfriava. Então. Injusto.
Mas não precisa acontecer assim.
Como a gordura da barriga é notoriamente teimosa, fomos direto às mulheres que abandonaram o peso extra na barriga para descobrir exatamente como elas venceram a batalha da protuberância da barriga. Pegue as dicas e fique mais perto de seus objetivos.
'Entrei em competições de fitness'
Shantea Johnson/ Deelite Fotografia
Depois de ter três filhos, Shantea Johnson se sentia desmazelada e queria perder peso na barriga e nos quadris. “Sinceramente, não tinha ideia de como poderia realizar essa façanha, mas estava determinada”, diz ela. 'Coincidentemente, um amigo me apresentou ao mundo das competições de fitness e comecei a trabalhar com um treinador que me ensinou a importância da nutrição e como ela está ligada à obtenção dos resultados que eu desejava.'
Shantea desistiu dos refrigerantes e começou a fazer cinco a seis refeições pequenas e estruturadas por dia; cada refeição continha proteínas, carboidratos complexos e vegetais. Shantea passou de 150 libras em junho de 2012 para 120 libras em outubro de 2012, depois de limpar sua nutrição, fazer exercícios de cinco a seis dias por semana e completar exercícios focados em abdominais dois dias por semana. “Para minha surpresa, minha transformação revelou abdominais que eu nunca tinha visto antes na vida”, diz Shantea.
Ela também competiu em sua primeira competição de fitness, ficando em terceiro lugar. Ela continua a competir em competições de fitness e, aos 42 anos, consegue perder peso e manter o abdômen. Para manter a barriga tonificada, ela faz P90X Treinos Abs Ripper, bem como exercícios como pranchas e abdominais.
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'Eu fiz bambolê'
Para Cori Magnotta, perder peso era um jogo. Para entrar em forma, ela fazia bambolês por 30 minutos seguidos, pelo menos cinco dias por semana, com o peso de um quilo. Bambolê FXP , que é ponderado para tornar o treino mais desafiador. “Eu assisto TV enquanto faço basquete e me desafio a adicionar movimentos de braço durante os comerciais”, diz ela. Ao longo de 11 meses, ela perdeu um total de 36 quilos e tonificou a barriga. Cori diz que também perdeu o controle com refrigerante. Ela bebia cerca de quatro latas de Coca-Cola por dia, mas agora prefere água. Ela enche uma jarra de um galão todas as manhãs e tem como meta terminar de beber até o final do dia.
'Comecei a fazer treinos HIIT'
Depois de ter três filhos em dois anos, Kate Glazer engordou mais quilos do que imaginava. Chegou ao ponto em que ela nem se reconhecia nas fotos. “Se eu não soubesse o que vesti naquele dia, não teria me reconhecido”, diz ela. Para mudar, ela passou a observar com mais atenção o que comia e a fazer caminhadas pelo bairro. Mas com a aproximação do inverno em Baltimore, ela teve que fazer exercícios dentro de casa. Ela começou a malhar em um Treinador Bowflex Max , fazendo exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na máquina, o que, segundo ela, permitiu que ela perdesse a gordura da barriga. Ela perdeu 60 quilos ao longo de sua jornada de preparação física.
Odeio flexões? Confira este treino de abdominais em pé:
'Eu aperfeiçoei meus abdominais'
Na faculdade, Dorothy Beal estava acima do peso e cobiçava o abdômen de Britney Spears, então ela começou a se alimentar de maneira mais saudável, descobrindo a quais alimentos ela tinha intolerância e aprendendo como tirar mais proveito de seus treinos. Um treinador também apontou que os abdominais de Dorothy poderiam ser mais eficazes inclinando a pélvis para cima, de modo que suas costas ficassem apoiadas no chão. Ela também faz Pilates e ioga.
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Veja postagem completa no Instagram‘Parei de beber álcool’
Durante seu primeiro ano de faculdade, McKenzie Maxson adotou alguns hábitos noturnos que levaram ao famoso 'calouro de 15 anos'. Beber bebidas açucaradas e alcoólicas, seguido de junk food, causava ressacas e inchaço no dia seguinte. Ela notou o ganho de peso principalmente no estômago e na parte inferior das costas. Mas quando ela saiu de férias com a família, ela voltou a hábitos mais saudáveis, como corridas matinais em vez de viagens para comprar bagels e café, e começou a se abster de álcool. Depois de seis meses sem beber, ela perdeu “a barriga de bebida” e os 7 quilos que ganhou. Agora, ela só bebe em ocasiões especiais e gosta de uma taça de vinho ou de um coquetel simples, como um refrigerante de vodca, em vez de bebidas carregadas de açúcar.
Brittany Anas é uma ex-repórter de jornal (Imagem: Getty Images) O Posto de Denver , Câmera diária de Boulder ) que se tornou escritor freelance. Antes de começar por conta própria, ela cobriu quase todas as áreas - do ensino superior ao crime. Agora ela escreve sobre comida, coquetéis, viagens e tópicos de estilo de vida para Diário Masculino , Casa Linda , Forbes , Mais simples , Shondalândia , Habitabilidade , Jornais Hearst, TripSavvy e muito mais. Em seu tempo livre, ela treina basquete, frequenta piscinas e adora sair com seu rude, mas adorável Boston Terrier, que nunca recebeu o memorando de que a raça é apelidada de 'cavalheiro da América'.
