Estou acordando em uma cama macia e macia às Bahia Príncipe Ambar Green Hotel em Punta Cana, República Dominicana, depois de gloriosas nove horas de sono. Portanto, devo estar bem descansado e ansioso para o treino de hoje. Mas quando me sento entre os travesseiros brancos, imediatamente noto uma coisa: meu pescoço está dolorido. E não é porque dormi mal ou tive cãibra no pescoço por causa do voo. É porque no dia anterior passei horas jogando meu cabelo sem parar, aprendendo a arte de virar o cabelo sexy. Ou, como chamam as líderes de torcida do Philadelphia Eagles, hairografia.
Isto, meus amigos, é uma parte crucial do treinamento de líderes de torcida, e é algo que eu definitivamente estava fazendo. não esperando. Eu também nunca esperei isso quando comecei, e é engraçado porque você nunca pensa que seu pescoço está dolorido, diz Sage Cifaloglio, o co-capitão de 26 anos da torcida dos Eagles. Mas é preciso esforço para virar todo o cabelo. Ainda não acho que meu pescoço esteja acostumado depois de todos esses anos. (Ela faz isso há seis temporadas.)
Quando me inscrevi para suar com esse grupo de 35 mulheres, que estavam no local para a sessão de fotos do calendário anual, eu sabia que participaria de muitos treinos de dança, sessões de alongamento e aulas de ioga. E eu não estava preocupado - eu malho regularmente e, embora não tenha experiência em dança, achei que já frequentei o suficiente 305 Fitness aulas que eu poderia realizar sem problemas. Mas, honestamente, essa coisa do pescoço me surpreendeu. Já vi líderes de torcida darem muitas cambalhotas nos bastidores dos jogos de futebol, mas é sempre tão rápido que não achei que fossem grande coisa. Mas, assim como qualquer outra coisa que você faz 50 vezes, um pequeno movimento de cabelo pode tirar o melhor de você. E certamente isso me afetou.
Então, em vez de pular da cama e simplesmente calçar o tênis, como costumo fazer, reservei alguns minutos para girar o pescoço e alongá-lo lentamente. Nos próximos dias, eu aprenderia que esse é outro elemento crucial para ter sucesso no time dos Eagles. Aquecemos cada treino por pelo menos 30 minutos. É assim que é importante, diz Victoria Caruso, 22 anos, a outra co-capitã. E somos sempre incentivados a alongar mais quando chegamos em casa, para garantir que nossos corpos fiquem soltos e prontos para o dia seguinte. (Dance do seu jeito com High-Intensity Dance Cardio do Meltyourmakeup.com, o primeiro DVD de socanomia!)
Curioso para saber o que mais é necessário para fazer parte do time dos Eagles? Aqui está o que descobri.
Essa virada de cabelo requer reflexão.
Quando Sage e Victoria começaram a me ensinar a virar o cabelo, pensei que seria bem simples de aprender. Passo 1: Vire o cabelo. Etapa 2: vire o cabelo para trás. Feito, certo?
Nem tanto. Primeiro, o cabelo virado para baixo exige que você envolva o núcleo, cambaleie os passos e dobre suavemente os joelhos. Então, você balança o peito enquanto vira o cabelo, dobrando os joelhos até estar basicamente em uma meia estocada. E você não pode esquecer de estender os braços para os lados - lembre-se, os pompons estão na mão. Então, para virar para trás, você estica as pernas, continua balançando o peito e levanta o queixo com força em direção ao céu. Essa última parte é fundamental - se você não fizer isso, seu cabelo não ficará para cima e para cima e, em vez disso, você ficará assim.
Então, sim. Virar o cabelo é muito mais difícil do que parece.
Agite o que sua mãe lhe deu.
Quando eu não estava aprendendo a pentear meu cabelo para frente e para trás - e praticando isso repetidamente em meu quarto de hotel - Sage e Victoria estavam me ensinando solavancos, ou 18-24 contagens de uma rotina de dança que é executada nos bastidores enquanto o jogo está em jogo. À medida que avançava em cada contagem de oito movimentos, percebi o quanto precisava estar relaxado para que meus movimentos pudessem fluir perfeitamente de um para o outro. Você está muito rígido, não tenha medo de se soltar! Sage continuou me contando. Vamos, você é atrevido! ecoou Vitória. O incentivo deles me fez sentir como se estivesse em um espaço seguro para realmente ir em frente - afinal, se você não acredita, ninguém nas arquibancadas acreditará - e no final, eu estava balançando, tremendo e balançando meus quadris mais do que nunca em minha vida.
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Acostume-se a ter o cabelo solto.
Como alguém que transpira bastante durante o treino, uma das minhas maiores irritações é ter o cabelo liso e suado preso no pescoço. Isso é algo que eu precisava superar rapidamente no bootcamp de líderes de torcida, já que as meninas usam os cabelos soltos para tudo. Ensaios de dança, aulas de ioga, sessões de alongamento - você escolhe e o cabelo deles fica solto, mesmo que esteja acima de 90 graus e úmido como estava em Punta Cana. Embora eu não tenha me importado na maior parte do tempo, admito que a sessão de ioga foi um pouco chata. Fluxos suaves não permitiam movimentos bruscos de cabelo, o que significava que meus fios basicamente tentavam me sufocar sempre que eu fazia a transição de uma postura invertida para uma postura ereta. Mas ei, pelo menos as fotos parecem boas, certo?
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Traga a ‘tude’.
Embora movimentos de cabelo e movimentos de dança sólidos sejam uma parte importante de ser uma líder de torcida dos Eagles, o componente mais crítico é, na verdade, mental. Você tem que estar confiante, Sage me disse. É claro que você pode ajudar as pessoas com confiança; ajudá-lo a florescer, mas você não pode simplesmente fazer alguém esteja confiante. Então as meninas precisam ter essa peça dentro delas, e então todo o resto pode começar a se encaixar.
Quando participei do ensaio (a equipe normalmente faz treinos de três horas duas vezes por semana), houve um momento específico em que a confiança estava à mostra: a caminhada. Mais ou menos na metade do treino, as mulheres se alinharam em fileiras de cinco mulheres em um lado do estúdio. Então, When I Grow Up, das Pussycat Dolls, começou a tocar nos alto-falantes e, não estou brincando, essas mulheres se transformaram. De repente, havia 35 mulheres ferozes e intocáveis desfilando pela pista com tanta atrevimento que teriam rivalizado com Beyoncé. Cada passo foi dado com propósito, com cabeças erguidas e personalidade infundida em cada movimento. Sentado ali, eu queria ser uma dessas mulheres. Então me levantei e trabalhei sozinho, apontando os dedos dos pés e alongando as pernas como nunca antes. E agora, sempre que preciso de um aumento de confiança, indico essa música como um lembrete de que eu também posso ser igualmente feroz.
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Alongar, alongar, alongar.
As líderes de torcida dos Eagles trabalham duro para dar atitude, mas no final das contas, aqueles que estão na seção de sangramento nasal não se importam com lábios franzidos ou olhos que sorriem - eles querem ver você se mover. Os torcedores no topo do estádio, quando olham para nós, não veem as pupilas dos nossos olhos, disse Sage. Eles estão vendo nossos braços ou pernas esticadas. Então precisamos dar um bom show para eles, e não podemos fazer isso se estivermos curvados ou não nos estendendo bem.
É aí que entra a ioga. A prática naturalmente ajuda você a se concentrar na extensão e a se concentrar em cada movimento, então não fiquei surpreso quando algumas meninas me convidaram para participar de uma aula. E antes do ensaio de dança, houve uma longa sessão de alongamento. Ambos me permitiram realmente trabalhar minha postura, flexibilidade e forma durante cada movimento, e eu estava confiante de que, se estivéssemos em um estádio de futebol, qualquer pessoa lá atrás ainda teria visto meus dedos pontiagudos.
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Considere uma ou duas aulas de Spin.
Pense nisso: ser líder de torcida é uma atividade que exige muito cardio, assim como o ciclismo indoor, e em estúdios boutique, você basicamente aprende coreografia em uma bicicleta. Além disso, há sempre uma seção de braços dedicada a levantar pesos de três a cinco quilos para uma música de três a cinco minutos. E como os pompons pesam quase o mesmo, vou prosseguir e dizer que minhas sessões semanais no Swerve podem me ajudar a me tornar um membro do time. Ei, depois de me ver dançar, me alongar e virar (meu cabelo - não vamos enlouquecer, pessoal) por três dias, eles disseram que eu tinha uma chance.
Samantha Lefave é uma escritora e editora experiente que cobre atividades físicas, saúde e viagens. Ela entrevista regularmente atletas profissionais, treinadores de elite e especialistas em nutrição de primeira linha; seu trabalho apareceu em Mundo do corredor , Ciclismo , Fora , Saúde Masculina e Meltyourmakeup. com , Cosmopolita , Glamour e muito mais.
