'Eu misturei ceto e jejum intermitente e perdi 72 quilos mais rápido do que esperava'

Meu nome é Cindy Escobar e tenho 33 anos. Nasci e cresci em Los Angeles e sou supervisora ​​de turno na Starbucks. Depois que descobri o ceto, perdi 72 quilos mais rápido do que jamais pensei ser possível - veja como.

Tentei tantas dietas ao longo dos anos, mas não parecia ter motivação para seguir nenhuma delas. Com as dietas da moda que experimentei, perdi alguns quilos de cada vez, mas no final nada funcionou para mim a longo prazo.

Meu ganho de peso afetou todos os aspectos da minha vida. Eu nunca saía de casa e não conseguia me olhar no espelho porque odiava minha aparência.

Mas no momento em que vi o número 223 na minha balança no ano passado, soube que precisava fazer algo em relação ao meu peso.

Em agosto de 2018, perguntei a um colega de trabalho sobre a dieta cetogênica, pois ele a estava seguindo e fazendo progressos notáveis ​​na perda de peso. Ele me deu um breve resumo do que o ceto envolvia e me indicou o popular site do guia cetônico Governado.Eu . Lembro-me de ir para casa naquele dia e fazer *muitas* pesquisas no Pinterest, Google, YouTube e várias contas do Instagram.

Naquele mês de agosto, decidi que precisava mudar minha vida. Então tomei nota do meu peso inicial e comecei minha jornada.

Meu novo estilo de vida consistia em comer 20 carboidratos líquidos por dia e ficar sem açúcar. Também segui rigorosamente a dieta cetônica durante os primeiros cinco meses, o que significa que monitorei tudo o que comi – e vi resultados imediatos.

Só no primeiro mês, perdi 16 quilos. Ver aquela pequena perda imediata de peso me deu motivação para me esforçar ainda mais. Comecei devagar para poder ouvir meu corpo e entender quais eram meus limites com essa nova dieta. Eu queria que meu plano fosse sustentável e saudável.

Também comecei a incorporar o jejum intermitente à dieta cetônica. A dieta cetogênica pode ser uma experiência diferente para cada pessoa, então eu sabia que precisava de um tempo para aprender como meu corpo reagiria.

Aqui está o que eu normalmente como em um dia agora.

• Café da manhã: Eu jejuo intermitentemente neste momento . Então, para mim, isso significa que não como depois das 19h. e não como até o dia seguinte, até as 11h. Bebo café preto gelado, chá ou água (às vezes com eletrólitos).
• Almoço: Ovos cozidos, rolinhos de presunto e queijo, atum, queijo e algum tipo de nozes
• Lanche: A Two Good iogurte, pepino ou torresmo
• Jantar: Uma proteína e um vegetal. Às vezes sou criativo, mas na maioria das vezes gosto de manter as coisas simples. Simplicidade o que funciona para mim.

Um mês depois de iniciar meu novo estilo de vida cetogênico, também incorporei exercícios físicos.

Comecei com uma hora de cardio três a quatro vezes por semana, que logo se transformou em cinco vezes por semana. Malhar logo se tornou meu tempo para mim. Foi uma saída para eu me livrar de qualquer estresse que estava sentindo. Atualmente, corro dez quilômetros por dia, cinco vezes por semana, e recentemente comecei a incorporar o levantamento de peso nessa programação.

Manter-me consistente foi o que me trouxe onde estou hoje.

Eu lutei? Absolutamente. Mas permaneci consistente - ou seja, mesmo quando me desviei um pouco, voltei ao normal - e meus resultados mostram isso.

Também incentivo qualquer pessoa em uma jornada para perder peso a fazer sua própria pesquisa, começar devagar e ver o que funciona para você. A jornada de cada pessoa é diferente e o que funcionou para mim pode não ser o melhor para você (física ou mentalmente). No início, trata-se de descobrir o que funciona para você e seu corpo e ajustar se necessário.

História Relacionada

• Todas essas mulheres juram pelo jejum intermitente

Mas o maior conselho que posso dar é não se compare aos outros. Até hoje, ainda luto com isso. Cada um está em sua própria jornada e cronograma, então comparar-se com outra pessoa só irá atrasá-lo emocionalmente.

Eu também gostaria de poder voltar atrás e dizer a mim mesmo que deveria me amar, não importa o que acontecesse. Lutei muito com o que as pessoas pensavam de mim. Ainda é um processo para eu aprender a me amar ao máximo, mas aos poucos estou chegando lá.

Perdi um total de 72 quilos. Foi um ótimo ano para mim e quero continuar nesse caminho.

A dieta cetônica mudou minha vida para sempre. Eu não tinha nenhuma confiança quando comecei esta jornada. Não se tratava apenas de perder peso, mas também de aprender a me amar novamente – e estou chegando lá.

O que também tornou essa jornada tão satisfatória é saber que comecei com pouco ou nenhum conhecimento sobre ceto e exercícios, ou como tudo isso acabaria para mim. Um ano depois? Aprendi muito mais sobre a dieta cetogênica (e ainda estou aprendendo!). Eu também sou corredor. É incrível ver meu conjunto de habilidades e conhecimento crescerem.

Mantive meu peso ideal e tenho me sentido melhor do que nunca. E bônus: também fiz grandes amigos ao longo do caminho que foram o melhor grupo de apoio nesse novo estilo de vida.