Caso você não tenha recebido o memorando, os coletes com pesos são uma maneira fácil de adicionar resistência aos treinos, em vez dos pesos tradicionais. Eles são mãos-livres, convenientes e ideais para uma variedade de pessoas, incluindo passeadores de cães, carrinhos casuais e levantadores experientes.
Os coletes pesados já existem há décadas, mas agora são virais junto com o movimento de caminhada – também conhecido como. garota gostosa anda. Caso você não esteja familiarizado, um colete pesado é um top com pesos embutidos que você pode deslizar facilmente sobre os ombros. A quantidade exata de peso varia de acordo com o modelo, mas a maioria permanece segura no corpo com a ajuda de alças ajustáveis. Alguns também permitem ajustar a carga adicionando ou retirando pesos.
Eles oferecem muitos benefícios potenciais, que vão desde o aumento da aptidão cardiovascular, densidade óssea e resistência muscular, diz Daniel Cantor , CPT e CEO da Fit2Go Personal Training com sede em Baltimore, Maryland. Esse elemento de densidade óssea é importante para as mulheres, especialmente aqueles em risco de desenvolver osteoporose com a idade. Porém, é fundamental saber que quem já tem diagnóstico de osteoporose não é aconselhado a usá-los e deve consultar primeiro um médico.
Colete ponderado Reebok
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- A parte traseira é altamente respirável e ventila o ar
- Não cava em meus ombros
- Multiuso para muitos treinos
Contras
- O peso não é ajustável
- Não posso pular com isso
| Peso | 12 libras |
| Encerramento | Fivelas e tiras |
| Ajustável | Sim |
| Bolsos | Não |
Os coletes pesados também são altamente versáteis para diversos tipos de treinos, ressalta Taylor Beebe , um CPT com sede em Castro Valley, Califórnia. Você pode usar um para qualquer atividade para aumentar a resistência - desde caminhada até corrida, elevação [caminhada inclinada] ou seu treinamento com pesos existente, diz ela. Em última análise, um colete com peso aumenta a carga sobre o seu corpo. Essa carga aumenta a intensidade do seu treino, diz Albert Matheny , CSCS, cofundador do Soho Strength Lab. Você fica mais pesado com um colete pesado, então precisa mover mais peso.
Como uma pessoa de ossos pequenos com histórico familiar de osteoporose, tenho tentado adicionar mais caminhadas com coletes à minha rotina de exercícios de alto impacto para apoiar minha saúde óssea e dar um descanso às minhas articulações. Então, eu estava ansioso para colocar minhas mãos no Colete pesado Reebok . Tenho ideias sobre seu desempenho, design, ajuste e flexibilidade em uma variedade de exercícios depois de testá-lo por um mês. Aqui está o que recomendo ter em mente antes de amarrar seus sapatos de caminhada e investir em um para você.
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Minha Rotina: É uma ferramenta multifuncional para uma variedade de treinos.
Eu faço vários treinos diferentes durante a semana para manter minha rotina de exercícios renovada e atingir uma variedade de grupos musculares. Passei anos como corredor competitivo de longa distância, mas agora misturo corrida com ciclismo, caminhada, treinamento de força, remo e ioga.
Dado o design exclusivo do colete com pesos Reebok (mais sobre isso em um momento), fazia mais sentido usá-lo durante exercícios de caminhada, ciclismo e remo. Também o amarrei para aumentar a intensidade durante certos movimentos de treinamento de força com peso corporal, como estocadas, agachamentos, pranchas e flexões.
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Qual é a sensação: Ele fica confortavelmente sem afundar em meus ombros.
Os coletes pesados vêm em uma variedade de pesos – mais comumente entre três e 30 libras, embora alguns sejam mais pesados. Os novatos devem começar na extremidade inferior dessa faixa, o que torna o colete pesado Reebok uma boa escolha para alguém familiarizado com eles.
Seu design é um pouco diferente de outros que testei. Muitos têm formato de colete mais tradicional ou abraçam como alças de mochila (com fivelas no meio). Alguns também têm um design que lembra mais um X, como o 2025 Meltyourmakeup. com Vencedor do Fitness Award, o colete com peso Empower. Mas o estilo Reebok é uma combinação de ambos os designs, com pesos adicionais pendurados abaixo, na frente.
Os pesos extras podem balançar durante movimentos maiores, como corrida e treinos HIIT – basicamente qualquer coisa que faça você pular para cima e para baixo. Usei isso uma vez enquanto fazia burpees e não cometi esse erro novamente depois de levar um tapa nas costelas após pousar. Mas isso não significa que não seja uma boa escolha – simplesmente não é ideal para todos os tipos de movimento. Por causa disso, deixei de usar isso para corridas.
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Características: O tecido permite uma ótima circulação de ar ao ventilar o suor.
Korin Miller
O colete pesado da Reebok é um pouco básico no departamento de recursos, mas permite à empresa manter o preço mais baixo. Embora o peso não seja ajustável, as alças são. Tenho peito e torso menores, então aprecio que as alças sejam espaçosas o suficiente para realmente me prender.
Já usei outros coletes pesados no passado, mas este parece diferente . O tecido é muito macio ao toque e respirável. Gosto de treinar duro e, como resultado, ficar muito suado. Agradeço o design ao ar livre deste colete para que eu possa me refrescar. Isso, combinado com o tecido arejado, significa que não vou acabar com o colete grudado na pele durante os treinos.
Uma desvantagem é que não há bolsos para guardar itens essenciais, então você precisará confiar em suas leggings ou shorts.
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Por que é um Gamechanger: Ele aumenta o treinamento cardiovascular e de força.
Existem algumas razões pelas quais estou usando este colete. Para ajudar a dar mais passos, um amigo e eu começamos a fazer longas caminhadas regulares juntos, mas nunca parecemos desafiadores o suficiente. Adicionar o colete à mistura facilitou o aumento passivo da intensidade. O tecido macio e a construção de alta qualidade também ajudam a evitar irritações nas axilas – um problema que enfrentei com outros coletes pesados.
O colete também é incrivelmente fácil de colocar e tirar. Não há nenhum processo complicado de afrouxá-lo, deslizá-lo sobre a cabeça ou mexer em um monte de tiras. Em vez disso, você o coloca sobre os ombros, prende as fivelas e vai embora. Isso torna mais fácil jogar rapidamente quando estou saindo para caminhadas mais curtas pela vizinhança com meu cachorro.
No que diz respeito à resistência, percebi que me sinto mais confortável caminhando por períodos muito longos (mais de oito quilômetros). Longas caminhadas nunca foram uma luta para mim antes, mas agora parece uma experiência mais tranquila quando ando sem colete. Também sinto que estou um pouco mais ereto ultimamente – parece um pouco mais fácil puxar os ombros para trás do que antes.
Agradeço que isso me permita adicionar movimentos que faço com pesos, como estocadas e agachamentos. Vou usá-lo para fazer rodadas de cada um quando quiser fazer mais repetições, ou usá-lo junto com meus pesos habituais para aumentar um pouco as coisas se estiver sem tempo e quiser fazer mais carga. Não medi meus músculos nem nada, mas como resultado me sinto mais forte no dia a dia.
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Veredicto Final
O colete pesado Reebok é uma opção incrivelmente confortável que você pode usar por longos períodos de tempo para adicionar resistência sem lidar com irritações ou viscosidade nas axilas. Mas embora seu design exclusivo seja arejado, pendurar pesos na frente significa que não é ideal para pular ou saltar. Se você está procurando algo que eleve suas caminhadas longas e curtas a outro nível, ou apenas quer um colete confortável para usar durante as sessões de treinamento de força, esta é uma escolha excelente.
Colete ponderado Reebok
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- A parte traseira é altamente respirável e ventila o ar
- Não cava em meus ombros
- Multiuso para muitos treinos
Contras
- O peso não é ajustável
- Não posso pular com isso
| Peso | 12 libras |
| Encerramento | Fivelas e tiras |
| Ajustável | Sim |
| Bolsos | Não |
Conheça os especialistas
- Albert Matheny , RD, CSCS, é cofundador do SoHo Strength Lab da cidade de Nova York.
- Taylor Beebe é um CPT com sede na Califórnia. Ela também é qualificada nacionalmente para o USA Powerlifting.
- Daniel Cantor , CPT, é CEO da Fit2Go Personal Training.
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