Halle Berry jura pela dieta Keto - aqui está o que ela come em um dia típico

• Halle Berry cortou o açúcar anos atrás para controlar seu diabetes.
• Ela credita sua dieta cetônica por mantê-la saudável, satisfeita e em forma.
• Embora ela não tenha mais desejo por açúcar, ela gosta de salgadinhos e vinho tinto natural.

Depois de ser diagnosticado com diabetes aos 22 anos, adotei o que agora sei ser basicamente uma dieta cetônica. Meus médicos me disseram que eu teria que ficar de olho em como me alimentava para me manter saudável, e levei isso a sério. Eu queria abandonar a insulina, então decidi dizer adeus aos carboidratos processados ​​e ao açúcar, como produtos assados ​​e pão branco - e valeu a pena.

Por mais de 15 anos, comer dessa maneira me ajudou a controlar meu diabetes – mas também me deu muita energia e me ajudou a manter meu peso e ficar em forma.

Quando meu treinador Peter me apresentou formalmente ao estilo de vida cetogênico há alguns anos, percebi tudo o que precisava fazer para me sentir equilibrado melhorar foi dar ao meu corpo mais gorduras saudáveis (como abacate, óleo de coco e manteiga), então havia mais combustível para queimar.

Hoje, comer ceto é uma segunda natureza para mim. eu sinto incrível no plano com alto teor de gordura, proteína moderada e muito baixo teor de carboidratos (sério, eu não poderia te contar a última vez que desejei doces) e não voltaria ao modo de comer açúcar de antes do meu diagnóstico de diabetes por nada no mundo.

Esta é a aparência de um dia típico de dieta cetônica para mim atualmente.

Café da manhã

Desde que entrei no ceto, não costumo tomar um café da manhã tradicional. Eu sou um enorme fã de café à prova de balas, então normalmente preparo um bom café e misturo-o com manteiga, óleo MCT e colágeno; às vezes um pouco de creme.

Bebo minha bebida espumosa durante toda a manhã e adoro que a gordura nela contida abasteça meu corpo e me dê um fluxo constante de cafeína e energia para começar o dia.

Porém, se tenho vontade de preparar uma refeição matinal, mantenho a simplicidade com ovos mexidos, pimentão e cebola com acompanhamento de abacate.

Pós-treino

Se eu me exercitar pela manhã, às vezes preciso de alguma coisinha para me ajudar até a minha primeira refeição completa do dia - especialmente se eu me exercitar muito.

Normalmente, neste caso, tomo uma bebida eletrolítica ou uma barra amiga do ceto (adoro o Barras de proteína vegetal TRUWOMEN ).

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Porém, se eu apenas fizer algo leve, aquele café à prova de balas geralmente me mantém ativo até a hora do almoço.

Almoço

Por volta das duas horas, vou preparar o almoço. Se estou com vontade de algo aconchegante, farei uma sopa simples carregada de vegetais diversos e uma proteína e cobri com um pouco de queijo.

Caso contrário, opto por uma salada grande. Sempre começo com muitas verduras e depois adiciono vegetais como tomate, azeitona e pimentão verde e vermelho. A partir daí, o abacate e uma espécie de molho vinagrete feito com azeite e especiarias acrescentam gorduras saudáveis. Finalizo tudo com algum tipo de proteína, como camarão, frango, carne bovina, cordeiro ou peixe.

Keto Comfort Foods: receitas favoritas da família com baixo teor de carboidratos e saudáveis ​​(1)

Porém, em caso de dúvida, pego meu livro de receitas favorito, Alimentos reconfortantes cetônicos e faça uma receita a partir daí.

Lanche s

Embora eu normalmente não coma muito (me sinto muito satisfeito com o ceto), gosto de mastigar alguma coisa à tarde de vez em quando.

Como normalmente tenho muitos vegetais espalhados, um prato rápido de vegetais DIY faz o trabalho rapidamente.

Eu realmente gosto de sabores salgados, então adoro comer batatas fritas. Dê-me uma tigela de sal e vinagre e ficarei feliz. Também tenho gostado de sementes ultimamente, porque são salgadas, crocantes e fáceis de pegar quando você só quer alguma coisinha.

Se eu tiver tempo, talvez meu lanche favorito sejam chips de couve caseiros. Eles são então fáceis de fazer (só tempero a couve com azeite e um pouco de sal e coloco no forno) e fica bem melhor quando você mesmo assa.

Jantar

Por volta das seis horas, sento-me com meus filhos para jantar. Normalmente não preciso de muito neste momento, então costumo optar por alguns vegetais grelhados com proteínas vegetais, como o grão de bico.

Também adoro purê de couve-flor (ou até um pouco de purê de batata doce) no jantar.

Em caso de dúvida, porém, opto pela mesma combinação de vegetais, proteínas e gordura que como na hora do almoço.

Sobremesa

Eu realmente não gosto mais de doces (na verdade, você poderia colocar um bolo na minha frente e eu não iria querer), mas eu realmente gosto de uma taça de vinho tinto depois do jantar.

Eu peço meu vinho de Vinhos de Quinta Seca , que oferece esses vinhos excelentes e sobrenaturais que não contêm conservantes e têm muito menos açúcar e álcool do que as garrafas padrão.

Vinhos de fazenda seca, um presente único de vinhos naturais

Ainda quero fazer bem ao meu corpo quando me trato, e uma boa taça de vinho limpo me ajuda a fazer exatamente isso.

Halle Berry é produtora, diretora e atriz. Agora conhecida como uma das mulheres mais em forma de Hollywood, Halle lançou recentemente girar , uma comunidade para histórias, conversas e produtos para quem busca saúde e bem-estar. Em seu semanário Meltyourmakeup. com coluna e