Sair do sofá nunca foi um problema para mim. Fui superativo quando cresci em Paris e participei de ginástica competitiva durante toda a minha vida.
Mas quando comecei a faculdade, tive que abandonar a ginástica para focar nos estudos. Foi aí que aprendi rapidamente que você não pode comer da mesma maneira quando treina oito horas por semana do que se não pratica quase nenhuma atividade física. Resumindo a história: ganhei cerca de 9 quilos e me senti horrível na minha própria pele. Então, depois que o estresse de entrar na universidade passou, decidi que era hora de entrar em forma '(uma expressão que agora odeio, mas falaremos mais sobre isso mais tarde).
Recorri à plataforma onde já estava me inspirando bastante: Instagram. Ver todas as transformações corporais que as pessoas postaram me deixou muito animado e motivado e, embora eu estivesse um pouco cético, me comprometi com um programa de treino em casa com foco no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) de uma das rainhas neste domínio.
Minha irmã e eu embarcamos nisso juntas, prometendo perder aqueles pneuzinhos extras. O primeiro treino foi tão, tão difícil e minha irmã quase vomitou. Mas eu me apaixonei por isso. Chame-me de louco, mas adorei ultrapassar meus limites. Logo, tornei-me obstinado. Eu nunca perderia um único treino, mesmo que estivesse cansado, de férias ou com amigos.
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Porém, percebi que, para obter resultados, precisaria começar a pensar no que comia. Fiquei hiperconcentrado em comer de forma limpa e logo fiquei obcecado com tudo que comia. Se não fosse um alimento limpo, eu não iria comê-lo de jeito nenhum. Comer um pedaço de bolo de chocolate significaria que toda a minha alimentação perfeita todos os dias daquela semana seria inútil.
Com o tempo, comecei a ver todos os benefícios que as pessoas elogiam além da perda de peso, como sentir-se mais limpo e limpo. Também comecei a perder peso, e muito mais do que esperava. Perdi 27 quilos em quatro meses, passando de 128 libras para 101 libras. E embora alguns possam pensar ótimo! Ela acertou em cheio na dieta, lembre-se de que tenho apenas 1,75m e a verdade é que eu estava entrando em uma situação muito pouco saudável. Senti que se não estivesse 110% comprometido, todos os meus esforços seriam em vão. Fiquei obcecado. Em retrospecto, tornei-me ortoréxico, a condição de me tornar doentiamente obcecado por uma dieta saudável.
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A MUDANÇA
Eu estava fixado nesse caminho, focando principalmente nos treinos HIIT, até que o Instagram começou a me mostrar um tipo diferente de inspiração: Cada vez mais garotas que sigo estavam começando a praticar levantamento de peso. É uma loucura como os estranhos que você decide seguir nas redes sociais têm tanto impacto na sua vida. De repente, o Forte é o novo mantra magro que as mulheres estavam espalhando começou a realmente falar comigo. Mudar o objetivo de ter uma abertura nas coxas para ser capaz de desafiar seu corpo de novas maneiras fez muito mais sentido. Também comecei a perceber que minha estratégia para comer de forma saudável estava apenas colocando meu corpo e minha mente em uma situação perigosa.
Então decidi me inscrever na academia e ver do que se tratava esse levantamento de peso. Então comecei a pesquisar o melhor regime de musculação para o meu corpo. Pesquisei vídeos no YouTube, ouvi podcasts e até pesquisei sobre hipertrofia e os mecanismos por trás do desenvolvimento muscular. O conhecimento é muito poderoso e, embora eu não fosse um especialista na época, me ajudou a ganhar confiança para entrar na sala de musculação.
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E foi aqui que minha jornada de preparação física realmente começou. Dito isto, não passei de Cardio Fit Bunny para Girl Who Lifts em uma semana. Eu facilitei alternando entre meu HIIT e programa focado em cardio alguns dias por semana e levantamento de peso nos outros. Depois de algumas semanas, adorando a maneira como me sentia levantando peso, desisti das rotinas de queima de gordura e mudei para o levantamento de peso exclusivamente.
Eu cresci na França e, especialmente lá, você não vê mulheres levantando peso. Eu costumava ter medo de parecer viril, mas quando comecei a levantar pesos, não só percebi o quão falso isso era, mas também o quanto eu não me importava, mesmo que fosse. Acima de tudo, fiquei surpreso com o quão incrivelmente fortalecido me senti. Toda a minha filosofia mudou.
Assim que parei de treinar para um corpo específico, comecei a treinar para o meu. Parei de competir com outros; Comecei a competir comigo mesmo. Parei de restringir e comecei a nutrir meu corpo. E o que é mais surpreendente é que esse novo estilo de vida me levou exatamente onde eu queria estar originalmente.
Confira algumas das tendências de perda de peso mais estranhas da história:
O EXERCÍCIO
Agora sou estudante em Berkeley, então só consigo encaixar três ou quatro treinos na minha agenda. Mas se você fizer certo, quatro dias são suficientes. Faço duas sessões na parte superior do corpo, uma focada nos ombros e no peito, a outra nas costas, bíceps e tríceps. As duas sessões para a parte inferior do corpo concentram-se nas pernas e nos glúteos. E, no geral, concentro-me principalmente em levantamentos compostos, como levantamento terra, agachamento, propulsores de quadril, supino e supino militar.
Quanto à comida, sou um grande fã de comida. Não posso comer a mesma coisa todos os dias, mas alguns alimentos básicos que sempre volto incluem: torrada de abacate com ovo escalfado e salmão defumado; macarrão de grão de bico com parmesão; e tempeh crocante e batata doce. E tenho uma grande indulgência inegociável: uma vez por semana, me desconecto e assisto a um filme totalmente bobo, enquanto como uma tigela grande de aveia, manteiga de amendoim e granola. (Onde estão meus Garotas Malvadas amantes em?)
Comecei meus exercícios cardiovasculares em casa com 128 libras e, depois de duas rodadas do programa de três meses, caí para 95 libras. Agora, depois de quase um ano de levantamento de peso, peso 120 quilos (isso é massa muscular). e gordo!) e nunca me senti melhor na minha própria pele.
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DICA NÚMERO UM DE LOUISE
Quando ficamos obcecados apenas com nosso físico, acabamos infelizes e nunca conseguimos o corpo que queremos porque esse corpo perfeito não existe. Porém, quando você se concentra no bem-estar, você fica orgulhoso de quão longe seu corpo chegou e feliz com o quão bem você se sente. Concentrar-se no que você pode realizar, e não na sua aparência, é como você se torna a melhor versão de si mesmo.
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