‘Abandonei os suplementos para perda de peso pela dieta Keto e perdi 117 quilos naturalmente’

Meu nome é Victoria Nuñez ( @vict0riasecret ). Morei em San Diego, Califórnia, durante toda a minha vida, e sou gerente de balcão da MAC Cosmetics. Depois de confiar durante anos em um medicamento para perder peso, eu sabia que não era uma ferramenta sustentável, então parei e comecei a dieta cetônica. Agora estou viciado!

Nunca fui o tipo de pessoa que conseguia comer o que quisesse e não engordar. Eu estava muito acima do peso desde criança. Tentei todas as dietas disponíveis para perder peso, desde a dieta da sopa de repolho até os Vigilantes do Peso. Eu até tentei fentermina (um medicamento para perda de peso prescrito que funciona fazendo você sentir menos fome) por instrução do meu médico.

A medicação funcionaria por um tempo e eu perderia algum peso, mas não duraria - e eu sabia que tomar pílula não era sustentável. Eu acabaria voltando ao jeito que comia antes e ganharia todo o peso de volta, e mais um pouco. Eu tinha 25 anos quando atingi meu peso mais pesado, 284 libras.

Meu ponto de virada veio depois que fui ao médico para reabastecer minha receita. Eu não tinha perdido tanto peso desde a última vez que entrei, e meu médico me explicou que, para conseguir reabastecer o medicamento, eu teria que perder uma quantidade substancial de peso primeiro. O médico também explicou que o medicamento era apenas uma solução de curto prazo e que eu não poderia tomá-lo para sempre. (Também é importante notar que este medicamento tem alguns efeitos colaterais bastante assustadores, como batimentos cardíacos acelerados, problemas de sono, nervosismo, prisão de ventre e muito mais, de acordo com o Clínica Mayo – e não é uma boa opção para todos.)

Meu médico sugeriu que eu tentasse a dieta cetogênica. Nesse ponto, decidi que não tinha nada a perder.

Então eu tentei. Comecei minha jornada em 22 de junho de 2018. E deixe-me dizer, eu tinha 29 anos quando percebi que ainda poderia comer comidas realmente deliciosas *e* perder peso!

Meltyourmakeup.com Keto simplificado

Muitos dos meus colegas de trabalho na época também estavam experimentando o ceto. Foi bom que muitas pessoas ao meu redor seguissem a mesma dieta. Trocaríamos ideias uns com os outros e compartilharíamos receitas e lanches. Queijo é provavelmente minha comida favorita de todos os tempos, e o fato de poder comer queijo *e* perder peso foi uma virada de jogo para mim. Keto também me fez sentir que tinha tanta energia e clareza mental que tornou mais fácil segui-lo.

Também comecei a rastrear minhas macros. Baixei um aplicativo chamado Carb Manager que configurou todas as minhas macros para mim. Rastrear minha comida era entediante, mas obtive ótimos resultados ao fazê-lo. E embora eu tenha cortado a maioria dos carboidratos, ainda adorava pão, tortilhas, macarrão, arroz... você escolhe. Então, eu ainda comia essas coisas, mas apenas a versão cetônica. Essa é a grande vantagem do ceto: ainda posso comer o que adoro, apenas modificado.

Eu bebo uma tonelada de água. Sempre bebi muito água, mas com o ceto é importante beber pelo menos um galão de água por dia. Comprei um Hydro Flask de 64 onças e bebo pelo menos dois (às vezes três) deles por dia.

Aqui está o que normalmente como por dia:

• Café da manhã: Café com 2 colheres de sopa de creme de leite, adoçante e colágeno em pó.
• Almoço: Frango assado e aspargos.
• Lanches: Um palito de carne e queijo ralado.
• Jantar: Salmão com manteiga de alho e limão e brócolis carregado.
• Sobremesa: Chocolate sem açúcar ou bolo de caneca.

Comecei a malhar um ano depois de minha jornada, mas perdi a maior parte do meu peso apenas com dieta.

Tento malhar pelo menos três vezes por semana. Quando vou para a academia, normalmente faço cerca de 30 a 45 minutos de cardio e depois faço cerca de 45 a 60 minutos de musculação. Se eu não for à academia, tentarei caminhar três quilômetros.

Perdi 117 quilos e sigo essa rotina há um ano e meio.

Embora meu corpo tenha mudado muito, ainda estou trabalhando para me amar porque sou meu pior crítico. Nunca pensei que conseguiria perder tanto peso apenas com dieta. Acho que é muito importante que, ao iniciar sua jornada para perder peso, você escolha algo que seja sustentável para o seu estilo de vida. Tem que ser algo que mudará seus hábitos alimentares para sempre, algo que não seja apenas uma solução rápida.