Como parar de morder seus lábios, de acordo com especialistas

Você morde seus lábios? Se você o fizer e está em uma missão para parar, então você chegou ao lugar certo.

De fato, existem duas razões muito diferentes para as pessoas mordem os lábios. A primeira é que a pele seca e escamosa pode ser irritante; portanto, se seus lábios não forem macios, você pode estar inclinado a mastigar a pele escamosa. Se seus lábios estiverem secos, é provável que lambamos -os com mais frequência e talvez puxá -los, mas isso pode tornar nossos lábios mais secos e irritados, diz Victoria Schofield, executivo de educação digital da Dermalogica.

Até agora, tão óbvio. É como obter o desejo de escolher um zit quando você sabe que está lá ou de ir a um cabelo perdido com a pinça. A segunda razão é a ansiedade. Sim, se você estiver se sentindo estressado ou fora de espécie, poderá encontrar seus lábios mordendo novas alturas de regularidade. Muitos de nós, inconscientemente, mastigam ou puxam nossos lábios quando estivermos estressados ​​ou ansiosos, diz Schofield. Pense em como essas emoções se relacionam com esse sentimento doente ou borboletas no estômago.

Dra. Anita Sturnham, um médico especializado em dermatologia e fundador de Decreto , concorda que a mordida labial pode estar ligada ao estresse, ansiedade e até tédio, mas continua revelando que 'também pode fazer parte de um espectro maior de condições chamadas comportamentos repetitivos focados no corpo [Isso] normalmente começa na infância e pode se estender até a idade adulta. Pode variar em gravidade de ocorrências únicas [a morder os lábios mais consistentes]. O dermatologista da cidade de Nova York, Dr. Morgan Rabach, MD, observa que a escolha de crostas e mordidas de unhas são outros exemplos de comportamentos repetitivos focados no corpo.

Morda de lábios graves pode ter grandes consequências, diz Sturnham. Se feito repetidamente, pode causar ferimentos no tecido dos lábios, com questões de curto prazo, como dor, úlceras, infecções e implicações de longo prazo de cicatrizes e um risco aumentado de cânceres orais.

Pedimos aos especialistas que compartilhassem suas melhores dicas para chutar o hábito. Se você estiver determinado a parar de morder os lábios, continue lendo.

Conhecer os especialistas

• Victoria Schofield, executiva de educação digital da Dermalogica.
• Dra. Anita Sturnham, um médico especializado em dermatologia e fundador de Decreto .
• Dr. Morgan Rabach , MD, é um dermatologista com sede na cidade de Nova York.

Identifique seus gatilhos

Merrejar os lábios pode ser um comportamento repetitivo irracional ou pode ser um comportamento que reduz o estresse e a ansiedade, diz Rabach. 'Identificar gatilhos para morder os lábios pode ajudar a concentrar sua atenção sobre por que você está mordendo e depois como parar.'

Se você encontrar [mastigar seus lábios] enquanto está sentado no seu computador e tentando fazer um trabalho importante, depois ligue sua mentalidade e encontre algo inofensivo para mastigar, sugere Sturnham. “A escolha mais óbvia pode ser uma gengiva sem açúcar. A terapia de distração pode funcionar muito bem.

Se o estresse for o seu gatilho, faça algumas mudanças no estilo de vida

Se o estresse for um gatilho, procure maneiras de reduzir os níveis de estresse, aconselha Sturnham. 'Exercício e meditação podem ser uma grande ajuda. Se essas medidas não funcionarem, convém experimentar a terapia cognitivo -comportamental, enquanto casos mais graves de mordida labial podem justificar uma revisão médica. '

As mudanças no estilo de vida também são uma etapa crucial na redução do estresse. Rabach recomenda fazer bastante exercício, concentrar sua dieta em frutas e vegetais saudáveis, inclinar -se a conexões pessoais significativas e saudáveis, reduzir a cafeína e o álcool e, é claro, 'dormir o suficiente! Isso geralmente é esquecido, mas é extremamente importante.

Limpe seus lábios

A limpeza dos lábios é tão importante quanto o restante do rosto para garantir a remoção completa de batons, glosses e qualquer acúmulo de poluentes e sujeira a partir do dia, diz Schofield.

Manter os lábios na condição de ponta pode impedir que você mastigam distraidamente qualquer pele seca ou escamosa. Use um produto nutritivo como Dermalogica impedindo o bálsamo ou o óleo suavemente sobre os lábios, concentrando -se na linha dos lábios, diz ela. Isso quebrará a maquiagem e também ajudará a prevenir micro congestionamento (mini cravos) ao redor da linha dos lábios.

Seus lábios precisam esfoliar também

Você esfolia seus lábios? Caso contrário, talvez você deva. Um fã e polimento regular dos lábios podem ajudar com escamas e textura áspera, mas fórmulas suaves são melhores para esta área delicada, diz Schofield. 'Experimente o Cult Classic Dermalogica Diário Microfoliant para suavizar suavemente o seu beicinho. Este pó à base de arroz é suave o suficiente para a pele sensível e o uso diário. Ative com água e trabalhe um pouco da pasta cremosa nos lábios e enxágue.

Adoramos a casca de lábios hidratantes da Stackedskincare para uma esfoliação química suave, com ácidos glicólicos e láticos e a esfoliação semanal Agave Weekly da Bite, feita com cristais de açúcar e extrato de mamão para escavar suavemente.

Hidratar frequentemente

Com nossos lábios fornecendo muito pouca umidade natural, precisamos mantê -los bem hidratados, diz Schofield. Isso melhorará a percepção do volume; portanto, hidrate os lábios e aplique um protetor labial com emolientes nutritivos, como vitamina E e óleo de abacate, bem como hidratadores como ácido hialurônico.

Rabach recomenda 'produtos para lábios puros que contêm manteiga de cacau ou manteiga de karité', bem como o Dermatologista Favored Aquaphor ('meu grampo', diz ela). Também amamos o reparo labial antioxidante com vitamina E e ácido hialurônico e creme de lábios de bolhas e bolhas bruscier para manter nossos lábios macio e hidratado .

Trate seus lábios à noite

Entre no hábito de aplicar uma máscara noturna ou bálsamo nos seus lábios como parte da sua rotina noturna de cuidados com a pele. Muitas vezes, eles são formulados para reforçar os processos de reparo natural da sua pele que ocorrem enquanto você dorme, para que você acorde com um beicinho mais macio e de altura.

Rabach recomenda a máscara para dormir lábios da marca K-Beauty Laneige, feita com vitamina C e ácido hialurônico para ajudá-lo a acordar com lábios mais macios e hidratados pela manhã.

Use um batom ousado

Você também pode tentar usar um brilho labial matizado ou batom brilhante, sugere Sturnham. 'Saber que ficará bagunçado se você começar a morder pode ser um bom impedimento, mas não use um brilho ou bálsamo que tenha um gosto legal!'

Nós gostamos do batom audacioso em Rita, da NARS, um vermelho escarlate brilhante, e Bite o Power Move da Beauty Move Creamy Matte Lip Crayon, um vencedor do prêmio ECO 2021. Sugerimos a sombra Stinger, um coral elétrico.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Comportamentos repetitivos focados no corpo: mais prevalecentes do que se pensava? Pesquisa em Psiquiatria . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Estilo de vida e saúde mental . Psicólogo americano . 2011; 66 (7): 579-592.