Pare de beber refrigerante, dizem. Beba mais água, dizem. O problema é que nem todo mundo gosta de engolir H2O em garrafas cheias.
É por isso que as pessoas que amam refrigerantes e outras bebidas açucaradas estão cada vez mais recorrendo a pacotes e gotas com sabor de baixa ou nenhuma caloria, como Crystal Light, MiO e DASANI DROPS para dar sabor aos seus alimentos. água (ou até mesmo refrigerantes de vodka no bar). Mas será que a tática de economizar açúcar pode ajudar você a perder peso?
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Para as mulheres que estão tentando se livrar das bebidas açucaradas para cortar calorias e açúcar, os pacotes de sabores realmente podem funcionar perfeitamente, diz Debra Nessel, R.D.N., educadora certificada em diabetes da Centro Médico Torrance Memorial na Califórnia. Eles vêm em uma variedade de variedades superdoces - dependendo da marca que você escolher, você pode experimentar limonada de amora, açaí de pêra e melancia de morango - e são saborosos o suficiente para tornar menos doloroso abandonar seu hábito de refrigerante com calorias, o que pode reduzir sua ingestão diária de calorias.
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Infelizmente, a razão pela qual são tão saborosos é porque estão repletos de adoçantes artificiais que são centenas de vezes mais doces que o açúcar, diz Nessel. Por exemplo, MiO Original torna as coisas doces com uma combinação de acessulfame de potássio e sucralose (Splenda), enquanto Crystal Light Classics contém um dos adoçantes artificiais mais comuns, o aspartame. É a mesma coisa que você encontrará em refrigerantes diet. Ainda mais irritante, Pesquisa de 2017 do Massachusetts General Hospital mostra que o aspartame pode realmente promover ganho de peso ao interferir nas enzimas intestinais saudáveis.
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Enquanto o Administração de Alimentos e Medicamentos considera todos esses adoçantes seguros, os fabricantes de alimentos estão trabalhando para tornar alguns pacotes de sabores mais atraentes para quem procura um intensificador de sabor mais natural. Por exemplo, Crystal Light agora tem uma linha Pure que usa açúcar e estévia, que é considerada mais natural por ser derivada de folhas de estévia, para um total de 15 calorias por porção e Skinnygirl Water Enhancer contém apenas cinco calorias por porção de uma combinação de açúcar de cana e estévia.
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Mas mesmo que esses novos pacotes de sabores sejam mais naturais, eles ainda não são tão bons para a sua saúde ou para os esforços de perda de peso quanto. real água com infusão de frutas, diz Nessel. Isso ocorre porque os sabores naturais de frutas e ervas frescas dão ao seu corpo um impulso de vitaminas e minerais, que combatem a inflamação que promove o ganho de gordura e aumentam naturalmente os níveis de eletrólitos (e, portanto, os níveis de energia). O resultado: você recebe ajuda extra para atingir seu peso mais saudável, diz ela.
Eu incentivo rotineiramente meus clientes a substituir esses aromas de água embalada por água infundida com qualquer combinação de limão, lima, hortelã, pepino ou frutas fatiadas, especialmente frutas vermelhas, diz Nessel.
E embora essas pequenas gotas possam ser úteis para AF, manter uma jarra de água com frutas na geladeira também não é tão difícil. Você também pode comprar uma garrafa de água com infusor (gostamos desta da Bobble ) e recheie pela manhã com seus sabores preferidos. Depois, basta adicionar mais água à infusão de frutas ao longo do dia.
Resumindo: sim, trocar seu Dr. Pepper diário por uma água com infusão de gotas com sabor pode economizar muitas calorias, mas para obter mais retorno para seu consumo de água, opte por infusões de frutas naturais.
