Concordamos totalmente com a ideia de que seu peso nada mais é do que um número. Mas se você estiver subindo na balança para avaliar se sua dieta e planos de exercícios estão realmente funcionando, é crucial saber quais fatores furtivos também podem afetar o número na ponta dos pés.
A primeira coisa que você deve saber: pesagens diárias não são suas amigas. Para perder peso, uma vez por semana é bom, diz Melina Jampolis, M.D., médica especialista em nutrição e fundadora da Caixa Dieta . E se você deseja manter o peso, suba na balança a cada duas semanas durante os primeiros três a seis meses de manutenção do peso e depois reduza para uma vez por mês.
Além disso, aqui estão os piores momentos para chegar perto da sua escala:
1. O dia depois de um treino intenso
Exercícios extenuantes causam pequenas rupturas nos músculos (que é como eles ficam mais fortes!), E os fluidos entram em cena para iniciar o processo de cura. Isso pode aumentar sua leitura de balança. Espere pelo menos dois dias após a sua forte sessão de suor para obter uma leitura mais precisa, diz Jampolis. (Trabalhe em direção aos seus objetivos de perda de peso com o DVD Look Better Naked do Meltyourmakeup.com.)
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2. O dia seguinte a um longo voo
Quatro ou mais horas em um avião podem causar desequilíbrios de fluidos e eletrólitos, levando a um pequeno aumento no peso, diz Jampolis. Se você planeja se pesar após um voo (por algum motivo estranho), beba muita água enquanto estiver no ar e evite álcool e cafeína, que podem desidratá-lo ainda mais.
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3. Depois de comer sushi ou sopa
Refeições salgadas podem levar a um aumento na balança porque fazem com que seu corpo retenha líquidos extras, por isso não se pese um dia depois de ter engolido alguns pães californianos, diz Jampolis.
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4. A semana antes da menstruação
Cinco dias antes do fluxo, suas alterações hormonais fazem com que você retenha mais água e inche, diz Jampolis, então sua balança mostrará um número um pouco mais alto. Espere até um ou dois dias do início do seu ciclo para voltar à balança.
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Caso você esteja se perguntando, o melhor momento para se pesar é logo pela manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa e depois de fazer cocô, diz Jampolis. É quando você obterá a leitura mais precisa.
Em suma, é provável que seu peso flutue um pouco, então não fique muito preocupado com a leitura – afinal, você é muito mais do que seu número.
