Até recentemente, eu detestava fazer exercícios em casa por vários motivos. Minha sala de estar em Nova York é apertada. Quero evitar um confronto com meus vizinhos mal-humorados. E eu gosto de ser incentivado por um instrutor IRL. Mas, após uma semana de quarentena, cedi e entrei no culto de Jane Fonda depois que alguns amigos começaram a elogiar o treino do ícone dos anos 80 em nosso texto de grupo.
Jane iluminou nosso apartamento com seu comportamento alegre, collant e polainas.
E eu não sou a única Fonda Fangirl feita na época do coronavírus, segundo o Instagram da estrela . Um vídeo de Jane, aos 82 anos, recriando um de seus treinos clássicos enquanto fica em casa foi visto mais de 500 mil vezes em apenas sete dias desde que ela o carregou. Os comentários são o tipo de brilho que qualquer mulher (em qualquer idade) ficaria feliz em receber. Até a Geração Z sabe sobre as lendárias pernas levantadas da atriz graças a ela Estreia no TikTok .
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Minha colega de quarto, Olga, e eu deu uma chance a um de seus treinos de 35 minutos pela primeira vez numa tarde particularmente sombria e chuvosa. Jane iluminou nosso apartamento com seu comportamento alegre, collant e polainas.
A rotina começa com alguns alongamentos básicos, depois passa para aeróbica leve (pense em polichinelos e corrida sem sair do lugar). A partir daí, nos concentramos no trabalho da parte superior do corpo, que consiste em alguns círculos de braços muito vigorosos.
Nós dois passamos o tempo todo discutindo nossas roupas favoritas.
Aquela garota lá atrás é tão chique, digo a ela.
Aquele com o lenço no pescoço? ela pergunta.
Sim, os modelos de fitness têm acessórios perfeitos.
O próximo é o abdômen, e Fonda nos conduz através de vários tipos de flexões laterais e abdominais. Essa parte dura apenas alguns minutos antes de passarmos para a elevação das pernas e, por fim, o alongamento. No final, meu colega de quarto descreveu melhor a rotina em uma palavra: gentil. E eu tenho que concordar. Mas a falta de dor e suor me deixou questionando se eu estava acostumado demais com movimentos de alta intensidade, como burpees, ou se o treino é muito fácil. Por isso, pergunto à treinadora Laura Miranda, DPT, se esses exercícios são considerados construtores musculares eficazes em 2020. A dura realidade? Na verdade não (womp, womp).
Muitos desses movimentos são mais baseados na flexibilidade do que na força, diz ela. Isso vai te dar deltóides nos ombros? Não. Isso irá prepará-lo para outra coisa? Sim.
Agora, terminamos o dia de trabalho vestindo trajes de banho - em vez de collants - e animando Fonda.
Como tal, provavelmente é melhor guardá-lo para os dias de recuperação ativa. Ou você pode tratar isso como um aquecimento muito longo - que é o que meu colega de quarto e eu preferimos.
Agora, terminamos o dia de trabalho vestindo trajes de banho - em vez de collants - e animando Fonda. Depois, transmitimos aulas de dança cardio ou kickboxing.
Estou orgulhosa de nós por criarmos algo pelo qual ansiar, diz Olga durante uma noite de Fonda, Tabata e uma caminhada de três quilômetros. Porque embora o treino de Jane não me deixe cansado, dolorido ou encharcado de suor, sua atitude tranquilizadora proporciona uma dose de conforto neste momento de incerteza que é quase tão boa quanto as endorfinas.
Melissa Matthews é redatora de saúde da Men's Health, cobrindo as últimas novidades em alimentação, nutrição e saúde.
