Este treino abdominal de 10 minutos com Denise Austin apresenta seus exercícios favoritos de escultura central

Ícone do fitness, Denise Austin é conhecida por sua energia contagiante, corpo esculpido, sorriso megawatt e... seu abdômen. Portanto, se fortalecer o núcleo é uma meta de condicionamento físico para você, não há treino melhor do que este treino abdominal de 10 minutos com a própria estrela da aeróbica.

Denise programou este triturador de núcleo (que é um dos seis exercícios que compõem o Meltyourmakeup. com Desafio de Transformação de Força!) usando exercícios abdominais básicos que resistiram ao teste do tempo ao longo de sua carreira de fitness de 40 anos. Estes são alguns dos meus exercícios abdominais favoritos que venho fazendo há anos, diz Denise. Eles são testados e comprovados e apresentam resultados comprovados.

Aqueça seu núcleo com Denise agora:

Ela começa com um aquecimento para preparar todo o núcleo e oblíquos isso inclui flexões laterais. Então, ela passa direto para os movimentos principais com algum trabalho de chão. Pense: batidas de dedo do pé, pulsos de abdominais, subidas de corda e chutes de tesoura.

Mais tarde, vêm os pulsos oblíquos da prancha com modificações para deixar a perna de baixo tocando o chão. Depois, há pranchas com batidas nos dedos dos pés e até mesmo alguns trabalhos de costas com repetições de cães-pássaros e até mesmo uma prancha reversa. (Porque com que frequência você realmente faz esse movimento?)

E assim, você piscará e pronto! O alongamento suave com Denise encerra oficialmente a sessão de suor.

Ela dá instruções especializadas sobre como sua forma e técnica devem ser o tempo todo. Como diz Denise: Corpos fortes, mentes fortes, porque valemos a pena!

Obtenha o visual de Denise

Tanque de peso aéreo Splits9

Legging Michi Vision

Tênis de caminhada Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE

Todos os vídeos: Produtor Supervisor, Érika Santos ; Diretor de fotografia, Darren Kho ; Operador de Câmera, Jay Aguirre ; Editor/Colorista, Robert Mroczko ; Editor, Jacob González ; Diretora de Pós-Produção, Heather Weyrick; Supervisor de Pós Produção, Shu Ying Chung , Zoe Zachary ; Designer de gráficos em movimento, Josh Walker