Como impedir que as unhas se quebrem, de uma vez por todas

As unhas quebradas são mais do que um inconveniente momentâneo, são uma dor contínua para aqueles que sofrem de quebra de unhas repetidas. Unhas secas e quebradiças que quebram, rasgam e dividem podem causar estragos em uma manicure fresca tanto quanto nossa confiança, pegando roupas e raspando contra a pele nua no momento mais inoportuno. E embora as causas contribuintes sejam abundantes, pedimos que você não fique desencorajado. Existem tantas soluções para reabilitar as unhas em um estado saudável, suave e forte.

Entramos em contato com os dermatologistas, um nutricionista, um podólogo e, é claro, um artista de unhas licenciado para uma visão de 360 ​​graus de como impedir que suas unhas se quebrem de uma vez por todas. De como reforçar sua dieta para quais fatores ambientais podem estar incomodando seus dígitos, esses especialistas atendem à saúde das unhas de todos os ângulos.

Continue lendo para todas as dicas aprovadas por especialistas para aprender a impedir que as unhas quebrem.

Conhecer os especialistas

• Melissa Bailey, MS, RD, LDD, é uma nutricionista registrada e fundadora de O garfo nutrido .
• Peter Hashim, MD, MHS, é um dermatologista certificado pelo conselho e cirurgião Mohs na cidade de Nova York.
• Adam Cirlincione, MD, é um podólogo certificado com sede em Nova York.
• Sarah Thompson é um artista e técnico de unhas do Arizona. Seu Instagram e site, o Retor de Recebe, serve muita inspiração para unhas.
• Brendan Camp , MD, é um dermatologista certificado pela placa dupla da MDCS na cidade de Nova York.
• Dana Stern , MD, é um dermatologista certificado pelo conselho e especialista em unhas em Southampton, Nova York.

Melhore sua dieta e aumente a ingestão de biotina

Como grande parte da nossa aparência externa - desde a clara da nossa pele com o quão brilhante é o nosso cabelo - a saúde de Navali começa com os nutrientes que colocamos em nosso corpo. Comer uma dieta bem equilibrada, além de aumentar sua ingestão de biotina, é a sua melhor aposta para ajudar a fortalecer suas unhas, explica a nutricionista registrada Melissa Bailey, MS, RD, LDD de O garfo nutrido . 'A biotina é uma vitamina B encontrada em uma variedade de alimentos.'

Bailey observa que as maiores quantidades de biotina são encontradas em proteínas animais, como ovos, frango e salmão. No entanto, você também pode consumir biotina em alimentos à base de plantas, incluindo nozes, sementes, espinafre e batata-doce. Para comparação, uma gema de ovo contém aproximadamente 10 microgramas de biotina, enquanto uma porção de espinafre tem sete microgramas, diz Bailey. Eu sempre recomendo obter vitamina e mineral naturalmente de sua dieta, pois seu corpo os absorve melhor da dieta do que em forma de suplemento.

Quando necessário, pegue um multivitamínico

Embora os suplementos de biotina sejam um produto de buzzy no espaço de beleza, eles não são mais vistos por especialistas como a melhor opção. Embora os dermatologistas costumassem recomendar a biotina como um tratamento sem receita para ajudar a fortalecer as unhas, um aviso da FDA de 2017 destacou que a biotina pode interferir nos testes de laboratório-portanto, não incentivamos mais a suplementação de biotina de rotina, explica mais sobre o Dermatologisttologist Dermatologist, MD, MD, MHS, que recomendam o foco de focos sobre o foco.

No entanto, se você tem uma deficiência de biotina, o podólogo certificado pelo conselho de Nova York Adam Cirlincione, MD, diz que tomar biotina pode ajudar a fortalecer e nutrir as unhas. As deficiências na biotina podem afetar cabelos, pregos e pele, e pode ser por isso que muitas pessoas aumentam sua ingestão de biotina para apoiar as unhas saudáveis, diz ele. Os sintomas de deficiência de biotina podem incluir perda de cabelo, pele escamosa seca, erupção cutânea ao redor da boca, olhos e nariz e unhas quebradiças. A biotina provou ajudar a fortalecer as unhas quebradiças, que por sua vez podem ajudá -los a crescer.

Bailey recomenda priorizar alimentos reais ricos em vitaminas para obter seus nutrientes. Sua melhor aposta é uma dieta saudável e, se você ainda sente que precisa de um impulso extra, um multivitamínico diário deve ser tudo o que você precisa para obter a quantidade certa de biotina para unhas fortes, diz ela. Como a biotina é solúvel em água, o que significa que seu corpo excreta o que você não precisa, níveis mais altos geralmente são bons de consumir, ela garante. No entanto, isso não significa que você deve sair e tomar doses enormes de biotina, pois seu corpo não pode usar tudo.

Use uma camada de base fortalecedor

Pode parecer contra -intuitivo, mas o esmalte pode ser benéfico para as unhas fracas e até ajudar a impedir que elas se quebrem - desde que seja a fórmula certa. Usar um casaco de base com o seu esmalte pode adicionar uma camada extra de proteção, mas, a menos que você esteja usando uma camada de base fortalecedor, é mais para a adesão do esmalte em vez de melhorar a saúde das unhas, observa o artista e técnico da unhas Sarah Thompson, de pregos de chalkboard.

Resista ao desejo de escolher ou descascar

Assim como você não deveria pegar o seu rosto quando tiver uma fuga, é melhor se você deixar os dedos em paz quando as unhas estiverem quebrando ou seu esmalte está descascando. Tente manter um fortalecedor ou soro à base de queratina e aplique-o sempre que perceber danos, sugere Thompson. 'Substitua o hábito de seleção pelo autocuidado.'

Se você tiver unhas em gel ou mergulhar, evite escolher, descascar ou puxar a unha artificial. Isso não é apenas potencialmente doloroso, mas pode danificar suas unhas. Para removê -los com segurança, você deve absorvê -los em uma solução de acetona. A solução de acetona pode secar as unhas, mas não danificará as unhas tanto quanto puxar o gel ou mergulhar as unhas. A American Academy of Dermatology Association diz que as unhas de chapéu de chapéu causarão menos descasca e fragilidade às suas unhas naturais do que as unhas acrílicas, no entanto. Você também pode considerar obter unhas artificiais para ocasiões especiais para deixar suas unhas se recuperarem no meio.

Use removedor de esmalte sem acetona

Houve um tempo em que a acetona era praticamente a única opção para remover o polimento - e certamente é eficaz. No entanto, ele vem com desvantagens certamente não se limitando ao cheiro pungente com o qual nos familiarizamos, como secar as unhas. Felizmente, os removedores de esmaltes sem acetona estão surgindo em todos os lugares, alguns mesmo com benefícios adicionais, como propriedades nutritivas e fortalecentes.

Se você tiver unhas de gel ou mergulhar, no entanto, saiba que o esmalte sem acetona não os removerá. Somente acetona pura é forte o suficiente para dissolver a camada artificial. Se você tiver unhas artificiais e absorvê -las com acetona pura, use um óleo ou outra loção hidratante depois para impedir que elas se tornem quebradiças e quebradas.

Evite acrílicos

De acordo com a American Academy of Dermatology Association (AAD), o processo de obter pregos de acrílico pode ser seriamente prejudicial às suas unhas naturais. A combinação de arquivar a superfície da unha até que seja química áspera e agressiva nos produtos, a exposição a uma luz de cura e imersão de acetona para remoção pode levar a unhas danificadas. Se as unhas falsas forem sua geléia, tente uma alternativa mais gentil como uma Na unha de prensa não danificando .

Você também pode procurar fórmulas de esmalte de longa data. Azeitona

Aplique um fortalecedor de unhas

Os fortalecedores de unhas podem ser uma ótima opção para aqueles com unhas finas e quebradiças, explica Thompson. Existem diferentes fórmulas disponíveis para atingir problemas específicos que você pode estar enfrentando. Ainda assim, é melhor abordar a saúde da unha holisticamente e não confiar apenas em produtos para corrigir os danos. Lembre -se de que é sempre bom usá -los em conjunto com melhores hábitos hidratantes para criar um crescimento saudável das unhas, diz Thompson.

O Dr. Cirlincione sugere hidratação e fortalecimento das unhas com um 'tratamento de hidratação infundido com pentavitina e biotina para ajudar a hidratar e fortalecer as unhas'. A biotina, como estabelecemos, é essencial para as unhas saudáveis, enquanto a pentavitina é um ingrediente bioativo derivado da planta, destinado a aumentar a hidratação.

Procurando um fortalecedor de unhas totalmente natural? Experimente esfregar óleo de coco nas cutículas e unhas. O óleo de coco pode ajudar a tratar unhas rachadas e quebradiças E também é um anti-inflamatório natural-que é ótimo se suas cutículas estiverem irritadas ou inflamadas.

Mantenha suas unhas hidratadas

A coisa número um que você pode fazer para evitar a quebra é manter as mãos e as unhas bem hidratadas, insiste Thompson. 'Camas de unhas bem moisturizadas crescem unhas mais saudáveis ​​que dobram e flexionam em vez de quebrar.' Thompson também observa que as mãos hidratadas não apenas promovem crescimento saudável das unhas, mas também fazem as mãos e as unhas. A aplicação regular de loção também pode ajudar a evitar sinais de envelhecimento nas mãos, acrescenta Thompson.

Para manter as mãos e as unhas hidratadas, Thompson diz que o óleo de cutícula, o creme de cutícula e a loção das mãos são ótimas opções. O óleo de cutícula é uma das melhores coisas que você pode usar em suas unhas, garante Thompson. Não apenas promove a flexibilidade, mas se você estiver usando polimento ou gel, isso pode prolongar sua manicure. Ela aconselha a aplicá -lo com a frequência que você quiser, buscando pelo menos uma vez por dia.

Hidratar durante a noite

Se a umidade diária não for suficiente para as pontas dos dedos ressecadas, considere um tratamento noturno completo. Semelhante ao golpe facial, aplicar um tratamento oclusivo Over tópicos hidratantes pode ajudar a bloquear toda a bondade.

'Antes de dormir, mergulhe os dedos por 2-3 minutos, seque com uma toalha, case com um produto baseado em pomada, como Vaselina ou Aquaphor, e depois use luvas brancas de algodão para dormir ', instrui o dermatologista certificado em Nova York Brendan Camp , MD. Este tratamento oclusivo ajuda a fortalecer e hidratar as unhas.

Evite produtos químicos agressivos

As exposições ambientais também são importantes a considerar, pois o contato frequente com detergentes de limpeza ou mesmo manicures excessivamente agressivas podem danificar as unhas, adverte Hashim. As unhas expostas a limpadores domésticas podem ficar danificadas, especialmente se você estiver usando produtos químicos como acetona ou alvejante. O mesmo vale para o sabonete de cozinha antibacteriana severa que você pode estar usando para limpar a louça. O Dr. Cirlincione acrescenta que mesmo a exposição prolongada à água deve ser evitada para manter unhas saudáveis.

Você também pode evitar alguns ingredientes potencialmente agressivos em esmaltes. Procure esmaltes sem 5, o que significa que não contêm formaldeído, tolueno, ftalato de dibutila, resina de formaldeído e cânfora. Alguns esmaltes também removeram outros ingredientes e comercializarão seus produtos como 9 livres, por exemplo. Saúde de Harvard Relatos de que produtos químicos no esmalte podem ser absorvidos pelo corpo, no entanto, mais estudos precisam ser feitos para determinar se resultam em efeitos negativos à saúde. Independentemente disso, é sempre uma boa ideia adotar uma abordagem mais natural e evitar os ingredientes mais severos quando puder.

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Certifique -se de proteger suas mãos e unhas usando luvas ao usar produtos de limpeza químicos.

Remova o esmalte em gel da maneira certa

Como tocado anteriormente, resista ao desejo de puxar ou pegar o seu gel ou mergulhar as unhas. Pode não ser apenas doloroso e potencialmente danificar sua cama de unha, mas resulta em unhas quebradiças e rachadas. - Não descasque seus géis - adverte Thompson. Lembre -se de que o gel sempre será mais forte do que a camada superior das unhas; portanto, quando você descascar o gel, ele tira um pouco da sua unha com ela. Thompson explica quando aplicado e removido corretamente, Gel Polish não deve danificar suas unhas. 'Se você sente que suas unhas estão enfraquecidas, não há nada de errado em tirar algumas semanas de folga para reabilitar e hidratar as unhas.

Embora a acetona seja o que é frequentemente usado para remover rapidamente as unhas de gel, é dura e pode secar as unhas. Experimente a borracha de gel não danificada e não danificando para remover com segurança o esmalte em gel. Depois de remover o gel, hidrate suas cutículas e pregos com uma loção suave.

Mantenha -o curto (e arredondado)

Manter as unhas mais curtas pode salvá -las de prender e, finalmente, rasgar, mas mesmo a forma das unhas pode reduzir suas chances de dano. Se você já teve unhas quadradas, provavelmente experimentou um canto quebrado ou uma lágrima na lateral da sua unha, diz Thompson. As unhas redondas experimentam esses problemas com muito menos frequência.

Não os corte tão curto que eles são dolorosos. Mantenha um pouco de comprimento para que você possa moldá -los em uma forma oval ou arredondada. As unhas curtas também não precisam ser chatas. Divirta -se com cores ou desenhos aventureiros. Você também pode experimentar adesivos de unhas se estiver se sentindo festivo.

Arquivo com cuidado

Se você preferir arquivar suas unhas, deve prestar atenção ao tipo de arquivo de unhas que está usando. Um que é muito áspero pode fazer com que a cutícula se abra e se torne vulnerável. Você obterá os melhores resultados arquivando um arquivo de vidro ou um com coragem fina.

Também, Ao arquivar suas unhas Certifique -se de arquivar de uma direção apenas começando na esquina externa. Não arquive em um movimento de serra, pois isso pode fazer com que suas unhas quebrem. Arquive em um movimento lento e controlado enquanto você molda as unhas na forma desejada.

Dê um tempo às suas unhas

Se você notar que suas unhas estão ficando secas ou quebradiças, talvez seja hora de uma desintoxicação. Se houver uma causa conhecida de divisão de unhas, como o uso excessivo de polimento e acetona, ela deve ser interrompida ou no mínimo pausado até que as unhas possam se recuperar, diz o Dr. Camp. Dê às suas unhas umas férias de esmalte, gel e acrílico para dar -lhes tempo para se recuperar.

Você deve ter ouvido falar que precisa deixar suas unhas respirarem. Enquanto suas unhas não respiram, as quebras de poloneses são benéficas. Se você estiver constantemente trocando de esmalte com um removedor de esmalte de acetona, ele pode levar a descascar, secar e fragilidade. Deixar seu esmalte por muito tempo pode levar à granulação de queratina e descoloração das unhas.

Proteja suas unhas de umedecimento e secagem constantes

Se suas unhas estão quebrando, há uma chance de o problema estar em fatores externos. A constante umedecimento e secagem de unhas enquanto lavava a louça pode fazer com que fiquem secos e quebradiços. Da mesma forma, se a natação for o seu exercício de escolha, você poderá encontrar suas unhas quebradiças.

Dermatologista e especialista em unhas Dana Stern, MD, diz: 'Meus pacientes que nadam muito geralmente são muito desafiadores da perspectiva de tratar suas unhas quebradiças, mas sempre digo a eles para continuar nadar, pois é uma das melhores rotinas de exercícios!' Sua recomendação é limitar a exposição à água usando luvas combinadas com o uso de suplementos de biotina para apoiar o crescimento das unhas.

Esteja você lavando a louça ou nadando diariamente, protegendo as unhas com luvas em vez de expô -las à água pode evitar quebras, descascamento e divisão.

Se os problemas persistirem, obtenha uma avaliação médica pessoal

Se você aderiu aos conselhos acima e ainda está sofrendo de unhas fracas e quebradiças, talvez seja hora de obter uma avaliação médica. As unhas podem ser afetadas por uma variedade de condições dermatológicas, incluindo psoríase e fungo das unhas, alerta o Dr. Hashim. Quando se trata de cuidar de sua saúde das unhas, ele aconselha que 'a melhor abordagem é uma dieta equilibrada, cuidados com as unhas suaves e buscando uma avaliação pessoal se você estiver preocupado com qualquer doenças de unhas'.

O American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) diz que as unhas secas e quebradiças raramente são causadas por deficiências de vitaminas ou outras condições médicas graves. Uma maneira de ajudar a determinar se os problemas das unhas são um problema sistêmico ou de outros motivos, como o uso de esmaltes severos, é comparar as unhas dos pés e as unhas. Se suas unhas dos pés forem fortes e saudáveis ​​e suas unhas estiverem quebrando, isso pode ser de usar produtos de unhas duras ou outro motivo externo.

Se as unhas dos pés e as unhas forem quebradiças e quebradas, pode ser um problema interno. Se for uma deficiência de vitamina, o baixo ferro é frequentemente a causa e seu médico pode testá -lo para isso e fornecer os suplementos certos. Outras condições médicas que podem causar unhas quebradiças incluem deficiências em zinco ou biotina, bem como a síndrome ou hipotireoidismo de Raynaud.

• Que deficiência de vitamina faz com que as unhas quebrem?

  As unhas quebradiças são geralmente o resultado de fatores externos, como o uso de produtos de secagem, no entanto, às vezes podem ser causados ​​por baixos níveis de ferro, zinco e biotina. Seu médico pode testá -lo e prescrever suplementos, além de recomendar mudanças na dieta.

• Uma lesão pode fazer com que uma unha rache ou quebre?

  Se você teve um trauma na unha, como fechá -la em uma porta (ai!), Ela pode danificar a cama da unha. Se isso acontecer, pode resultar em unhas que se afastam do leito das unhas, dividem ou ficam espessadas e descoloridas.

• Você deve ter suas cutículas cortadas quando você recebe uma manicure?

  A AAD diz que você deve pular a cutícula aparando. As cutículas ajudam a proteger suas unhas contra a infecção, e essa proteção desapareceu quando são cortadas. Em vez disso, tente empurrar suavemente suas cutículas com um palito de madeira.

• Como você evita que as unhas quebrem após acrílicas?

  Ter seus acrílicos removidos por uma tecnologia de unhas experientes e licenciados é o primeiro passo na prevenção de quebras após acrílicas. Se uma camada da unha for raspada durante a remoção, suas unhas ficarão finas e serão mais propensas a quebrar. Você deve usar um óleo natural, óleo de cutícula ou loção em suas unhas diariamente para estimular o processo de recuperação. Você também pode mudar para o esmalte comum enquanto as unhas curam.

• O que causa divisão de unhas?

  De acordo com o Dr. Camp, a divisão de unhas representa uma fratura na placa de unha e pode ser tratada reduzindo a exposição a condições de secagem ou trauma repetido que enfraquece o crescimento das unhas. As unhas divididas podem ser reparadas usando endurecedores de unhas ou fita adesiva, o que aplica a estrutura e a integridade da unha.

• Como faço para impedir que minhas unhas se quebrem ainda mais?

  Unhas parcialmente quebradas podem ser reparado com a ajuda de cola para unhas ou seda envolve -se para manter as peças separadas no lugar. Você também pode usar um material quadrado de saco de chá para cobrir a lágrima e consertá-lo no lugar com polimento transparente.

1. Muddasani, s., Lin, g., Hooper, J., Clínicas em Dermatologia , 39 (5), 819-828.

2. American Academy of Dermatology Association. Nails artificiais: dicas dos dermatologistas para reduzir os danos nas unhas .

3. Saúde de Harvard. Uma olhada nos efeitos do esmalte na saúde das unhas e segurança . Novembro de 2019.

4. American Osteopathic College of Dermatology. Unhas quebradiças. (n.d.)

5. Penn Medicine. O que sua saúde das unhas pode lhe dizer: não ignore esses 5 sinais . Janeiro de 2019.

6. Saúde de Harvard. Trauma da unha . Dezembro de 2018.