Fazendo dieta cetônica, você pode comer muitas coisas que muitas pessoas em outras dietas não conseguem: bifes grandes e suculentos; molhos cremosos e com queijo ; manteiga como molho . A única coisa que você realmente não pode ter? Um hambúrguer (no pão, porque duh) e batatas fritas.
É muito doloroso quando você pensa sobre isso - então qualquer tipo de bar e churrascaria (como o T.G.I. Friday's) está praticamente fora dos limites, certo? Não tão rápido: os dias dos restaurantes já se foram não atendendo às necessidades de quem está fazendo dieta - agora, seus lugares fast-casual favoritos estão oferecendo cada vez mais opções, não importa quais sejam suas restrições alimentares.
Veja a sexta-feira, por exemplo; a rede, na verdade, tem uma seção inteira de seu cardápio dedicada a hambúrgueres de 'estilo verde' (também conhecidos como hambúrgueres com alface no pão). Claramente isso é um dieta cetônica indispensável (novamente, sem o pedido de batatas fritas).
Mas não vá apenas para os hambúrgueres verdes; T.G.I. O Friday's tem muitas outras opções amigáveis ao ceto - refeições que contêm 15 gramas de carboidratos ou menos, para que possam caber na dose diária de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia de quem faz dieta cetônica - para aqueles que estão tentando ao máximo permanecer na cetose. Aqui está o que mais você pode pedir e que definitivamente o manterá abaixo da sua dose diária de carboidratos.
Veja o que Vanessa Hudgens tem a dizer sobre esses lanches cetônicos populares:
1. RedHot Buffalo Wings de Frank (tradicional)
Veja postagem completa no Instagram Tomada não tão gostosa: os aperitivos são a melhor parte de qualquer refeição em restaurante. E de todos os petiscos que existem, as asas são os melhores (vá em frente e @me). Essas asas clássicas feitas com molho Frank's RedHot Buffalo custam apenas três gramas de carboidratos - então, sim, você definitivamente deveria comprá-las.
Por porção: 640 calorias, 39 g de gordura (11 g de gordura saturada), 2.660 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 3 g de fibra, 71 g de proteína.
4. Cheeseburger com bacon (estilo verde)
Como eu disse antes, os hambúrgueres “estilo verde” do T.G.I. Sexta-feira é o lugar para quem faz dieta cetônica. Se você é definitivamente uma pessoa do tipo cheeseburger, também pode comprar o Really Good Cheeseburger do restaurante (basicamente o Bacon Cheeseburger sem bacon).
Por porção: 580 calorias, 43 g de gordura (17 g de gordura saturada), 2.540 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 2 g de fibra, 35 g de proteína.
3. Salada Cobb de um milhão de dólares com frango grelhado e molho verde da deusa (porção do almoço)
Veja postagem completa no Instagram Quando se trata de saladas de restaurantes, o molho verde da deusa é um claro vencedor do ceto (é feito com abacate, pessoal). Adicione ovos cozidos e frango à refeição (uma parte importante de qualquer salada Cobb) e pronto.
Por porção: 480 calorias, 32 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1210 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 6 g de fibra, 35 g de proteína.
5. Hambúrguer Buffalo Wingman (estilo verde)
Então, hum, esse hambúrguer vem com duas asas de búfalo no espeto, o que é definitivamente um ponto de venda, mas também é feito com queijo pimentão de búfala e um pouco de maionese picante, o que com certeza aumentará o teor de gordura.
Por porção: 660 calorias, 50 g de gordura (18 g de gordura saturada), 3.010 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 3 g de fibra, 45 g de proteína.
2. Salada César de Frango com Frango Grelhado (porção do almoço)
Veja postagem completa no Instagram Já disse e repito: a salada César é sempre uma boa opção na dieta cetônica (molho cremoso FTW). Talvez apenas peça sem croutons.
Por porção: 410 calorias, 29 g de gordura (6 g de gordura saturada), 940 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 3 g de fibra, 24 g de proteína.
6. Hambúrguer de Peru (Estilo Verde)
Embora, sim, você possa absolutamente comer carne bovina no menu cetônico, às vezes você também pode querer manter as coisas um pouco mais leves - entre, o hambúrguer de peru. Tem 400 calorias a menos do que o Buffalo Wingman's Burger, então é definitivamente algo para você comer se você já enjoou de queijo e abacate naquele dia.
Por porção: 250 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1260 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 2 g de fibra, 25 g de proteína.
7. Camarão embrulhado em bacon com super vegetais extras
Tudo bem, então você terá que fazer algumas substituições nesta refeição, mas vale a pena. Misture o lado do arroz jasmim com este (vai custar 72 gramas de carboidratos) e peça um lado extra de super vegetais.
Por porção (aproximado): 545 calorias, 37 g de gordura (9,5 g de gordura saturada), 1125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 4 g de fibra, 38 g de proteína.
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