No ensino médio, sempre fui uma pessoa ativa (pratiquei muitos esportes), mas quando comecei a faculdade, fiquei muito ocupado para seguir um plano de exercícios consistente.
Também desenvolvi alguns hábitos alimentares nada saudáveis (comer comida tarde da noite com os amigos era muito divertido!), O que só contribuiu para o meu ganho de peso.
Não ganhei apenas o 'calouro 15' - tive que comprar roupas diferentes em tamanhos maiores, principalmente pretas porque me sentia muito insegura em qualquer outra coisa.
Eu estava estudando para me tornar enfermeira – mas percebi que não estava seguindo os conselhos que estava me preparando para dar aos pacientes.
Eu deveria ser um defensor da saúde, aprendendo como educar outras pessoas sobre o que significa ter um estilo de vida saudável e tomar medidas para prevenir doenças como hipertensão e doenças cardíacas. Mas eu não fiz o mesmo caminho.
Certa vez, durante os laboratórios práticos, tivemos que medir a pressão arterial um do outro — mas me recusei a deixar alguém medir a minha. Eu sabia que provavelmente seria alto, já que estava acima do peso. Fiquei envergonhado – eu tinha apenas 20 anos. Não deveria ter tido problemas de pressão arterial.
Esse momento foi um ponto de viragem para mim. Percebi que minha saúde estava em risco e decidi fazer uma mudança.
Eu me desafiei a beber um galão de água todos os dias durante duas semanas.
Também decidi dar pelo menos 12.000 passos por dia e decidi que não conseguiria fast food a menos que fosse com amigos. Preparei muitas das minhas refeições com antecedência e, embora não tenha tornado nenhum alimento totalmente proibido, tentei me concentrar em ingredientes integrais e nutritivos.
Cortesia de Olivia Charles
Comecei a anotar tudo o que comia também – não necessariamente para controlar as calorias (embora minha meta fosse cerca de 1.500 por dia), mas para controlar o que estava colocando em meu corpo. No início foi realmente chato, mas quando comecei a adquirir o hábito de registrar os alimentos em um diário, tornei-me muito mais atento e consciente do que estava comendo. Ah, e perdi 35 quilos nos três anos desde que fiz dessa forma de comer um estilo de vida - nada mal!
Aqui está como é um dia típico de alimentação para mim agora:
Barra de proteínas Clif Builder
$ 40 na Amazon - Café da manhã: A Barra de proteínas Clif Builder com café
- Almoço: Frango preparado com brócolis e batata doce
- Jantar: Vegetais cozidos no vapor com proteínas magras, como frango, atum ou frios
- Lanche: Queijo ralado e amêndoas ou cenouras
Ainda mantenho minha meta de beber um galão de água todos os dias. Honestamente, estar hidratado só me faz sentir melhor. Além disso, beber muita água me impede de beber qualquer coisa superaçucarada - raramente tenho mais vontade de refrigerante ou suco.
Comecei a malhar mais também – e descobri que adoro me sentir forte.
Quando comecei a fazer mudanças saudáveis, também experimentei uma aula de spinning pela primeira vez, e isso me ajudou a descobrir que estou supermotivado por exercícios de alta intensidade. Depois que percebi isso, comecei a malhar em OrangeTeoria Fitness , também.
A sensação de estar forte e em forma me faz voltar para mais. (Adoro não me cansar de subir escadas.) E agora que sou enfermeira, tenho que me curvar, andar e levantar muito como parte do meu trabalho. Graças aos meus treinos, fico feliz em dizer que nada disso dói. Entro no meu turno de 13 horas sabendo que meu corpo é forte o suficiente para aguentar.
Agora tenho um novo objetivo: correr uma meia maratona inteira.
Vi do que meu corpo é capaz e como ele pode se transformar e se adaptar quando é pressionado, e estou animado para ver o que posso realizar a seguir.
Cortesia de Olivia Charles
Meu objetivo é correr uma meia maratona na primavera - e realmente correr a coisa toda, não correr e caminhar.
Adoro saber que agora estou em um ponto em que posso dizer: 'Isso é o que funciona para mim e é apenas a maneira como vivo minha vida'.
