Minha mãe era bailarina profissional, o que significa que eu estava em seu estúdio diariamente enquanto crescia, e desde cedo desenvolvi um amor pela dança. Então, quando aceitei uma bolsa de dança para a faculdade, ninguém ficou surpreso por eu ter decidido transformar a arte do movimento no trabalho da minha vida.
Mas embora eu tenha herdado a paixão e o talento de minha mãe, havia uma coisa que definitivamente não herdei: a genética corporal de sua dançarina. Mesmo comendo bem e fazendo exercícios todos os dias, durante horas, engordei rapidamente.
Aos 20 anos, eu estava significativamente acima do peso.
Veja postagem completa no Instagram No mundo da dança profissional, você vê variação na altura, mas raramente vê diferenças no peso. Meus professores deixaram bem claro que, embora eu fosse talentosa, não havia espaço para uma bailarina voluptuosa. Eu precisava fazer alguma coisa, rápido.
Infelizmente, não foram oferecidas quaisquer outras soluções para o meu “problema” além daquelas que vi outras pessoas no meu programa fazerem – comer pouco, fazer exercício em excesso e tomar drogas.
'Aos 43 anos, sinto-me muito mais no controle da alimentação e mais equilibrado em meu corpo.'
Em vez de cair na armadilha dos distúrbios alimentares ou do abuso de substâncias, decidi seguir o caminho oposto – comer o que quisesse. Achei que, no entanto, meu corpo acabou sendo exatamente como deveria ser. Eu realmente aderi à mentalidade de 'Isso é quem eu sou e não é saudável tentar ser alguém que não sou fazendo dieta'.
Só quando ganhei 30 quilos é que percebi que nenhum desses extremos é saudável.
Eu tinha 22 anos e tinha acabado de dar à luz meu filho quando finalmente percebi que precisava começar do zero no que diz respeito a cuidar da minha saúde.
Neste momento crucial, meu marido na época (o jogador da NBA Eric Anderson) sofria de uma lesão esportiva. Quando conheci o médico que o estava ajudando, algo me atingiu: esse médico havia feito muitas pesquisas sobre as melhores maneiras de treinar músculos e reabilitar lesões, mas não sabia como fazer um programa de condicionamento físico que colocasse suas teorias em prática. A partir daí, fui inspirado a usar meu treinamento em dança para ampliar essa ciência e desenvolver o que hoje é O Método Tracy Anderson .
Veja postagem completa no Instagram Li tudo o que pude e estudei com diversos profissionais, construí uma base em Pilates e mais tarde passei a conduzir meus próprios estudos de condicionamento físico. Comecei a perceber quão único cada um de nós é e quão erradas tinham sido as minhas antigas abordagens à “saúde”. À medida que minha mente mudou, meu corpo também mudou.
Minha jornada de preparação física, que já dura 20 anos, nunca foi apenas sobre perda de peso.
Claro, eu queria perder o peso do meu bebê - mas o que eu realmente queria era ser saudável, forte e equilibrado de uma forma que pudesse sustentar toda a minha vida. Portanto, tem sido minha missão tornar meu programa algo que possa unir o eu interior e o exterior, trazendo equilíbrio físico - por meio de exercícios de força e cardio direcionados - mas também espiritual, mental e emocional.
'Minha própria transformação me deu muita empatia por outras mulheres.'
Hoje em dia. Eu sou uma pessoa diferente. Não odeio meu corpo nem tento puni-lo com exercícios ou dietas cansativas. (Dica profissional: essas táticas podem funcionar no curto prazo, mas o tiro sairá pela culatra no longo prazo!) Aos 43 anos, sinto-me muito mais no controle da alimentação e mais equilibrado no meu corpo. E tenho certeza de que, à medida que envelhecer, manterei esse equilíbrio, porque sou consistente.
Minha programação de condicionamento físico consiste em fazer um dos meus treinos estratégicos de exaustão muscular todos os dias, por uma hora ou uma hora e meia, no máximo. Toda semana, eu crio um novo programa, e eles são projetados para se encaixarem como peças de um quebra-cabeça, criando constantemente equilíbrio no corpo.
Veja postagem completa no Instagram Dito isto, porém, é importante fazer com que os exercícios se encaixem na sua vida, e não centralizá-la nos treinos. Se minha menstruação estiver chegando e a TPM estiver forte, vou me dar uma folga e ir com calma. Ou se tiver que fazer coisas para meus filhos, tirarei um dia de folga e não me preocuparei com isso. Posso ter essa atitude positiva e descontraída porque criei exercícios que adoro fazer, e não aqueles que temo, então sei que vou querer voltar a praticá-los assim que puder.
Tento manter uma abordagem realmente equilibrada em minha dieta também.
Além de evitar carne de animais quadrúpedes (tenho uma verdadeira alergia à carne, provocada por uma picada de carrapato), tento não cortar nada da minha dieta. Eu me concentro em comer alimentos orgânicos e integrais, tanto quanto possível.
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Mas, se eu quiser uma guloseima, vou dar uma guloseima. E nada dessa bobagem de ‘não guarde comida ruim em casa’. Os alimentos não são ruins nem bons, e você não é ruim por querer comer. Acho que demonizar um determinado alimento só faz você querer mais. Mas se você sabe que está sempre disponível, seu cérebro percebe que não é uma emergência, diminuindo a probabilidade de você ter compulsão alimentar.
Tento incorporar todos esses conceitos em meu serviço de streaming online, Estúdio on-line de Tracy Anderson . Sou conhecido pelo meu trabalho com celebridades, mas meu programa estratégico funciona para todos. Trata-se de construir seu melhor corpo - aquele que é forte, bonito e resistente - e não parece uma celebridade.
Veja postagem completa no Instagram Olhar para fotos antigas é muito comovente para mim agora. Minha própria transformação me deu muita empatia por outras mulheres que têm que trabalhar duro por seus corpos e não conseguem isso 'naturalmente'. E se eu posso fazer isso, qualquer um pode! Minhas experiências me ensinaram que nossas vidas e nossos corpos são muito mais do que genética – eles são o que nós fazemos deles, e você pode tornar o seu corpo incrível.
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