Já assistiu 10 Coisas que eu odeio em você ? Orgulho ? Desinformado ? Se você já assistiu a esses filmes, provavelmente conhece bem o conceito de relação de amor e ódio. Embora esse tropo frequentemente apareça na cultura pop (oi, comédias românticas de inimigos para amantes!), Também é uma dinâmica que pode ocorrer na vida real.
Relacionamentos de amor e ódio acontecem entre pessoas que frequentemente vivenciam altos e baixos em seu relacionamento, diz Betsy Chung, PsyD, um psicólogo clínico licenciado e especialista em relacionamentos baseado em Newport Beach, Califórnia. O relacionamento nunca é muito estável ou equilibrado, acrescenta ela. E você também não precisa ter os níveis de tensão romântica de Lizzie e Darcy para experimentar essa dinâmica: ela pode acontecer entre duas pessoas quaisquer, sejam vocês namorando, amigos, familiares ou até mesmo colegas de trabalho, ela acrescenta.
Isso pode parecer pouco saudável, mas uma relação de amor e ódio nem sempre é problemática, acrescenta Kate Balestrieri, PhD, um psicólogo licenciado, terapeuta sexual certificado e fundador da Intimidade Moderna . Contanto que ambas as partes possam comunicar com eficácia o que desejam do relacionamento, isso nem sempre é ruim.
Conheça os especialistas: Betsy Chung, PsyD, é psicóloga clínica licenciada e especialista em relacionamentos baseada em Newport Beach, Califórnia. Kate Balestrieri, PhD, é psicóloga licenciada, terapeuta sexual certificada e fundadora da Intimidade Moderna .
Intrigado? Mesmo. A seguir, aprenda exatamente o que é um relacionamento de amor e ódio, além de como saber se você está em um e como navegar nele, de acordo com especialistas em relacionamento.
O que exatamente é uma relação de amor e ódio?
Uma relação de amor e ódio ocorre quando duas pessoas têm flutuações variáveis na forma como se sentem uma pela outra, diz Chung. Novamente, esse tipo de relacionamento pode acontecer entre familiares ou amigos, bem como entre parceiros românticos e/ou sexuais.
Então, se você está namorando alguém, um dia você pode gostar muito dessa pessoa e achar que ela é a melhor coisa nessa festa, à la Taylor Swift. Mas no dia seguinte, talvez você brigue e imediatamente pense que ele é a pior pessoa do mundo. Depois disso, você pode estar se perguntando se ainda quer estar com eles, diz Chung. Essa é uma relação de amor e ódio.
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Mas você também pode ter essa dinâmica com alguém que não é um parceiro romântico. Talvez você tenha o hábito de entrar em grandes discussões com seu irmão e se ignorar por semanas - mas então, assim que vocês se verem novamente na vida real, tudo estará bem entre vocês dois novamente. Torna-se um ciclo onde é como, 'Às vezes eu te amo, às vezes não suporto você', diz Chung. Tudo se resume a uma pessoa ter sentimentos fortes e flutuantes em relação à outra – e então agir de acordo com eles.
Quais são os sinais de uma relação de amor e ódio?
Você está sempre terminando e fazendo as pazes.
Um casal intermitente é a imagem de um relacionamento romântico de amor e ódio. Se algo não der certo, eles podem terminar um com o outro , [e] talvez até use [um potencial rompimento] como uma ameaça, diz Chung. Talvez um dos parceiros tenha visto o outro conversando com outra pessoa em uma festa e tenha ficado com ciúmes e inseguro. Devido aos fortes sentimentos desta pessoa sobre a situação, ela pode rejeitar o seu parceiro para ver se se preocupa com ele, diz Chung. Conseqüentemente, toda a separação e reconciliação.
Você (ou você e seu parceiro) não pensam antes de agir.
Levante a mão se você conhece alguém com emoções intensas e que nem sempre sabe como regulá-las. *Levanta a mão completamente.* Quando estamos bravos com alguém e ficamos muito, muito bravos com essa pessoa, e então agimos com relação a essa raiva... nossas emoções eventualmente diminuem quando temos algum tempo para pensar, Chung diz.
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Mesmo as pessoas em um relacionamento super saudável tendem a brigar de vez em quando, com um ou ambos os parceiros ficando chateados. Eles podem até se fixar nas características negativas um do outro. No entanto, quando ambas as pessoas se acalmam, elas sabem que esse estado de frustração não reflete realmente como se sentem. Por outro lado, as pessoas em relacionamentos de amor e ódio são mais propensas a agir em seus sentimentos enquanto estão nesse estado desencadeado.
Quando é bom, é muito bom. Mas quando está ruim...
É muito ruim. Se você se pegar dizendo a um amigo que quando as coisas estão boas, elas estão realmente boas, e vice-versa, você pode estar em um relacionamento de amor e ódio. Essas pessoas às vezes podem ter dificuldade para superar os momentos não tão bons de maneira adequada e eficaz, diz Chung.
Você fica muito tempo sem falar com eles.
Alguém vem à mente? Talvez você tenha um relacionamento um tanto distante com seu pai e não fale com ele há cinco anos, mas ainda fala sobre ele com seus amigos o tempo todo. Essa pode ser outra forma de relacionamento de amor e ódio, em que você não sabe como resolver aqueles sentimentos muito fortes que tem por alguém, diz Chung. Mas, ao mesmo tempo, internamente, você ainda se preocupa muito com eles.
Você pode reconhecer que está mudando constantemente a forma como se sente em relação a eles.
Alguns dias você pode querer essa pessoa por perto, e outros dias você pode sentir desdém por ela, diz Balestrieri. Se você sente que seus sentimentos ou pensamentos sobre eles são preto e branco, isso pode muito bem ser um sinal de que você está em um relacionamento de amor e ódio.
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Na verdade, você pode nem saber de onde vem a mudança em seu desejo por eles: talvez você os convide para passar a noite na sua casa e, quando eles chegam, você se pergunta por que pediu que eles viessem. Ou você pode fazer algo gentil por eles e mais tarde sentir que não deveria ter feito isso porque não era realmente um indicativo de como você se sente em relação ao relacionamento, diz Balestrieri.
O que pode fazer com que alguém esteja em um relacionamento de amor e ódio?
Você é incapaz de controlar as emoções, possivelmente devido a um trauma de infância.
Em todos os tipos de situações, nos comportamos com base no que sentimos, diz Chung. Quando lutamos para ter relacionamentos estáveis, tudo se resume à forma como lidamos com as emoções, como percebemos certas situações. Você pode atribuir isso às suas experiências de infância e a qualquer trauma que possa ter experimentado.
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Digamos que um de seus pais criticou você enquanto crescia - isso poderia se traduzir em sua vida adulta, diz ela. Talvez seu chefe faça uma pequena crítica ao seu trabalho e você se sinta estimulado e seja rápido em se proteger. Mas então, no dia seguinte, seu chefe elogia seu trabalho e você deseja buscar a aprovação dele. Isso pode ser resultado de um trauma de infância, diz ela. Isso está relacionado a como você lida com as emoções e como você aprende a lidar com certas emoções que podem surgir quando você é desencadeado, acrescenta ela.
Você e seu parceiro têm características complementares (e opostas).
Talvez você e seu parceiro (ou parente, ou amigo) sejam muito diferentes. Isso pode ser bom e ruim. Você aprecia as coisas em seu parceiro que talvez não possua, mas também pode te irritar quando ele faz as coisas de maneira tão diferente, diz Balestrieri.
Um exemplo: você é super bagunceiro, mas seu parceiro é muito limpo. Talvez às vezes seja legal, porque eles não se importam de atender você em casa. Mas então, depois de alguns dias desse padrão, isso causa alguma tensão e eles querem que você comece a puxar o seu peso. A boa notícia: esse tipo de relacionamento de amor e ódio não é algo insolúvel, diz ela. Isto é, contanto que vocês se comuniquem detalhadamente sobre suas diferenças para encontrar um meio termo e garantir que ambos obtenham o que precisam do navio.
Você se vê experimentando ambivalência.
Este tipo de relação de amor e ódio não decorre necessariamente de alguém que apresenta comportamentos pouco saudáveis, mas de questões mais profundas. Talvez você não tenha certeza se está no relacionamento certo ou se deveria estar em um relacionamento, o que faz com que você sinta alguma ansiedade. Quando isso acontece, tendemos a ir a extremos, diz Balestrieri. Podemos amar o que fazemos ou odiar o que fazemos, e isso pode incluir o relacionamento que temos.
Você tem diferentes estilos de anexo.
Especificamente, o estilo de apego evitativo ambivalente ou medroso pode ser atribuído a uma relação de amor e ódio, diz Balestrieri. [Alguém] pode ter momentos em que se sente próximo, seguro ou conectado, mas às vezes essa segurança pode não parecer tão evidente ou a conexão pode parecer envolvente ou opressora, acrescenta ela. Assim, distanciam-se do parceiro para recuperar espaço e autonomia.
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Isto pode acontecer se experimentarem falta de segurança, abuso, negligência ou inconsistência nas suas primeiras relações com os cuidadores. Eles nem sempre confiam que alguém estará ao seu lado, acrescenta Balestrieri. Tende a ser um pouco mais agudo e enraizado em feridas antigas que estão ligadas a medos sobre se alguém estará ou não ao seu lado.
Um de vocês foi maltratado em um relacionamento anterior.
Os relacionamentos devem ser seguros. Quando você está namorando [alguém], você presume que pode confiar nessa pessoa, diz Balestrieri. Portanto, se alguém abusar da sua confiança, isso pode causar o surgimento de alguma dinâmica de amor e ódio tanto nesse relacionamento quanto em relacionamentos futuros, diz ela. Depois de experimentar a imprevisibilidade de alguém com quem você está namorando - seja deslealdade, traição ou ser rejeitado - isso desgasta seu senso de confiança.
Por causa disso, pode ser difícil atender às expectativas de um novo parceiro. Você pode se sentir inundado pela necessidade deles e não saber como comunicar isso, então você se contém, acrescenta ela.
Você está lutando contra um problema de saúde mental.
Alguém com um problema de saúde mental, como ansiedade, transtorno de personalidade limítrofe ou transtorno narcisista, pode ter maior probabilidade de estar em um relacionamento de amor e ódio. Eles têm personalidades muito extremas e percebem o mundo de uma forma muito extrema, diz Chung. Por exemplo, alguém com ansiedade pode não saber interpretar o medo que sente perto de alguém, fazendo com que se proteja sempre que se sentir inseguro de alguma forma. Nesses casos, um terapeuta poderá ajudá-lo com o que você está passando.
As relações de amor e ódio são tóxicas?
Depende de como você lida com um, mas eles definitivamente podem tornar-se tóxico, diz Chung. Quando nos sentimos desencadeados, partes do nosso cérebro são desligadas, não conseguimos pensar com clareza e ver as coisas como um todo, explica ela. Se agirmos nesses momentos, o que acabará acontecendo é que muitas vezes fazemos coisas das quais nos arrependemos mais tarde. Se isso se tornar um padrão, você poderá começar a guardar rancor deles – e é aí que a situação se torna prejudicial, diz ela.
Isso pode parecer uma situação de rompimento, em que alguém constantemente ameaça um rompimento. Quando isso acontece, faz com que a outra pessoa se sinta muito insegura em relação ao relacionamento, diz Chung, e isso é insalubre.
Junto com a insegurança, essa dinâmica de empurrar e puxar pode levar ao medo, à ansiedade e a muita preocupação. Isto pode ter efeitos adversos na sua saúde mental e até mesmo no próprio relacionamento – por exemplo, pode prejudicar a sua capacidade de comunicar adequadamente durante as discussões, diz Balestrieri. Na verdade, a sensação de insegurança e medo que surge pode até levar à desregulação crónica do sistema nervoso, o que pode causar mais problemas de saúde física e mental, acrescenta ela.
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Se você está em um momento acirrado com outra pessoa, o segredo é não agir de acordo. Lembre-se de que esses sentimentos acabarão por passar. Às vezes, não há problema em ter esses sentimentos muito perturbadores internamente, diz ela. Contanto que não tomemos medidas sobre esses nossos sentimentos onde acabamos machucando a outra pessoa, ou acabamos arruinando relacionamentos sem realmente pensar nas consequências.
Em vez disso, use seus sentimentos como ponto de partida, diz Balestrieri. Dessa forma, quando vocês dois se acalmarem, vocês poderão se comunicar de forma mais eficaz com um parceiro e realmente defender [suas] necessidades de forma construtiva, acrescenta ela.
Como navegar em um relacionamento de amor e ódio?
Aprenda a entender suas emoções.
A melhor coisa que você pode fazer para administrar um relacionamento de amor e ódio é aprimorar suas habilidades de inteligência social. É realmente aprender a compreender [e identificar] suas emoções, diz Chung. Dessa forma, se você se sentir desencadeado em uma situação, poderá entender o porquê. Então, você não agirá de acordo com os sentimentos que podem levá-lo a atacar alguém.
Melhore suas habilidades de comunicação.
Muitas vezes, a razão pela qual representamos comportamentos é porque não sabemos como colocar em palavras o que está acontecendo internamente, diz Chung. A comunicação nos permite captar o que está de dentro para fora. Quanto melhor você articular o que está acontecendo internamente – dizendo que preciso disso, me senti assim ou estabelecendo um limite – menor será a probabilidade de você ter uma explosão que possa levar a, ou exacerbar, um relacionamento de amor e ódio.
Encontre o cinza em seu pensamento preto e branco.
Nada, nem ninguém, é totalmente bom ou totalmente ruim, diz Balestrieri. Então, tente encontrar uma avaliação deles em sua mente que tenha espaço para que sejam imperfeitos, mas que também honre realmente a maneira como eles aparecem, diz ela. Olhe internamente e pense de onde vêm suas ansiedades ou preocupações sobre a segurança do relacionamento. Depois, use esse conhecimento para ser mais claro com a outra pessoa sobre o que fazer para se sentir mais seguro ou protegido. Se você quiser conversar com terceiros sobre isso, ela recomenda procurar um terapeuta.
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No entanto, se você não acha que é possível se sentir mais seguro com um parceiro, então talvez essa seja uma ótima fonte de informação para ficar mais curioso sobre por que você continua nesse relacionamento, diz ela.
Saiba mais sobre estilos de anexo.
Aprimore seu conhecimento sobre estilos de apego e traumas se quiser moldar suas expectativas e pontos de vista sobre relacionamentos - especialmente se você passou por uma forma de trauma, diz Balestrieri. Ela recomenda Conectado para o amor por Stan Tatkin, PsyD, Curando Traumas de Desenvolvimento por Laurence Heller, PhD, e Aline LaPierre, PsyD, e Eu te odeio, não me deixe por Jerold J. Kreisman, MD, e Hal Straus.
Pode ser inevitável que você encontre uma relação de amor e ódio em um momento ou outro – especialmente porque, às vezes, a longevidade em um relacionamento pode exacerbar a ambivalência, diz Balestrieri. Mas, por outro lado, essa longevidade também pode fazer alguém se sentir mais seguro e protegido em seu relacionamento.
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No final das contas, lembre-se de que os relacionamentos, mesmo nos melhores momentos, ainda são confusos e é normal ter alguma ambivalência. Lembre-se de que algumas pessoas foram criadas para não entender bem suas emoções [e] não saberem como lidar com elas, diz Chung. No entanto, se a dinâmica se tornar predominantemente push-pull, então provavelmente é hora de aprofundar o que está acontecendo, acrescenta Balestrieri.
É por isso que a melhor prática que você pode implementar em seus relacionamentos é a comunicação aberta e, dessa forma, você pode navegar por quaisquer sentimentos que tenha – mesmo aqueles de amor e ódio – de maneira saudável.
Addison Aloian é o associado de saúde
