Como redatora de beleza e bem-estar, sou conhecida entre meus amigos como a referência em recomendações de produtos (direito de se gabar, garantido). Sejam xampus para cabelos cacheados ou as melhores camisas que absorvem a umidade, sempre tenho opções à mão. Recentemente, um amigo me surpreendeu com um pedido: ‘Desde que comecei a tomar antidepressivos, meu desejo sexual desapareceu. Alguma sugestão de suplementos de libido que eu possa comprar o mais rápido possível? Eu disse a ela que faria um favor a ela e consultaria real médicos para separar os fatos da ficção no reino das maravilhas que aumentam a libido. Minha descoberta? Suplementos de libido vendidos sem receita (OTC) não são a solução rápida que afirmam ser.
Se você está atualmente lutando contra um desejo sexual fraco, você pode estar inclinado a se autodiagnosticar com uma solução sem receita, mas em vez disso, comece consultando um médico treinado em medicina integrativa ou funcional para encontrar a causa raiz de seus problemas, diz Nisha Chellam, MD , médico de medicina funcional da Salsa Saúde . Você também pode trabalhar com seu provedor para analisar o estado de seus relacionamentos, como você se sente em relação ao seu corpo e se o sexo é doloroso, diz Kate White, médica , professor associado de obstetrícia na Universidade de Boston e Meltyourmakeup. com membro do conselho consultivo.
Uma vez que abordamos a causa subjacente da libido de um paciente – geralmente é hormonal, mecânica ou induzida por medicamentos – ela começa a melhorar naturalmente, diz o Dr. Chellam, que nunca prescreveu um suplemento apenas para a libido. Em vez disso, ela se concentra na leitura dos resultados dos exames de sangue e na descoberta de desequilíbrios hormonais para tratar a raiz do problema. Por exemplo, se um paciente não tem desejo sexual devido a um problema de tiróide encontrado nos resultados de sangue, a prioridade é abordar o problema da tiróide (isto pode envolver o uso de suplementos recomendados pelo médico), o que muitas vezes leva a uma melhoria no desejo sexual.
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Quando as mulheres apresentam níveis hormonais femininos desequilibrados, como baixos níveis de estrogênio ou progesterona, que podem estar causando baixa libido, oferecemos suporte direcionado para seu estilo de vida e hormônios, diz o Dr. Isso inclui suplementos como raiz de maca, ashwagandha, erva daninha de cabra com tesão, ginkgo biloba, DHEA, tribulus e outras opções que promovem a saúde hormonal. Em casos de perda de libido relacionada ao estresse, focamos no suporte adrenal por meio de remédios fitoterápicos para redução do estresse.
Então, as pílulas de libido sem receita médica para mulheres funcionam?
Os estimuladores da libido OTC são normalmente suplementos dietéticos não vitamínicos e não minerais, explica Ikhlas Khan, PhD , diretor do Centro Nacional de Pesquisa de Produtos Naturais da Universidade do Mississippi. Eles foram projetados para chamar a atenção dos compradores e, para simplificar, são apenas uma grande tática de marketing, diz o Dr. A maioria dos suplementos OTC tem diferentes variações dos mesmos ingredientes: ashwagandha, tribulus, zinco e l-arginina, explica ela.
Mas o que pode ser preocupante é a alarmante falta de regulamentação para suplementos vendidos em lojas. O FDA testa apenas 1% dos 65.000 comprimidos de libido vendidos sem receita médica no mercado, diz o Dr. Isso ocorre porque os suplementos dietéticos não são classificados em ‘medicamentos’, mas em ‘alimentos’, diz Navya Mysore, MD , prestador de cuidados primários e diretor médico do programa nacional de saúde sexual e reprodutiva em Um médico . O FDA não aprova suplementos ou sua rotulagem – em vez disso, seu trabalho é inspecionar os estabelecimentos de fabricação de suplementos dietéticos, revisar notificações de novos ingredientes dietéticos e investigar reclamações.
Muitos suplementos OTC são comercializados como intensificadores do sexo, mas não há dados científicos de que realmente funcionem, diz o Dr. Khan, que co-escreveu uma revisão de 2020 no Revista de Etnofarmacologia sobre a eficácia clínica de suplementos específicos comercializados para aumentar a libido das mulheres . A revisão concluiu que o sistema sexual da mulher é extremamente complexo e não existe nenhum suplemento que demonstre eficácia na melhoria da libido.
Novamente, é melhor consultar um médico porque ele pode identificar a causa subjacente de sua perda de libido, avaliar quais outros medicamentos você está tomando e curar sua libido naturalmente, diz o Dr. Khan. Misturar medicamentos com ervas pode causar interações medicamentosas [adversas] se você comprá-los primeiro sem orientação médica.
Isso significa que você deve pular completamente os suplementos de libido?
Embora os suplementos comprados em lojas não sejam recomendados para aumentar o desejo sexual devido à falta de regulamentações e dados científicos, os especialistas concordam que os fitoterapeutas ou os médicos recomendam — especificamente alguém que foi treinado em medicina integrativa ou funcional – os suplementos podem ser benéficos.
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Depois que um médico identificar sua condição subjacente para perda de libido e recomendar suplementos específicos (se houver) que não interagem com seu estilo de vida e medicamentos atuais, certifique-se de fazer sua pesquisa ao escolher entre marcas de suplementos. Ao navegar, considere as seguintes questões: Qual aspecto da libido o produto se propõe abordar? As afirmações são realistas ou boas demais para serem verdade? Qual é a dose recomendada e o prazo para ver o efeito desejado? Para qual grupo demográfico isso funciona? sugere líder de ginecologia e obstetrícia para clínica de fertilidade Tipo , Jasmine Pedroso, MD .
Qual é a diferença entre ervas e suplementos que aumentam a libido?
Uma erva se refere a uma planta ou parte de uma planta usada por suas propriedades medicinais, culinárias ou aromáticas (pense: camomila, manjericão, gengibre e hortelã-pimenta), diz um acupunturista licenciado e doutor em medicina chinesa. Elizabeth Trattner . Eles podem ser usados em várias formas – folhas frescas ou secas, flores, caules, raízes ou sementes – e na culinária, na medicina tradicional ou em remédios naturais.
Uma fórmula à base de ervas, que deve ser prescrita por um fitoterapeuta ou médico de medicina chinesa, é uma mistura de ervas que funcionam sinergicamente e pode ser mais segura para uso com medicamentos pré-existentes. Mas saiba disso: uma fórmula à base de ervas é um suplemento, mas um suplemento não é uma fórmula à base de ervas, diz Trattner.
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Os suplementos OTC, por outro lado, normalmente contêm um ou mais ingredientes, como vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos ou outras substâncias, explica Trattner. Os suplementos podem conter muitos tipos diferentes de ervas em concentrações menores e não regulamentadas. Como as ervas contidas nesses suplementos não são prescritas por um médico ou fitoterapeuta específico, é mais provável que você sinta efeitos colaterais ao tomá-los se não tiver consultado um profissional primeiro, diz o Instituto Nacional de Saúde .
Os suplementos também diferem das ervas porque se destinam a fornecer nutrientes adicionais que podem estar faltando em seu corpo (pense: zinco, colágeno, NAC ou vitamina B12), acrescenta Trattner. Eles geralmente vêm na forma de comprimido, cápsula, comprimido, pó ou líquido e geralmente são tomados por via oral.
Meltyourmakeup. com dei uma olhada nas concentrações de ingredientes em um suplemento de libido popular no mercado, apenas para descobrir que eram muito inferiores à quantidade recomendada. O produto continha 400 miligramas de pó de raiz de maca (veja mais sobre este ingrediente abaixo), mas a dose recomendada por especialistas é de cerca de 3.000 miligramas por dia, de acordo com um estudo de 2015 publicado em O Jornal de Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências .
Na dúvida, opte sempre por fórmulas prescritas por fitoterapeutas e/ou médicos que incluam as seguintes ervas, comprovadamente eficazes pela ciência.
Ashwagandha
Anteriormente conhecida como Withania somnifera, ashwagandha é um arbusto perene encontrado na Índia, África e Oriente Médio, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde . A planta contém vários compostos bioativos, incluindo witanólidos, que possuem propriedades antiinflamatórias.
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A erva tem sido usada há muito tempo na medicina chinesa para estresse, ansiedade, fadiga, problemas de pele e dor. Porém, vale a pena notar: o prazo em que esta erva começa a fazer efeito depende do paciente e da raiz do problema, diz Trattner. No entanto, as mulheres que tomaram extrato de ashwagandha diariamente durante oito semanas relataram melhorias na função sexual, excitação, lubrificação e orgasmo em comparação com o grupo placebo, de acordo com um estudo de 2015 da Pesquisa Biomédica Internacional .
Ashwagandha é melhor usado para combater a perda da libido hormonal induzida por estressores porque regula os níveis de cortisol, diz o Dr. A dosagem recomendada varia, mas a maioria das pesquisas sugere que tomar 500 miligramas de ashwagandha duas vezes ao dia pode produzir resultados visíveis, de acordo com Clínica Cleveland .
Raiz de Maca
Encontrada nas montanhas dos Andes peruanos, a raiz de maca (também chamada Lepidium meyenii) pode fornecer suporte à libido para as mulheres.
A maca tem sido historicamente usada para aumentar a fertilidade e a potência sexual, afirma um estudo de 2018 publicado pela A Associação Psiquiátrica Americana . As propriedades de aumento da fertilidade da raiz foram relatadas pela primeira vez em 1961, quando se descobriu que a maca aumentava a fertilidade dos ratos. Hoje, a raiz ainda é usada para tratar anomalias hormonais que afetam a fertilidade e os ciclos menstruais, diz o Dr. Chellam, que explica que com esse tratamento vem o aumento da libido.
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Também foi considerado eficaz como tratamento independente para baixa libido, embora em um pequeno estudo. Quarenta e cinco mulheres que experimentaram perda de libido induzida por antidepressivos descobriram que tomar 3.000 miligramas de raiz de maca por dia durante 12 semanas melhorou a função sexual em comparação com um placebo, de acordo com um estudo de 2015 publicado em O Jornal de Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências .
A fonte do poder vegetal da maca pode ser suas prostaglandinas, esteróis, isotiocianato de benzila e isotiocianato de p-metoxi-benzila, que atuam como afrodisíacos (uma substância que supostamente aumenta a libido), de acordo com um estudo de 2015 intitulado Avanços em Tecnologia de Alimentos e Ciências Nutricionais .
Ginseng
Ginseng, historicamente conhecido como Panax ginseng, refere-se a 11 variedades diferentes de uma planta coreana curta, de crescimento lento e com raiz carnuda. Ginseng may prevent chronic inflammatory diseases such as diabetes and rheumatoid arthritis, states a 2017 study published in O Jornal de Pesquisa do Ginseng . O estudo também descobriu que o ginseng pode restaurar o equilíbrio do corpo após eventos estressantes.
A administração oral de extrato de ginseng vermelho coreano melhorou a função sexual em mulheres na pré-menopausa ao tomar três cápsulas (um grama por cápsula) diariamente durante oito semanas, afirma um estudo de 2015 em O Jornal de Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências . O ginseng vermelho coreano também teve efeitos positivos no funcionamento sexual de ambos mulheres na pré e pós-menopausa, de acordo com um estudo de 2016 publicado em Medicina (Baltimore) .
Ginkgo biloba
O ginkgo biloba – uma árvore nativa da China que é colhida há milhares de anos – é um dos suplementos fitoterápicos mais usados no mundo, de acordo com Monte Sinai . A planta tem uma longa história no tratamento de problemas de memória e no aumento da circulação. Descobriu-se também que os antioxidantes do ginkgo combatem os radicais livres e os impedem de danificar o DNA e outras células.
Numa dose de 240 miligramas por dia, o ginkgo foi associado a um declínio lento na cognição, função e comportamento em pessoas com demência, um estudo de 2015 no Jornal da doença de Alzheimer concluiu. Então, o que isso tem a ver com a função da libido? Para controlar o estresse e, portanto, diminuir a libido, você deve procurar suplementos que apoiem a saúde do cérebro, como o ginkgo biloba, diz o Dr.
Assista a isto para aprender sobre alguns alimentos surpreendentes que também podem aumentar sua libido:
Há alguma mudança no estilo de vida que pode melhorar a libido?
A principal mudança no estilo de vida que você pode fazer para combater a perda hormonal da libido é reduzir o estresse mudando sua dieta, dormindo profundamente, reduzindo (ou eliminando) o consumo de álcool e fazendo pelo menos trinta minutos de exercícios diários, diz o Dr. Melhorar seus relacionamentos, não apenas com seu parceiro sexual, mas com as pessoas que têm impacto diário em sua vida, também pode ajudar a diminuir o cortisol (o hormônio do estresse), acrescenta o Dr.
Para combater a perda mecânica da libido, o Dr. Chellam aconselha reduzir a ingestão de açúcar e melhorar o fluxo sanguíneo com exercícios, dieta, sono e medicamentos quando indicado. Por último, quando um medicamento é a causa da baixa libido, o seu médico pode recomendar a alteração da dose ou do tipo de medicamento. Eles também podem prescrever outros medicamentos para ajudar com quaisquer efeitos colaterais sexuais.
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Galeria aberta Lily Wohlner é colaboradora de estilo do Meltyourmakeup.com. Uma fã de tênis, entusiasta de compras e especialista em beleza, ela domina a arte de testar, avaliar e recomendar produtos de destaque em todas as categorias de estilo. Lily começou sua carreira como maquiadora freelancer antes de mergulhar no mundo editorial e de copywriting, criando conteúdo para marcas como Oribe, NewBeauty e Dermstore. Quando ela não está treinando para sua próxima meia maratona, preparando receitas ricas em proteínas com sua colega de quarto ou procurando o melhor par de jeans de cintura baixa.
