Beber suco de Aloe Vera pode realmente ajudar você a perder peso?

Aloe vera é mais comumente conhecido por sua capacidade de impedir que uma queimadura doa tanto.

Mas agora, o suco da planta - suco de aloe vera ou água de aloe - está sendo aclamado como a mais nova solução para perda de peso, com os proponentes alegando que beber a substância pode acelerar o metabolismo, promover a digestão adequada e ajudá-lo a queimar gordura e calorias extras. (E isso depois de fazer maravilhas para a sua pele, de acordo com Drew Barrymore .) Então, uh, isso é legítimo?

O que é suco de aloe vera?

DEA/G.CIGE//Imagens Getty

Ok, então o suco de aloe vera vem da planta de aloe vera, um tipo de suculenta. É nas folhas da planta aloe vera que a mágica acontece: cada folha contém um gel transparente que pode ser usado no tratamento de queimaduras ou feridas, segundo Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental (NIEHS) . As próprias folhas - especificamente uma camada conhecida como látex - podem ser transformadas em suco ou secas e tomadas por via oral como laxante, de acordo com o NIEHS.

Sim, você ouviu certo: laxante. As folhas das plantas de babosa contêm o composto antraquinona, chamado aloína, que tem propriedades laxantes, de acordo com o NIEHS.

Então...o suco de aloe vera é saudável para beber?

Aloe vera contém polifenóis, que são um tipo de antioxidante, diz Beth Warren, R.D.N., fundadora da Beth Warren Nutrição e autor de Segredos de uma garota Kosher . Estudos mostram isso também tem vitaminas A, C, E, bem como vitaminas B e enzimas anti-inflamatórias e esteróis vegetais...então, claro, teoricamente é saudável.

Mas existem dois tipos diferentes de suco de aloe vera: suco que vem da substância transparente e gelatinosa dentro das folhas de aloe vera (misturado com água e açúcar) e suco feito de folhas inteiras da planta de aloe vera. Este é o produto que você provavelmente encontrará nas prateleiras da Whole Foods local.

O suco feito a partir da substância transparente do gel – geralmente conhecida como água de aloe vera – pode, na verdade, conter mais açúcar do que o aloe vera real, diz Warren. (Algumas versões contêm quase seis colheres de chá de açúcar, aproximando-o mais de um refrigerante do que de um gole saudável.) Provavelmente também têm o componente laxante do aloe vera removido, então você provavelmente pode bebê-los sem precisar de um banheiro por perto.

O suco de folhas inteiras de aloe vera, no entanto, é frequentemente vendido como suplemento dietético em lojas de produtos naturais e de vitaminas, e é comercializado para promover a saúde e a regularidade gastrointestinal (graças às suas propriedades laxantes), diz Warren.

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Você faz não quero engolir uma garrafa inteira de suco de aloe vera de folhas inteiras. Em vez disso, as instruções aconselham consumir alguns gramas ou misturá-los com suco antes de consumir, diz Warren. Algumas marcas também vêm como misturas para bebidas em pó que contêm outros ingredientes, como a estévia.

Outra coisa para ter em mente: o suco de folhas inteiras de aloe vera é considerado um suplemento, que não é regulamentado pela Food and Drug Administration, diz Warren - isso significa que você nunca pode ter 100% de certeza do que está recebendo, diz ela. (Isso também vale para a água de aloe vera, mas como as propriedades laxantes são removidas, há menos riscos envolvidos.)

Bem, isso pode me ajudar a perder peso?

A verdade é que o suco de aloe vera praticamente só faz você fazer cocô, “o que pode resultar em perda temporária de água e, portanto, de peso”, diz Warren.

E claro, depois de ir, você poderá ver a balança descer um pouco (dependendo de quão ruim você foi), mas essa não é uma maneira confiável de estimular a perda de peso a longo prazo.

Mas também: isso só vale para a variedade de folhas inteiras; as outras coisas (o suco carregado de açúcar no supermercado que provavelmente não contém aloína) não farão nada para a balança - na verdade, essas calorias adicionais de açúcar podem até levar ao ganho de peso se você beber regularmente.

Então, devo beber suco de aloe vera para perder peso?

Isso é um não difícil. Segundo Warren, se você está tomando um laxante para perder peso, pode ser um sinal de um hábito alimentar desordenado.

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Se você estiver interessado em consumir aloe vera como laxante natural porque está tendo problemas com o número dois, converse com seu médico sobre seus problemas digestivos. Os laxantes podem afetar a absorção ou interagir com outros medicamentos que você está tomando, e o aloe vera pode causar cólicas abdominais e diarreia, de acordo com o Clínica Mayo . Tomar grandes quantidades de látex de aloe vera também pode ter consequências muito graves para a saúde, incluindo danos renais.

Se você ainda está curioso sobre o aloe vera, vá em frente e experimente algumas opções engarrafadas que contêm apenas aloe vera e água (e talvez um pouco de limão), diz Warren, para obter uma porção extra de vitaminas A, C, E e B - apenas certifique-se de evitar toneladas de açúcares adicionados ou ingredientes artificiais que você, francamente, simplesmente não precisa.

O resultado final: Usado como laxante, o suco de aloe vera definitivamente não é uma forma eficaz de perder peso.