Se você segue Hilaria Baldwin no Instagram, sabe muito bem que a celebridade instrutora de ioga é uma viciada em fitness que posta de tudo, desde exercícios funcionais até melhores exercícios sexuais. E você provavelmente também sabe que ela acabou de dar as boas-vindas ao seu quarto (sim, quarto!) Bebê com o marido Alec Baldwin há apenas quatro meses.
Veja postagem completa no Instagram Então, como é que essa iogue consegue manter seu estilo de vida ativo depois de ter quatro filhos ao longo de quatro anos e meio? Ela se lembra que 'permanecer ativa mesmo quando não quero, mesmo quando estou tão cansada que só quero sentar na minha bunda, vai me fazer sentir melhor e serei mais saudável no longo prazo', ela diz WomensHealthMag.com.
'Mesmo que meu corpo fique maior, eu ganhe peso e diminua o ritmo, tento malhar todos os dias.'
Hilaria observa que teve muita sorte de ter 'trabalhos de parto e partos fáceis', mas deve muito de sua 'recuperação' pós-parto ao fato de estar em forma antes de engravidar e de ter trabalhado duro para permanecer em forma durante a gravidez. “Mesmo que meu corpo fique maior, eu ganhe peso e diminua o ritmo, tento malhar todos os dias”, diz ela, acrescentando que acha importante não ter medo do corpo durante a gravidez.
Mas malhar não significa ir à academia por horas a fio para Hilaria. “Sou muito ativa com os meus filhos, por isso, mesmo que não vá ao ginásio, coloco-os dentro e fora da banheira e das cadeiras altas”, diz ela. 'Ou um dia, meu treino pode ser andar muito.' Além disso, ela se preocupa em aproveitar aqueles momentos de condicionamento físico funcional, como ela costuma demonstrar em seu Instagram.
Veja postagem completa no Instagram Hilaria também é uma grande fã de exercícios de Kegel. “Acho que isso realmente ajuda durante o parto com os empurrões”, diz ela. (Sem mencionar, como ela observou no Instagram, sexo melhor.)
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Mas, apesar de sua disciplina física, Hilaria é diligente em verificar seu corpo. 'Eu descanso o tempo que preciso - passei uma vida inteira aprendendo a ouvir meu corpo', diz ela, explicando que teve um distúrbio alimentar enquanto crescia e quebrou o quadril por causa de exercícios excessivos aos 25 anos.
Essa autoconsciência entrou em ação após o nascimento de seu quarto filho, Romeo, em maio. Hilaria teve pneumonia durante o parto e depois fraturou as costelas de tanto tossir. Ela também teve mastite pela primeira vez – uma condição que causa inflamação dolorosa na mama junto com sintomas semelhantes aos da gripe e que geralmente afeta mães que estão amamentando.
Mas assim que seu corpo ficou pronto, Hilaria voltou à rotina. “Meu corpo está acostumado a se mover”, diz ela.
Veja postagem completa no Instagram Seu conselho para as novas mamães que estão lutando para fazer exercícios no pós-parto? — Eu sei que é difícil e você está cansado. Mas se você conseguir pelo menos cinco, 10, 15, talvez 30 minutos por dia para movimentar seu corpo, você se sentirá mais energizado para seus filhos e mais conectado ao seu corpo”, diz Hilaria. 'Se você não consegue cuidar de si mesmo, não conseguirá cuidar de mais ninguém.'
