Você provavelmente já ouviu falar que amêndoas são muito boas para você. Entre outras coisas, eles podem ajudar a baixar a pressão arterial, saciá-lo, fornecer muitas fibras e proteínas e podem ser facilmente guardados na sua bolsa por um tempo. lanche . Agora, há mais um motivo para considerar o desenvolvimento do hábito de amêndoas: isso pode ajudar seu jeans a ficar melhor.
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Um novo estudo publicado no Revista de Nutrição encontraram uma ligação entre o consumo diário de amêndoas e a perda de peso, especificamente a gordura da barriga.
Para o estudo, os pesquisadores acompanharam 86 pessoas com sobrepeso ou obesidade em dietas com restrição calórica durante 12 semanas. Alguns dos participantes comeram 35 gramas (cerca de um quarto de xícara) de amêndoas torradas e levemente salgadas por dia e o outro grupo seguiu uma dieta sem nozes. Os pesquisadores descobriram que aqueles que comeram amêndoas perderam mais gordura total e gordura abdominal do que aqueles que não o fizeram.
Não é totalmente chocante que as amêndoas possam ajudar as pessoas a perder peso - elas têm muitas proteínas que combatem a fome e gordura monoinsaturada super-satisfatória, sendo que ambas ajudam na perda de peso. (Um quarto de xícara de amêndoas contém seis gramas de proteína e nove gramas de gordura monoinsaturada.) Mas a parte da gordura da barriga é alucinante.
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De acordo com o estudo, os comedores de amêndoa perderam mais de 1% da gordura da barriga, enquanto os que não comiam amêndoas perderam menos de meio por cento.
Os pesquisadores dizem que o bônus para explodir a barriga pode ter algo a ver com o alto teor de gordura insaturada das amêndoas. As gorduras insaturadas têm altas taxas de oxidação de gordura que podem reduzir preferencialmente a gordura visceral, escrevem os autores do estudo.
Antes de mergulhar direto em uma lata de amêndoas, tenha isto em mente: as pessoas que perderam peso durante o estudo comeram apenas um quarto de xícara de amêndoas, o que manteve suas calorias sob controle. Além disso, eles estavam em uma dieta com restrição calórica, então estavam fadados a perder peso, independentemente de estarem comendo nozes ou não.
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Dito isto, se você deseja perder um pouco da barriga, provavelmente não é uma má ideia incluir amêndoas em seu plano de alimentação saudável.
