Assistir a corredores de elite em qualquer forma é hipnotizante para mim. Durante uma maratona, eles parecem estar deslizando graciosamente pelo concreto – quando, na verdade, eles estão de alguma forma mantendo um ritmo inferior a seis minutos por milha durante 42 quilômetros. E isso são apenas corredores de longa distância. Pegue um velocista quebrando um recorde de velocidade e ele parecerá capaz de acompanhar uma perseguição de carro.
40 MPH: A velocidade mais rápida que os humanos podem correr.
O ser humano mais rápido do mundo atualmente é Usain Bolt, que pode correr a quase 45 quilômetros por hora – algumas ruas têm limites de velocidade mais baixos do que isso! Bolt detém o recorde da corrida de 100 metros, marcando 9,58 segundos, relata BBC . Christian Coleman, no entanto, quebrou um recorde mundial no início deste ano para a corrida de 60 metros, chegando a 6,37 segundos, e alguns argumentam que ele agora é digno do título mais rápido.
E para as mulheres, Florence Griffith-Joyner tem os 100 metros mais rápidos com 10,49 segundos, de acordo com o IAAF . São 22 MPH!
Não importa quem ocupa o primeiro lugar, sempre que vejo esses humanos estranhamente rápidos, uma palavra me vem à mente: como ? Como pode um humano ser tão rápido?
O que é necessário para correr super rápido?
É claro que atletas olímpicos que quebram recordes não comparecem aos Jogos sem passar horas intensas de treinamento. Mas eles também têm a genética trabalhando a seu favor em ritmo acelerado, diz Colleen M. Brough, PT, DPT, diretora de educação clínica do Columbia RunLab.
Para correr nas velocidades que a maioria dos velocistas de elite faz, você precisa de uma certa quantidade de fibras musculares do tipo II e IIx – aquelas de contração rápida que proporcionam movimentos rápidos e poderosos, mas que se esgotam rapidamente, diz Brough. A maioria das pessoas tem uma divisão de cerca de 50/50 entre fibras do tipo I (o tipo que fortalece você em corridas de resistência) e fibras do tipo II. Mas para corredores de elite, como Usain, eles têm uma porcentagem maior de fibras do tipo II e do tipo IIx. Geneticamente, eles terão uma vantagem.
Entretanto, outras pessoas estão predispostas a ter mais fibras do tipo I, por isso nascem para correr mais fortes durante mais tempo.
Então, posso treinar para correr rápido ou devo desistir?
Você certamente pode treinar para uma finalização rápida. Você talvez não consiga bater recordes mundiais se seu DNA não estiver preparado para o sucesso.
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Movimentos de força (pense em agachamentos e outros exercícios pliométricos) e treinamento de força são importantes para aqueles que aspiram à velocidade - embora, é claro, um pouco de cardio também ajude, diz Brough. E, quando se trata de potência, esses velocistas precisam se concentrar em maximizar a força dos glúteos.”
Com melhor força nas nádegas, vem o foco na ativação muscular e na forma de corrida mais forte. Os corredores mais rápidos tendem a ter um golpe com o antepé (quando você pousa com a frente do pé) e uma forte movimentação nos joelhos, diz Brough. É quase como se eles o empurrassem à força e destruíssem o chão abaixo deles.'
Existe um limite para a velocidade com que os humanos podem correr?
De acordo com um Estudo de 2010 , sim. Por causa da força que as fibras musculares assumem, parece que 40 milhas por hora pode ser a velocidade máxima. Considerando que Bolt está a mais de 16 quilômetros por hora abaixo disso, os humanos têm algum trabalho a fazer. Mas Brough diz que percorremos um longo caminho ao longo dos anos em termos de aumento da velocidade geral.
Estamos a expandir áreas da ciência do exercício e a descobrir formas de corrida mais eficientes', afirma Brough, 'bem como formas de maximizar a produção e utilização de energia, para ajudar os corredores a ficarem mais fortes e mais rápidos.
