Durante toda a minha vida, fui o que muitos chamam de 'gordo magro' - eu poderia comer o que quisesse, não fazer exercícios e nunca ganhar um quilo. Então eu tive filhos.
Quando engravidei do meu primeiro filho, continuei a comer o que queria (e mais um pouco - alimentei totalmente toda aquela noção de comer por dois). Quando dei à luz meu filho, os médicos me disseram que eu havia ganhado 30 quilos.
Três anos depois, eu não tinha feito absolutamente nada para perder o peso do bebê e engravidei novamente - então, novamente, comi tudo o que quis, que era principalmente coisas superprocessadas: Pop Tarts, macarrão com queijo embalado e todas as batatas fritas, biscoitos e bolachas que meu coração desejava. Quando dei à luz meu segundo filho, disseram-me que havia ganhado mais 13 quilos.
Quando finalmente subi sozinho em uma balança pela primeira vez em anos, pesava 228,5 quilos – e isso me atingiu como uma tonelada de tijolos.
Estive na casa do meu irmão na Páscoa de 2017, apenas duas semanas após o parto com meu segundo filho. Tirei uma foto minha e do meu noivo - e não conseguia acreditar no quão grande eu parecia. Fiquei mortificado com minha aparência e me senti muito emocionado.
Verônica Schoor
Depois de ver a foto, fui imediatamente ao banheiro para me pesar – precisava saber com certeza quanto havia ganhado. Assim que soube, fiquei imediatamente determinado a fazer uma grande mudança no estilo de vida. Pela primeira vez na minha vida, decidi tomar decisões conscientes sobre o que alimentava meu corpo e como o tratava.
Fiz da nutrição minha maior prioridade e me eduquei sobre alimentos e porções saudáveis.
$ 53 na Amazon Uma grande ajuda durante esse período foi Recipientes com porções controladas Beachbody’s Portion Fix . Os recipientes mostram as porções corretas de refeição para cada grupo de alimentos – algo com o qual sempre tive dificuldade.
Além disso, concentrei-me em adicionar mais vegetais à minha dieta, juntamente com proteínas de carnes magras. Também parei de beber refrigerante e substituí-o por água – algo que nunca tinha feito antes. Na minha nova dieta, eis como era um plano alimentar diário típico:
- Café da manhã : uma omelete de espinafre e meio muffin inglês com manteiga de amendoim, ou aveia e frutas vermelhas
- Almoço : um hambúrguer de peru (sem pão!) com meia batata-doce, arroz integral e todos os vegetais que comprei frescos naquela semana
- Jantar r: uma proteína magra como frango, peru ou porco e um vegetal
- Lanches : frutas e chantilly ou vegetais crus como cenoura ou pimentão
Verônica Schoor
Comecei a malhar ao mesmo tempo em que decidi fazer grandes mudanças na dieta.
eu usei Correção de 21 dias de Beachbody programa de fitness em casa. O programa 21 Day Fix consiste em dois dias de cardio, mais três dias baseados no peso e dois dias de descanso ativo, que consistem em ioga e pilates.
Verônica Schoor
No início pareceu assustador, mas rapidamente me apaixonei pelos treinos; eles eventualmente se tornaram uma parte necessária do meu dia. Meus treinos de 30 minutos tornaram-se o meu tempo e realmente ajudaram na minha atitude geral e no meu humor ao longo do dia.
Comecei a ver resultados do meu novo estilo de vida em apenas três meses.
Comecei a notar que meu corpo estava mudando e ficando menor e, aos seis meses, comecei a ver uma definição muscular que nunca tive antes, mesmo com meu peso pré-bebê. Lembro-me de estar muito animado para mostrar minha nova força a todos ao meu redor.
Mas só porque vi resultados não significa que minha dieta e meus treinos sempre foram fáceis - definitivamente houve tempos e dias difíceis, mas meu desejo por um estilo de vida mais saudável sempre superou quaisquer pensamentos ou sentimentos negativos.
Agora que perdi peso, preparar as refeições é o que me ajuda a permanecer no caminho certo.
Agora com 20% de desconto $ 27 $ 22 na Amazon O almoço sempre foi a refeição com a qual eu mais tive dificuldade - eu ficava tão ocupado que acabava comendo qualquer coisa rápida e fácil que encontrasse (geralmente fast food). Mas rapidamente percebi que preparar a refeição para o almoço era essencial para meus resultados de perda de peso.
Outra coisa que me ajuda a manter o controle da minha alimentação é encontrar versões mais saudáveis dos alimentos que adoro. Beachbody's Fixar livro de receitas é uma ótima ferramenta para aprender como modificar alimentos básicos, mas também gosto de experimentar novos alimentos (saudáveis) por conta própria.
Perder peso tem sido incrível, mas minha melhor qualidade de vida tem sido a melhor recompensa.
No momento, honestamente, sou o mais saudável que já estive. Tenho mais energia, força e confiança do que nunca e finalmente sou a mãe divertida e ativa que sempre quis ser.
Verônica Schoor
Mas não consigo enfatizar o suficiente o quanto foi um processo perder peso. É preciso muito trabalho e não acontece da noite para o dia. Também é importante lembrar que a adoção de hábitos saudáveis não tem fim – é uma mudança de estilo de vida que tem que ser sustentável, ou não vai durar. Mas se você permanecer comprometido em ser mais saudável, tudo é possível.
