- Kiernan Shipka parece mais em forma e mais forte do que nunca.
- A atriz de 22 anos recentemente saiu para assistir à estreia de seu novo filme no SXSW, Nadando com tubarões . E ela usava um top curto que acentuava totalmente seu núcleo super tonificado.
- Ela fica em forma fazendo treinamento de força sério com Harley Pasternak, que também trabalha com Ariana Grande e Lady Gaga. Ela também gosta muito de vegetais.
A roupa de Kiernan Shipka na estreia de seu novo filme, Nadando com tubarões , no festival South By Southwest é uma declaração de moda. A estrela de 22 anos arrasou com um top curto que exibia seus braços super fortes e abdômen (literal) tanquinho com salto preto pontudo. E eu estou obcecado !
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Mas voltando aos abdominais. Kiernan, 22, compartilhou com Byrdie que um de seus exercícios favoritos é ioga. 'Conseguir um bom movimento é muito importante para limpar meu cérebro quando posso. Eu amo ioga; Adoro fazer caminhadas. Se estou me sentindo divertido e selvagem, talvez uma aula.
SUZANNE CORDEIRO//Imagens Getty
Mas ela também faz treinamento de força sério com seu personal trainer, Harley Pasternak (que também treina Ariana Grande e Lady Gaga). E ele compartilhou dois vídeos incríveis de seus treinos juntos, ambos destacando o próximo nível de força nas pernas e no núcleo de Kiernan. A primeira foi em fevereiro de 2021 e, no vídeo, Kiernan está fazendo uma flexão nórdica dos isquiotibiais. Pasternak escreveu: 'Em mais de 28 anos treinando pessoas, nunca vi uma pessoa fazer cachos nórdicos tão bem quanto @kiernanshipka.'
Veja postagem completa no Instagram E no segundo vídeo de abril de 2021, Kiernan mostra outra impressionante flexão nórdica dos isquiotibiais, bem como alguns impressionantes levantamentos terra com halteres para pernas rígidas usando dois pesos de 45 libras. 'A Rainha dos isquiotibiais magros e médios, @kiernanshipka DOMINA absolutamente a rosca nórdica e o levantamento terra de pernas rígidas com halteres', Pasternak legendou sua postagem. 'Existem duas maneiras de treinar adequadamente os isquiotibiais: extensão do quadril e flexão do joelho. A rosca nórdica é tão intensa quanto possível para a flexão excêntrica do joelho, e o levantamento terra envolve a extensão do quadril. Ambos os movimentos importantes fortalecem a parte posterior da parte inferior do corpo.
Veja postagem completa no Instagram Quanto à nutrição, Kiernan segue uma dieta super saudável com muitos vegetais (seus favoritos são couve-flor e aipo) e carne. E ela adora cozinhar: 'Eu cozinho legumes e carne, e é aí que tudo termina. Eu gosto tanto de vegetais ', ela compartilhou com Byrdie . E um de seus pratos favoritos é o aipo assado.
'Isso vai mudar a forma como você vê o aipo. Porque agora você olha para isso como formigas em um tronco, e isso só vai até certo ponto. Mas se você misturar com um pouco de óleo de boa qualidade, sal, pimenta, até colocar um pouco de orégano e tomilho ali, e depois assar a 400º por uns 45 minutos, você vai adorar o aipo de repente ', ela compartilhou.
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Ela também começa as manhãs com uma bebida de cogumelos. “A bebida que eu preparo de manhã também é bonita. É um café com leite que tem Ashwagandha e Cordyceps e todos os tipos de pós e coisas com superpoderes. Estou apenas entrando nessas coisas ', disse ela.
Entenda, Kiernan!
Emily Shiffer trabalha como escritora há mais de 10 anos, cobrindo tudo, desde saúde e bem-estar até entretenimento e celebridades. Anteriormente, ela fazia parte da equipe da SUCESSO , Saúde Masculina , e Prevenção revistas. Sua escrita freelance foi apresentada em Meltyourmakeup. com , Mundo do corredor , PESSOAS e muito mais. Emily se formou na Northwestern University, onde se formou em jornalismo de revistas na Medill School of Journalism e se formou em musicologia. Atualmente morando em Charleston, Carolina do Sul, Emily gosta de dar aulas de barre, surfar e fazer longas caminhadas na praia com seu Dachshund miniatura, Gertrude.
