Depois de quarentena em 2020, finalmente fiz isso. Comprei a espiritualidade da Nova Era em busca de um senso de propósito e paz de espírito. Comprei uma assinatura de um aplicativo de astrologia. Comecei a meditar sempre que me sentia sobrecarregado (então, como ... muito). Eu visitei um acupunturista a cada três semanas para minha saúde mental. E comecei a diário longamente.
Em algum lugar ao longo do caminho, meu algoritmo Tiktok descobriu que eu estava em uma nova jornada de autocuidado e comecei a me mostrar as novas tendências de bem-estar viral. O mais recente? Scripts, uma prática de manifestação que se destina a ser mais intencional. À frente, tocamos em dois especialistas para ajudar a quebrar o ritual do Buzzy.
Conhecer os especialistas
- Roxie Nafousi é um treinador de autodesenvolvimento, especialista em manifestação, e o autor do Sunday Times mais vendidos de Manifesto: 7 passos para viver sua melhor vida .
- Laura Galbe é um estilo de vida e influenciador de beleza com sede em Nova York.
O que é script?
'O script é um método de manifestar onde você escreve a realidade desejada no presente ou no passado, como se suas manifestações já tivessem acontecido', de acordo com Laura Galebe, um estilo de vida e influenciador de beleza baseado em Nova York, que cobriu scripts em seus tiktoks. Durante 2020, Galebe se deparou com a manifestação em Tiktok e incorporou scripts em sua prática de manifestação.
Um dos pontos mais importantes de script é escrever seu futuro no papel. O script envolve escrever em detalhes sobre a realidade que você deseja manifestar, diz o treinador de autodesenvolvimento e a autora Roxie Nafousi. É uma poderosa técnica de escrita, ou forma escrita de visualização, usada para ajudá -lo em seu processo de manifestação.
Mas a chave para roteirizar corretamente, de acordo com Nafousi, está escrevendo com especificidade. Você precisa ser claro sobre o que deseja ao visualizar o futuro. Por exemplo, em vez de dizer que você quer ser mais feliz em 2023, você pode dizer que deseja encontrar um novo emprego que faça você se sentir valorizado.
Escrever seus objetivos de vida ajuda você a ganhar mais clareza sobre o que você quer, diz Nafousi. - Seja específico sobre seus objetivos e afunde na sensação de como seria alcançá -los. O uso do ensaio visual para nos ajudar a manifestar também é apoiado pela neurociência; Quando visualizamos repetidamente nossos objetivos, iniciamos as partes subconscientes de nossos cérebros para alcançá -las, filtrando informações indesejadas e buscando oportunidades que se alinham a eles. '
Como praticar scripts
Meditação
Depois de escrever o futuro desejado no papel (Nafousi sugere escrever a data futura no topo da página como se fosse uma entrada do diário), você precisará incorporar scripts ao seu dia-a-dia para permanecer no caminho certo ao longo do ano. O método preferido de Nafousi de praticar scripts está meditando duas ou três vezes por semana por cerca de 10 a 15 minutos.
Simplesmente me sento em um espaço tranquilo e concentro minha atenção na respiração e na ascensão e na queda da minha barriga enquanto inspiro e exalo, diz ela. 'Enquanto trago toda a minha consciência para o momento presente, posso sentir minha mente e corpo começar a relaxar. Quando estou relaxado, permito que minha imaginação me leve adiante a tempo. Então, começo a criar minha visualização, preenchendo -o com detalhes coloridos e evocando sentimentos e emoções fortes.
Diário
Outro método para incorporar scripts no seu dia-a-dia é o diário. Galebe prefere o diário como sua forma de prática. Ela usa as entradas do diário como uma oportunidade de fazer uma forma mais curta de script, visualizando um único dia, em vez de visualizar sua própria vida perfeita. Eu pratico scripts escrevendo entradas diárias do diário que refletem um dia na vida em que meus objetivos já foram alcançados, aconselha Galebe. Dessa forma, o futuro que você está tentando se manifestar se torna cada vez mais acessível como um processo diário, em oposição a um sonho que pode parecer inatingível.
Tiradas finais
Estamos todos apenas procurando um pouco de paz de espírito, especialmente quando vivemos em tempos caóticos, e os scripts podem ser uma ótima maneira de começar a incorporar isso em nossas vidas. Isso não fornece apenas um senso de direção ou paz, mas se centra como escritor de seu crescimento e destino. E com os últimos anos me deixando com medo, confuso e inseguro de tudo de uma só vez, estou pronto para recuperar o controle.
