A pesquisa diz que se você é um madrugador ou uma coruja noturna está ligada aos seus genes e aproximadamente 75% das pessoas se identificam como uma ou outra. Alguns meses atrás, eu teria me colocado firmemente no último acampamento. Como alguém que historicamente foi para a cama às 23h. E (se tiver a chance) dormiu até as 9h ou as 10h, pensei em mim durante a maior parte da minha vida adulta como uma preguiça ou um urso de Koala, além de disposto a passar uma metade completa da minha vida na cama. Até janeiro deste ano, minha 'rotina matinal', 'se você pudesse chamá -lo assim, consistia em acertar a soneca seis vezes, descascando de má vontade meus olhos, pegando meu telefone da minha mesa de cabeceira, navegando na teia por meia hora, arrancando -me da cama (deixando -o desfeita, é claro), tomando banho apressadamente e jogando alguns gel sobrancelha Nos 20 minutos que permaneceram antes de eu absolutamente ir trabalhar. Tudo isso mudou em janeiro de 2018 logo após meu namorado de quase oito anos e eu decidi me separar.
Continue lendo para saber como a divisão me transformou em uma pessoa da manhã.
Minha rotina de sono pós-split
A divisão em si era tão amigável quanto você poderia esperar, mas até amigável rompimentos , especialmente depois de relacionamentos tão longos e se estabeleceram, virar sua vida de cabeça para baixo. No segundo em que ele saiu do apartamento que compartilhamos, de repente todas as partes da minha rotina outrora estável (leia-se: meio chata, estagnada) foi questionada-de como e quando jantamos com o que escolhi assistir no Netflix para como me aproximei do meu cronograma de sono.
A última mudança é o que mais me intrigou. Após o rompimento, sem fazer um esforço consciente, eu me peguei acordando mais cedo todas as manhãs, naturalmente me sentindo totalmente alerta às 8 da manhã ou 8:30 da manhã em vez das 10h. Também comecei a tomar sobre mim para fazer a cama, afogar os travesseiros e garantir que tudo parecia bom antes de sair pela porta. Novamente, tudo isso veio organicamente. E embora eu não saiba se é o suficiente para me colocar na categoria 'Early Bird', foi diferente o suficiente para me fazer querer dar um passo atrás e considerar por que estava acontecendo. Que tal passar por um rompimento pode causar uma preguiça sonolenta como eu alterar sua rotina de sono?
Os rompimentos podem realmente impactar o sono?
De acordo com Fran Walfish, Psyd , um psicoterapeuta de família e relacionamento de Beverly Hills e autor de O pai autoconsciente , o estresse da separação pode causar mudanças no cronograma de sono. A interrupção do sono está enraizada na ansiedade de separação, explica ela. Quando estamos estressados, passando por grandes mudanças ou transições de vida, o primeiro lugar em que vemos os sintomas é a interrupção do sono. Isso faz sentido quando considero minha situação - não importa o quão justificado seja uma separação, dormir sozinha na cama que você compartilhou com alguém por quase um terço da sua vida é uma experiência desorientadora. E mesmo que a cama estivesse totalmente minha agora, eu ainda fiquei ao meu lado, deixando um espaço fantasmagórico à minha esquerda, o que me chocava um pouco todas as manhãs quando acordei.
Walfish diz que esta é uma reação perfeitamente normal a eventos difíceis da vida. O intervalo de um relacionamento de longo prazo é traumático, explica ela. “Muitas pessoas se vêem acordando não apenas durante o meio da noite, mas também subindo muito mais cedo de manhã com energia extra. Essa explosão de energia é impulsionada pela ansiedade - um termo psicológico sofisticado por medo.
Eu categorizaria a maior parte do que senti depois do meu rompimento como libertação e alívio, em vez de medo, mas não posso negar que de repente não teria idéia de como meu futuro romântico pareceria parecer intimidador, como um choque para o sistema - o mesmo tipo de choque que agora estava me agitando às 8h todos os dias.
Quebrando padrões de sono
Pode não haver provas psicológicas apoiando isso, mas tenho outra teoria sobre por que posso ter começado a subir mais cedo e fazer minha cama após o rompimento. Na minha experiência, quando você está com alguém há muito tempo, acaba caindo em certos papéis no relacionamento, cumprindo certas identidades com base em sua dinâmica que podem nem mesmo refletir o verdadeiro você.
Por exemplo, meu ex -parceiro acordou instintivamente mais cedo do que eu e era naturalmente uma pessoa mais arrumada, e ele pensou em mim como uma espécie de cabeça de sono bagunçada em comparação, então, sabendo que ele tinha essa impressão de mim, eu o cumprisse - mais e mais extremamente com o tempo que passava, de fato - mesmo que eu realmente não pensasse em mim mesmo como uma pessoa confiante ou preguiçosa. Em outras palavras, a impressão do meu comportamento do meu parceiro influenciou meu real comportamento, e permitiu (e exacerbou) qualquer preguiça inerente que eu possa ou não ter possuído naturalmente.
Mas então eu fui libertado. Quando o relacionamento terminou e a impressão de mim de mim desapareceu junto com o resto de suas coisas, acho que subconscientemente me senti permissão para ser a pessoa arrumada e um pouco mais orientada para a manhã, eu sempre estava no fundo. E, com certeza, talvez o medo do desconhecido faça parte disso, mas se a bela experiência de independência de nova e provocadora de ansiedade me faz cumprimentar o sol um pouco mais cedo no dia e situar meus travesseiros bem na minha cama enquanto estou nisso, então a vida com o início dos pássaros pode ser apenas para mim, afinal.
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