Em novembro, eu me encontrei em um spa em Mônaco, sendo contada com força por um homem com um sotaque francês que devo relaxar. Eu estava no Spa Marine Therms , que está conectado ao castelo Hermitage Hotel (que me convidou para o pequeno país) e acabara de passar um dia nadando na linda piscina coberta e recebendo luxuosos tratamentos de spa como um Massagem em corpo inteiro e Crioterapia . Mas agora, eu estava em algo que nunca havia experimentado antes de um tratamento de terapia da fáscia.
O tratamento, que tem como alvo a membrana conjuntiva sob sua pele, não é nada como qualquer tratamento de spa que já experimentei. E, embora tenha sido certamente único, o alerta do Spoiler - me deixou muito mais relaxado (embora minha estadia em um dos hotéis mais bonitos de Monte Carlo não doasse). À frente está tudo o que você precisa saber sobre o tratamento, além da minha revisão honesta.
O que é terapia da fáscia?
Primeiras coisas primeiro, o que exatamente é fáscia? A fáscia é um tecido conjuntivo encontrado em todo o corpo, músculos circundantes, órgãos e outras estruturas, diz Patrick Provost, terapeuta da fáscia da Thermes Marins. Ele desempenha um papel no fornecimento de apoio, proteção e movimento facilitador. Pense em fáscia como uma web - é forte, mas flexível e abrange todo o seu corpo. Assim como seus próprios músculos, a fáscia pode ficar apertada e limitar seus movimentos musculares e articulares.
A terapia da fáscia gerencia essa tensão. A terapia da fáscia, também conhecida como liberação miofascial ou manipulação fascial, visa abordar restrições ou tensão na fáscia, diz Provost. 'Os benefícios podem incluir melhor flexibilidade, dor reduzida, postura aprimorada e melhor eficiência geral do movimento.'
O que esperar durante a terapia da fáscia
Embora eu tenha recebido o tratamento no spa, é muito mais parecido com a fisioterapia do que um tratamento tradicional de spa. Eu permaneci totalmente vestido - usei jeans soltos e uma blusa, mas a Athleisure teria sido uma escolha melhor - e, embora pareça uma massagem (mais sobre isso em um segundo), não há loções ou óleos, pois seu terapeuta precisa sentir nenhum nós na sua fáscia.
Alguém novo na terapia da fáscia pode esperar uma sessão envolvendo várias técnicas, como alongamento suave, manipulação manual ou o uso de ferramentas especializadas, diz Provost. O terapeuta pode atingir áreas específicas de tensão ou restrição com base nas necessidades do indivíduo. Para mim, isso foi um foco na cabeça, pescoço e ombros - o Provost ficou chocado com a quantidade de tensão que eu carregava nessas áreas (daí suas instruções para se acalmar).
Quanto ao tratamento real, sentiu quase como uma massagem. Essencialmente, seu terapeuta massageia suavemente as áreas de preocupação. Como eles estão direcionando a fáscia ao redor do músculo, não os próprios músculos, a pressão é muito leve e parece o nível da superfície-quase como se estivesse apenas movendo a pele. É muito agradável - eu gostei particularmente quando meu terapeuta da fáscia trabalhou no meu pescoço e no rosto - e não doeu. Mas isso me deixou desejando uma massagem profunda.
Com que frequência obter terapia fáscia
A frequência das sessões de terapia da fáscia pode variar dependendo de fatores como a gravidade das questões abordadas e a resposta individual ao tratamento, diz Provost. 'Inicialmente, as sessões podem ser mais frequentes (por exemplo, semanalmente), com espaçamento como melhorias. Por fim, é melhor seguir as recomendações de um terapeuta qualificado.
Também existem algumas maneiras de manter os benefícios quando você chegar em casa. O Provost recomenda exercícios regulares de alongamento e mobilidade e 'técnicas de liberação auto-miofascial usando rolos de espuma, bolas de massagem ou outras ferramentas'. Ele também sugere manter uma boa postura e permanecer hidratado e, como me disse muitas vezes, mantendo o estresse no mínimo.
Minha resenha
Entrei nesse tratamento totalmente cego, mas fiquei agradavelmente surpreso. Além da tensão do ombro relacionada ao estresse, geralmente não sou propenso a dor muscular (não um gabar; eu odeio me exercitar), então provavelmente não era o candidato ideal, mas ainda gostei desse tratamento. Como mencionado, é muito agradável e, apesar de acontecer em uma sala mais estéril, ainda parecia muito relaxante.
Eu me senti relaxado e meu corpo se sentiu menos rígido após o tratamento, então acho que fez alguma coisa. Se você está lutando com a dor crônica, vale a pena conferir a terapia da fáscia. Dito isto, se eu estivesse com disposição para alguns mimos, optaria por um dos tratamentos mais tradicionais do spa, como uma massagem profunda de tecidos ou facial de La Prairie.
