Levante a mão se você acha que faz cocô de gordura ao perder peso. É um palpite justo – e não está totalmente errado. Mas definitivamente não conta toda a história.
Recentemente, circulou um estudo antigo que descobriu que grande parte da gordura que você perde é na verdade respirou fora. Meio alucinante, hein?
No estudo, publicado originalmente em BMJ em 2014, os pesquisadores analisaram o que aconteceu com os átomos de 22 quilos de gordura à medida que foram perdidos. Cerca de 18,5 desses quilos foram exalados como dióxido de carbono pelos pulmões – e o restante se tornou água, que pode ser excretada no xixi, cocô, suor, respiração, lágrimas e outros fluidos corporais, de acordo com a pesquisa.
Quando alguém começa a perder peso, o tamanho das células de gordura diminui.
É fácil ler isso e pensar que você está expirando pedaços de gordura quando perde peso, mas não é assim que funciona, diz a nutricionista Sonya Angelone, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Em vez disso, você está realmente expirando subprodutos metabólicos de gordura como dióxido de carbono – e não as próprias células de gordura.
Quando alguém começa a perder peso, o tamanho das células de gordura apenas diminui, diz Fatima Cody Stanford, M.D., instrutora de medicina e pediatria na Harvard Medical School e médica em medicina da obesidade no Massachusetts General Hospital, mas na verdade elas não desaparecem completamente. Eles realmente encolhem.
História Relacionada
-
‘Saí do Drive-Thru e perdi 22 quilos’
É aqui que fica complicado: quando você perde peso, seu corpo tenta recuperar esse peso para voltar ao status quo. Portanto, você pode experimentar uma diminuição na sensação de saciedade e um aumento na sensação de fome, diz Stanford. WTF, certo?
Felizmente, o exercício pode ajudar a evitar que as células de gordura voltem a crescer, o que explica por que o exercício ajuda a manter a recuperação do peso sob controle, diz Stanford.
Portanto, ao perder peso, lembre-se de que é realmente melhor fazê-lo aos poucos para permitir que seu corpo se acostume com o novo normal. Caso contrário, poderá entrar em modo de auto-sabotagem. E essas células de gordura realmente não foram a lugar nenhum - elas apenas perderam peso... assim como você.
