Antes: 175
Depois: 124
Sempre fui uma pessoa pesada, mas nunca me senti motivado o suficiente para fazer algo para mudar isso. Eu apenas pensei que era assim que eu seria na vida. Eu era uma criança gordinha e continuei assim durante a adolescência e até os vinte e poucos anos, e me aceitei como tal. Nunca fui uma pessoa que gostasse de malhar e nunca consegui seguir nenhuma rotina de exercícios. Ao longo dos anos, tentei diversas dietas, mas nada me ajudou a manter o peso. (Dance do seu jeito com High-Intensity Dance Cardio, o primeiro DVD de socanomia!)
A mudança
Um dia, no trabalho, na primavera de 2014, olhei-me longa e atentamente num espelho de corpo inteiro e não conseguia acreditar o quanto me tinha deixado levar. No dia seguinte, fui ao médico para fazer um exame físico. Ele confirmou que eu era obeso mórbido e precisava começar a perder muito peso – ou teria diabetes. Pouco depois disso, meus pais me sentaram e me disseram com amor que seria do meu interesse perder peso. Eles compartilharam comigo que eu provavelmente me sentiria melhor comigo mesmo e também seria mais saudável.
Confira algumas das tendências de perda de peso mais estranhas da história:
A comida
Na época, minha mãe estava no Programa Jenny Craig e estava vendo resultados, então decidi tentar. Eu estava prestes a ligar e agendar minha primeira consulta quando, coincidentemente, a consultora da minha mãe ligou para confirmar sua próxima consulta. Aquele telefonema em 31 de maio de 2014 mudou minha vida. Juntei-me a Jenny Craig naquele dia.
Tive muito que aprender com meu consultor (título de Jenny Craig para treinadores de perda de peso). Para começar, descobri que as porções que comia estavam fora de controle. Ela elaborou um plano de cardápio para mim que me fazia comer refeições menores a cada duas ou três horas, em vez de três refeições por dia, para me ajudar a aprender o controle das porções.
No Jenny Craig, eles incentivam você a comer seis vezes ao dia – três refeições principais e três lanches. Sou muito rotineiro, então faço as mesmas coisas quase todos os dias. Às 7h, farei clara de ovo, banana, iogurte de 80 calorias e café preto. Algumas horas depois, terei meu Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar e água, que é um ótimo lanche no meio da manhã para combater a fome enquanto estou trabalhando. Ao meio-dia, terei um dos meus almoços Jenny Craig, que pode ser qualquer coisa, desde Jenny Craig Pizza Bites ou um Jenny Craig Turkey Burger com salada e água. Três horas depois, farei um lanche no meio da tarde, que geralmente é um lanche Jenny Craig, como pipoca ou Jenny Craig Ranch Snaps com água. Para o jantar, normalmente como alguns dos meus favoritos de Jenny Craig, como o Fish ‘n Chips ou o Jenny Craig Mesquite Chicken com acompanhamento de vegetais. Sempre que como fora, pratico o controle das porções e troco opções não saudáveis por outras mais saudáveis. Por exemplo, pedirei uma salada verde como acompanhamento em vez de batatas fritas e trarei meu próprio molho Jenny Craig.
Antes disso, eu normalmente comia para duas pessoas. Tive que aprender que quando meu corpo me dizia que estava satisfeito, não havia problema em parar de comer. Meu consultor me mostrou como incorporar frutas, vegetais e iogurte em minha dieta. Uma das melhores coisas de ingressar no programa Jenny Craig é que ele me ajudou a experimentar cozinhar - mesmo que fosse tão pequeno quanto aprender a cozinhar vegetais no vapor e adicioná-los ao meu jantar.
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Os treinos
Nunca gostei de correr ou correr, mas enquanto praticava Jenny Craig, decidi tentar o kickboxing. Foi algo que pensei que seria uma maneira divertida de aliviar o estresse. Eu fazia uma aula por semana durante uma hora, todas as sextas-feiras de manhã. A primeira meia hora foi de treino cardiovascular e a última meia hora foi de kickboxing com um parceiro. Isso realmente ajudou a diminuir o peso - eu estava perdendo de três a quatro quilos por semana quando comecei a praticar Jenny Craig e kickboxing. Levei menos de um ano e meio para atingir minha meta de peso de 120.
Persistindo
Em termos de exercício físico, hoje trabalho duas vezes por semana com uma personal trainer, o que comecei a fazer por volta do início de janeiro de 2017. Encontramo-nos durante 40 minutos e ela me conduz através de exercícios de queima de gordura que me ajudam a tonificar, que é o atual objetivo de fitness que me mantém motivado. Tenho epilepsia e aprendi no final de 2016 que o kickboxing não era o melhor treino para mim, dada a minha condição. Agora, continuo com exercícios de peso corporal com meu treinador. Entre as sessões de treinamento, eu treino acompanhando vídeos de condicionamento físico on-line que posso fazer em casa uma a duas vezes por semana. Às vezes até aproveito o tempo livre no trabalho e faço algumas flexões.
No que diz respeito aos meus hábitos alimentares, estou no programa de manutenção com Jenny Craig desde 2015. Continuo no caminho certo seguindo as diretrizes de lanches saudáveis que aprendi no programa. Antes, eu comia todas as coisas erradas, como batatas fritas, doces, chocolate, Pop Tarts, biscoitos e sorvete. Eu comeria uma caixa inteira de Pop Tarts de uma só vez. Agora vou querer amêndoas, fatias de maçã com manteiga de amêndoa ou uma barra de proteína.
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A recompensa
Estou muito mais ativo agora – e adoro comprar roupas! Nunca pensei que pudesse ter tanto sucesso ou ver o dia em que ficaria magro e saudável. Sinto que cumpri minha missão. Todos os dias sou parado por pessoas que me dizem como estou linda e o quanto mudei. Jenny Craig mudou minha vida, mas o mais importante, salvou minha vida.
Dica número um de Natalie
As pessoas me dizem que minha história é inspiradora. Quero que os outros saibam que se eu consegui, eles também conseguem. Aprendi que perder peso é uma mudança de estilo de vida que exige comprometimento e foco. O resultado vale a pena e é gratificante. Outra dica é fazer um dia de cada vez. Tenha paciência, seja bom consigo mesmo e ame-se durante toda a jornada.
