Todos nós já passamos por isso: às vezes malhar faz você perder o fôlego (basta pesquisar
A verdade por trás de seus pés
As causas da flatulência induzida pelo exercício são multifacetadas, diz Niket Sonpal, M.D., professor clínico assistente do Touro College of Osteopathic Medicine, na cidade de Nova York. A primeira causa é toda aquela respiração pesada. Esse excesso de ar fica preso no trato digestivo, apenas para ser liberado pelo ânus, diz ele.
A segunda questão é que as sessões de suor tendem a acelerar o processo digestivo. Os exercícios aeróbicos ajudam a movimentar os alimentos através do processo digestivo mais rapidamente e facilitam a liberação de gases retidos no trato digestivo, diz Sonpal. E, infelizmente, o exercício anaeróbico – também conhecido como treinamento de força – não é realmente melhor. Sempre que você faz um treino contraindo os músculos centrais, você também contrai o cólon, literalmente expulsando o ar, acrescenta. (Exercite-se em casa com o DVD de exercícios de 20 minutos do Meltyourmakeup.com!)
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Como parar seu fedor
Embora você não possa eliminar totalmente o risco de rasgar um na academia, há algumas coisas que você pode fazer para tornar isso menos provável. Fique longe de alimentos que produzem gases antes do treino, como trigo, milho e batata, e de vegetais como brócolis, repolho, lentilha e couve-flor, diz Sonpal. Na mesma nota, evite água gaseificada. Durante o treino, concentre-se na respiração e tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Dessa forma, você engole menos ar e, por sua vez, tem menos vento para a trombeta tocar, diz Sonpal.
Experimente estes exercícios de peso corporal se decidir entrar em forma (e soltar esses peidos) na privacidade da sua casa:
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Faça amizade com seus peidos
No final das contas, lembre-se de que peidar é simplesmente um fato da vida – nenhuma academia ou aula de ioga está imune. Tentar segurá-lo pode causar distensão, inchaço e cólicas, diz Sonpal. Nas palavras de Shrek...melhor fora do que dentro
