Posso apenas dizer: estou cansado de todos me dizendo que pareço cansado

Durante um período em que você sente que mal está segurando tudo junto (ou seja, agora) - a última coisa que você precisa ouvir (ou sentir mal sobre) é a maneira como você parece. Mas mesmo quando você pensa que está escondendo estresse, falta de sono ou ansiedade de seus amigos e entes queridos, isso aparece de maneiras sorrateiras. E enquanto o remédio para esses sentimentos depende de você, existem algumas dicas úteis que pegamos ao longo dos anos. Veja, seu corpo, pele, mente e saúde estão todos conectados. E embora a vaidade não precise ser sua principal prioridade, cuidar daquelas partes de vocês pode ajudá -lo a se sentir melhor.

Sanam Hafeez , Psyd, professor da Columbia University e fundador de serviços psicológicos de consulta abrangente na cidade de Nova York, sugere: 'Quando você percebe mudanças na sua aparência facial, faça o inventário do que está acontecendo em sua vida e o que pode estar estressando você. Coisas simples, como sentar -se em silêncio por 10 minutos, focando na respiração, escrever em um diário, exercitar -se ou dar um passeio do lado de fora, ler, assar, pintar, ouvir música e buscar uma atividade que tira o foco do estresse é útil. Claramente, há uma conexão entre a aparência e como nos sentimos e pensamos.

Hafeez, cuja experiência é entender os caminhos neurais à medida que eles respondem à ansiedade, estresse e trauma, observa: 'Como pensamos diretamente afeta como envelhecemos e como parecemos jovens. Os estressores de rotina em nossas vidas realmente afetam o quão rápido ou lento envelhecemos. Quando estressado, vemos isso em nosso tom de pele, textura, elasticidade e brilho geral.

A desidratação, dietas não saudáveis ​​e estresse podem nos fazer parecer cansados, independentemente de quanto sono temos. Abaixo, Hafeez e alguns outros especialistas em saúde, cuidados com a pele e bem -estar fornecem dicas sobre como ajudar.

Para: inchaço

Os capilares sob seus olhos são frágeis e quebram sob estresse, deixando seus olhos com uma aparência esbelta e cansada, o que faz com que as olheiras pareçam mais aparentes, diz Hafeez. Além disso, a lista de tarefas de amanhã pode pesar em sua mente, impedindo que você tenha um sono de beleza suficiente. Isso pode fazer com que o fluido se acumule abaixo da área da pálpebra inferior, deixando você inchado de manhã (especialmente se você dorme de bruços) '', diz ele. O antídoto? Máscaras oculares de silicone de 100% de nível médico da Skin. Uma vez aplicado, os remendos reutilizáveis ​​prometem segurar géis, soros e cremes próximos à sua pele para obter a máxima absorção (ou seja, eles devem tornar os produtos que você já ama trabalhar melhor) - e eles são reutilizáveis ​​por até um ano.

Para: pele pálida

'Em primeiro lugar, Tome um banho quente, ' sugere a celebridade esteticista Renée Rouleau. 'O calor dilata (relaxa e abre) vasos linfáticos para ajudar a ajudar na drenagem de fluidos (resíduos e toxinas) e aumentar o fluxo sanguíneo para trazer oxigênio e novos nutrientes para as células da pele. Depois, Use produtos estimulantes de cuidados com a pele . Rouleau diz que ingredientes como vitamina B12, ginseng e hortelã-pimenta em produtos para a pele trabalham para dar à pele uma colheita de circulação. Quando aplicados topicamente, esses ingredientes dilatam os vasos sanguíneos, permitindo que a pele acomoda mais sangue rico em nutrientes. Com o uso continuado, você pode ver a pele ficando visivelmente mais radiante ', continua Rouleau.

Além disso, 'não há nada mais rápido para que sua pele brilhe do que Massageando uma esfoliação facial suave sobre o rosto por 60 segundos na pele úmida . A massagem ajuda a incentivar a circulação e a esfoliação funciona para remover as células de superfície que podem fazer com que a pele pareça monótona. De fato, de acordo com Rouleau, Você deveria estar massageando seu rosto cada vez que hidratar . Feche a mão para fazer um punho e use os dedos para massagear a pele em pequenos movimentos circulares por dois minutos. Isso ajuda a estimular suavemente o fluxo sanguíneo para a pele para trazer novos nutrientes para as células da pele, bem como um brilho vibrante.

No entanto, se você está procurando uma dica rápida que não custa nada, Rouleau também pode ajudar com isso: ' Pendure a cabeça de cabeça para baixo por três minutos. Você pode fazer isso facilmente sobre o lado da sua cama e, após três minutos, note que uma ligeira vermelhidão aparece na pele. Isso trará imediatamente a circulação sanguínea fresca que flui para o rosto para dar um brilho interior.

Para: opções alimentares relacionadas ao estresse

Estamos ali com você - em tempos de estresse, não podemos ser responsabilizados por nossos alimentos de conforto. E tudo bem. Mas podemos tomar decisões específicas para compensar as escolhas alimentares relacionadas ao estresse. Uma dieta rica em alimentos processados ​​pode nos fazer parecer exaustos, diz Jessica Rosen, treinadora de saúde holística certificada e presidente da Geração bruta . Os alimentos processados ​​promovem a inflamação, que diminui o colágeno, fazendo com que a pele ceda e pareça desgastada.

Além de dormir mais, diz Rosen, é essencial que você beba mais fluidos hidratantes, como água, suco prensado a frio e água de coco. Coma alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos para dar ao seu corpo a nutrição necessária para ter uma pele juvenil e de aparência atualizada. A couve é especialmente rica em ambos. Os alimentos que combatem a inflamação também ajudarão você a parecer mais descansado. Alguns exemplos de alimentos anti-inflamatórios poderosos são açafrão, abacaxi, verduras folhosas, chá verde e mirtilos.

Para: Fuas

Muitos adultos quebram devido a hormônios do estresse, observa Hafeez. 'O que o torna pior é que as pessoas tensas geralmente não podem deixar espinhas em paz - segmentar, cutucando e colhidas para elas se torna uma maneira quase obsessiva de liberar tensão. Mas também piora os surtos, exacerbando a resposta inflamatória.

Em vez disso, use um tratamento à vista que combate as bactérias sem secar demais ou irritando a pele. Osmia Organics possui uma fórmula feita de apenas óleo de prímula, óleos essenciais de lavanda, limão, salsa, tomilho, cipreste e alecrim. Cada ingrediente promete acalmar sua pele (e seu estresse) enquanto cura sua pele.

Para: envelhecimento prematuro

O estresse da vida afeta nossa química cerebral, observa Hafeez. “Quando nos sentimos tristes ou ansiosos, estamos chorando ou não dormindo bem, é comum ver linhas mais profundas ao redor do meio dos olhos, testa, área de olho e boca. Esse mesmo estresse pode levar a inflamação, como erupções cutâneas, rosácea, surtos de eczema e mudanças na umidade da sua pele.

'Certifique-se de manter a pele adequadamente hidratada com um hidratante que acalma, possui propriedades anti-inflamatórias e regenera a pele. Aplique algumas gotas extras na sua testa e pescoço, pois elas tendem a secar e envelhecem mais rápido que o resto do seu rosto. Hafeez acrescenta: 'Quando você tende a apertar a mandíbula ou sulcar a testa. A atenção plena é a capacidade de prestar atenção, mesmo quando você está envolvido em uma tarefa e atende aos sentimentos e comportamentos à medida que surgem. Por estar atento, pode -se abordar o estresse antes que se torne crônico ou se devolva em um ataque de pânico completo, percebendo o que você está fazendo no rosto, suavizando conscientemente a testa de volta, descobrindo a mandíbula, talvez massageando -a e respirando profundamente e propositando. '