Meu nome é Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), tenho 30 anos e moro no interior do estado de Nova York como representante de contas hipotecárias. Perdi 40 quilos depois de descobrir o programa Noom.
Lutei mais com meu peso depois que tive meu primeiro filho. Comecei a comer o que fosse conveniente (alimentos pré-embalados, fast food, take away, etc.) em vez de refeições equilibradas e saudáveis. O peso aumentou e continuei esse tipo de alimentação durante toda a minha segunda gravidez e pós-parto.
Eu também fazia dieta de vez em quando. Claro, eu perderia um pouco de peso, mas o ganharia de volta e mais um pouco quando me cansasse da restrição alimentar que essas dietas sempre envolviam.
Veja postagem completa no Instagram Meu ponto de virada foi cerca de oito meses depois de ter meu segundo filho. Eu estava evitando (e excluindo) todas as fotos minhas com meus filhos.
Eu não tinha energia para acompanhar alguém ou alguma coisa. Eu não estava me sentindo eu mesmo. Então, em dezembro de 2018, me inscrevi no Bom dia —um aplicativo que se concentra em fazer mudanças comportamentais em relação à dieta e perda de peso — quase como um último esforço. Eu senti como se tivesse tentado tantas coisas diferentes naquele ponto que pensei: por que não tentar isso também?
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O que é Noom – e ele pode me ajudar a perder peso?
Na mesma época, eu estava ouvindo um podcast do autor e palestrante motivacional Raquel Hollis no qual ela falou sobre sua própria jornada para perder peso. Ela falou sobre como abandonaria um mau hábito por 30 dias – e que qualquer um poderia fazer qualquer coisa por 30 dias. Então escolhi um hábito e fiz isso. Ver-me fazendo uma pequena mudança de cada vez me deu confiança para realmente seguir em frente e continuar com outros hábitos também.
Veja postagem completa no Instagram Noom deu início à minha jornada para perder peso. Ensinou-me a comer de novo, por mais bobo que isso possa parecer.
Em vez de sempre buscar o que era conveniente, aprendi como preparar e planejar refeições e como escolher alimentos que alimentassem meu corpo em vez de apenas me saciarem. Fiquei fiel ao aplicativo e realmente usei os recursos educacionais. Depois que terminei meu curso com Noom, todos os hábitos que aprendi realmente permaneceram.
Agora, é uma segunda natureza para mim pensar em escolhas nutritivas ao comprar e preparar minhas refeições. Eu não me restrinjo. Faço escolhas saudáveis e tendo a me ater a uma forma de alimentação 80-20, onde como saudável 80% do tempo e aprecio alimentos que adoro, mas com moderação 20% do tempo.
Veja postagem completa no Instagram Aqui está o que normalmente como por dia:
- Café da manhã: Aveia assada que faço no início de cada semana
- Almoço: Uma salada de repolho picado da Aldi
- Lanches: Fruta ou iogurte
- Jantar: Frango, vegetais e batatas assadas
- Sobremesa: Se eu como sobremesa, minha preferência geralmente é um biscoito
Eu não tinha uma rotina de exercícios até recentemente, quando comecei a caminhar na esteira à noite por 30 a 45 minutos. Minha meta em 2020 é correr uma meia maratona, então estou tentando chegar lá.
Veja postagem completa no Instagram Perdi 40 quilos em pouco mais de quatro meses. Eu o mantive por oito meses.
Veja postagem completa no Instagram Tive que aceitar que não existe solução da noite para o dia. É uma perda de peso jornada por um motivo, e não há data final para se tornar a melhor versão de si mesmo. É tanto uma jornada mental de longo prazo quanto física.
Meus maiores conselhos são: preparar e planejar as refeições e encontrar um sistema de apoio. O planejamento das refeições não precisa levar horas e não precisa ser complicado. Tento compartilhar receitas de preparação rápidas e fáceis no Instagram. É muito mais fácil implementar hábitos alimentares saudáveis se a comida estiver pronta para você.
Quanto a encontrar um sistema de apoio, Noom possui um treinador e um grupo de apoio integrados. Mas também encontrei uma grande comunidade no Instagram quando criei uma página separada para fins de prestação de contas.
