Por mais que tente e tente, se a força da parte superior do corpo ainda não estiver lá, as flexões podem parecer completamente impossíveis. E não se preocupe, você não está sozinho nessa luta – muitas pessoas têm problemas com essa mudança.
Entra: a máquina de pullup assistida, apenas uma das muitas máquinas de treinamento de força apresentadas em Meltyourmakeup. com de Transformação total do corpo em 12 semanas. Ele usa contrapeso para ajudá-lo a completar uma flexão e começar a aumentar sua força.
A pegada estreita e neutra do pullup assistido fortalece e tensiona as costas e a área central, desde as axilas até o osso do quadril. Ele também tem como alvo aquela área incômoda do sutiã nas axilas e nas costas, que pode ser difícil de tonificar. Você também pode ajustar o nível de peso nesta máquina, assim, com o tempo, você eventualmente treinará seu corpo para fazer flexões sem ajuda.
Você pode ter visto essa engenhoca na academia, mas não tinha ideia de como usá-la bem. Felizmente, cada etapa é descrita em Meltyourmakeup. com de Transformação total do corpo em 12 semanas, e reunimos abaixo as informações vitais para você .
Thomas MacDonald
Como fazer: Segure a máquina de pull-up assistida com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e coloque os joelhos na joelheira. Puxe os ombros para trás e para baixo e trave nesta posição. Mantendo esta posição, traga simultaneamente o outro joelho para a almofada enquanto você levanta para a posição inicial superior (um) . Mantendo os ombros voltados para dentro, abaixe lentamente o corpo até que os braços estejam totalmente alongados (b) . Faça uma pausa na posição superior antes de descer.
Este é apenas um dos muitos movimentos de treinamento de força demonstrados em Meltyourmakeup. com de Transformação total do corpo em 12 semanas, então se você gosta do que vê aqui, compre uma cópia.
