Aos 24 anos e 485 quilos, eu sabia que estava seguindo o caminho errado. Eu me senti como um prisioneiro em meu próprio corpo. Meu peso estava me impedindo de fazer coisas que eu gostava e me forçando a viver a vida à margem. Eu não conseguia nem andar quatrocentos metros ou subir um lance de escadas sem ficar sem fôlego. Não cabia em cabine, não conseguia viajar de avião porque não cabia nos assentos, não conseguia entrar em canoa, andar em montanha-russa – nada que envolvesse limite de peso. Eu estava longe de ser um entusiasta do fitness, mas estava farto da vida que levava.
A MUDANÇA
Comecei minha jornada como uma resolução de Ano Novo em 2016, com meu marido se comprometendo a ficar saudável comigo. Achei que levaria mais de três anos para atingir minha meta de perda de peso de 130 quilos. Naquele primeiro mês de nossa resolução, minha melhor amiga desafiou meu marido e eu a não fazer nenhuma refeição fraudulenta - isso também significava não beber álcool, refrigerante ou comer fora. Ela também nos fez começar a treinar cinco vezes por semana. Foi um grande pedido, mas precisávamos de uma grande mudança.
Minha luta mais difícil foi mudar minha relação com a comida. Eu odiava cozinhar e naquela época comia fast food todos os dias. Com um horário de trabalho de tempo integral e uma vida com orçamento limitado, o fast food era fácil para meu estilo de vida. Passei muitas noites no sofá com meu marido, depois do trabalho, assistindo televisão e comendo sem pensar. Tivemos que mudar completamente as nossas atividades diárias e aprender a comer para viver, em vez de viver para comer.
Relacionado: Este é o plano exato de alimentação e exercícios que me ajudou a perder mais de 90 quilos
A COMIDA
No início, comprometer-me com o desafio do meu amigo foi muito difícil. Para combater o meu ódio por cozinhar, decidi que aprenderia a cozinhar algo novo todos os dias. Comecei pegando os alimentos que amava e tornando-os saudáveis. Taco Bell sempre foi meu favorito, então aprendi a fazer tacos mais saudáveis com wraps de alface ou tortilhas com baixo teor de carboidratos. Ainda poderia comer pizza, mas agora com crosta de couve-flor e carregada de vegetais. Se eu queria batatas fritas, fazia batata-doce frita. Aprendi que quase sempre havia uma versão mais saudável de tudo o que eu queria, o que me ajudou a perceber que ainda poderia comer alimentos que adorava e não me sentir carente. Alguns dias foram mais difíceis do que outros, especialmente passar por todos os meus restaurantes favoritos no caminho de ida e volta para o trabalho. Mas eu preparava refeições todas as semanas, o que era crucial para me manter no caminho certo. Cada vez que eu deixava de lado os donuts e a pizza, ficava mais fácil.
Tento comer refeições ricas em proteínas e com baixo teor de carboidratos em geral. Não sigo um determinado plano alimentar ou dieta, mas foco em ser saudável e contar calorias. Não me privo e aproveito as comidas que adoro com moderação. Após o término do primeiro mês, comecei a fazer refeições semanais e ainda faço - a comida chinesa é uma das minhas favoritas.
Confira estas receitas de arroz com couve-flor com 250 calorias ou menos:
OS EXERCÍCIOS
Quando comecei a frequentar a academia, foi muito difícil. Eu tinha dores nas articulações em todos os lugares, mas sabia que só iria piorar se eu não perdesse peso. Obriguei-me a permanecer no aparelho elíptico por 30 minutos no início. Fui abençoada por ter meu marido lá para me manter motivada. Nos dias em que eu não queria malhar ou meu corpo estava com dor, ele me incentivava a ir mesmo assim. Cada vez que voltava para a academia, tentava forçar mais e vencer o tempo anterior. Eu estava tão determinado a terminar o treino que me esforcei e não deixei que o tamanho me impedisse - mesmo que provavelmente estivesse acima do limite de peso da máquina.
Para ser claro, não moro na academia; encontrar equilíbrio e prazer é o que me levou até agora nesta jornada. Eu malho seis vezes por semana durante 30 minutos a uma hora, fazendo principalmente exercícios aeróbicos, mas mudando meus treinos para me manter motivado. Gosto de elíptico, caminhada, ciclismo, corrida, canoagem, Zumba, levantamento de peso - qualquer coisa que faça meu corpo se movimentar e meu coração disparar. (Para dezenas de rotinas de queima de gordura que você pode fazer em casa, confira Exercícios para gatos salgados —o novo site que apresenta gratuitamente os melhores vídeos de treino do mundo!)
FICAR COM ISSO
A cada dia foi ficando mais fácil e aos poucos minha relação com a comida mudou. A academia tornou-se agradável e um substituto para a alimentação como minha terapia. Perdi 10 quilos no primeiro mês e mantive esse ritmo durante os primeiros oito meses. Depois de perder meus primeiros 50 quilos, consegui caminhar mais, fazer caminhadas e minha resistência melhorou. Depois de pesar 45 quilos, consegui fazer essas coisas por mais tempo e também caber em uma cabine e em uma poltrona de cinema. Libra por libra, eu estava ficando mais confiante e feliz. Eu não era mais um prisioneiro do meu corpo e me recusava a perder mais tempo no sofá como antes.
Além disso, fiz duas coisas por responsabilidade no início da minha jornada para perder peso: comecei um Conta do Instagram – que se transformou em uma comunidade inteira de perda de peso – e se juntou a um programa de desafio mensal chamado Dietbet, onde você aposta US$ 30 que pode perder 4% do seu peso em um mês. Se você acertar o gol, você divide o pote com os demais vencedores do jogo. Já joguei quase todos os meses da minha jornada e hospedei oito deles para ajudar outras pessoas em nossa comunidade online a alcançar seus objetivos. Isso ajuda a manter todos motivados juntos.
Relacionado: Perdi 70 quilos com alimentação saudável, exercícios e apostas no meu sucesso
A RECOMPENSA
Perdi 130 quilos no ano e meio desde que tomei aquela resolução de Ano Novo. Mas mais do que o número, ganhei uma vida pela qual estou apaixonado. Eu me sinto vivo. Cada dia é um lembrete de quão longe cheguei: quando entro no carro e minha barriga não toca o volante, quando consigo subir um lance de escadas, quando consigo calçar os sapatos sem esforço. Eu não esperava aprender o quão forte e capaz sou e como a vida pode ser bela.
E fazer isso com meu marido melhorou nosso relacionamento e nos aproximou. Cada dia é uma aventura e esperamos um futuro mais longo juntos e um dia ter uma família.
Relacionado: 10 proteínas em pó que o ajudarão a perder peso
DICA NÚMERO UM DA LEXI
Todo mundo tem dias bons e dias ruins, mas a coisa mais importante que você pode fazer é nunca desistir. Caia sete vezes, mas levante-se oito. Os dias bons superam todo o sangue, suor e lágrimas na academia. Não há sentimento comparável a sair da margem e realmente viver sua vida.
