As leggings de compressão realmente fazem alguma coisa? Perguntamos aos fisioterapeutas

Depois de dar tudo de si em sua bicicleta de rotação em casa ou depois de correr 5k em seu bairro, você pode estar procurando qualquer coisa que possa ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e dar uma ligeira vantagem no seu próximo feito atlético. À medida que a dor pós-treino atinge, você pode querer comprar um par ou duas calças de compressão.

Diferentes tipos de equipamentos de compressão, como meias, shorts e mangas, ganharam popularidade nos últimos anos (você provavelmente já viu corredores de elite e olímpicos como Shalene Flanagan usando -os), mas o que as calças de compressão fazem exatamente?

Aqui está o que os especialistas tinham a dizer sobre os benefícios das calças de compressão, se elas forem seguras para você experimentar e algumas das principais marcas que você pode querer adicionar à sua lista de desejos de férias.

Benefícios das calças de compressão

Perguntamos aos especialistas Chad Beauchamp, DPT e fundador do Instituto de Esportes de Reparação em Huntington Beach, CA e Dody Deavours, PT em Ortopedia de aica em Atlanta, sobre os benefícios das calças de compressão. Aqui está o que eles tinham a dizer.

Eles melhoram o fluxo sanguíneo: As calças de compressão podem ajudar a aumentar a quantidade de sangue que flui de volta ao coração das pernas quando você está se exercitando. Isso pode ajudar a dar um pouco aos seus músculos quando você estiver correndo ou andar de bicicleta, por exemplo. Como resultado, você pode notar menos cólicas nas pernas ou menos fadiga no final do seu treino quando as usa.Eles ajudam no equilíbrio: Olhando para ficar de pé em sua pose de iogue? As calças de compressão podem impulsionar sua função proprioceptiva (que ajuda na sua capacidade de equilibrar). Isso ocorre porque a compressão pode estimular continuamente os receptores sensoriais e ajudar a aumentar sua consciência, ajudando a mantê -lo na vertical. Eles ajudam a reduzir a dor: Após o treino, as calças de compressão podem ajudar a reduzir a inflamação e ajudar o sistema linfático a drenar o ácido lático construído a partir do exercício. Você pode se sentir menos dolorido no dia seguinte e experimentar a dor muscular menos tardia como resultado. Eles ajudam com uma variedade de doenças: As calças de compressão podem ser especialmente úteis para idosos ou para qualquer pessoa com pernas ou tornozelos inchados, dor de nervo ou problemas de circulação.

Quem deve usar calças de compressão?

As calças de compressão são geralmente consideradas seguras para a maioria das pessoas, diz Beauchamp. Na minha opinião, todo mundo que é ativo, viaja muito e está de pé ou sentado o dia todo deve usá -los, diz ele. A estagnação (também conhecida como sentada na sua mesa de trabalho por horas por vez) faz com que o sistema linfático não funcione com eficiência e o fluido pode ser retido nas extremidades inferiores. As calças de compressão podem ajudar a ajudar a drenar. Ele também recomenda calças de compressão se você estiver voltando de uma lesão para ajudar na sua circulação à medida que você se recupera.

Os idosos com dor nos nervos, fraqueza muscular ou com circulação reduzida também são os principais candidatos a usar calças de compressão, meias ou leggings. Basta tomar cuidado se você estiver usando calças de compressão por recomendação de um médico, acrescenta Deavours. Siga suas instruções cuidadosamente para qual tipo de desgaste e por quanto tempo é seguro mantê -las.

Quanto tempo você deve usar calças de compressão?

Você pode achar as calças de compressão extremamente confortáveis ​​e não ter problemas para malhar ou sair nelas assistindo à Netflix o dia todo. Ou você pode encontrá -los apertados e restringindo e não deseja usá -los por muito tempo.

Não há limite real em quanto tempo você pode usar suas calças de compressão (você pode até dormir nelas se estiver confortável!). Basta tomar cuidado se você é suscetível a certas condições médicas ou se o seu médico recomendou que as usasse. Existem algumas calças de compressão de grau médico que você precisa limitar devido à intensidade da compressão, adverte Beauchamp.

Calças de compressão para tentar

Existem dois tipos de roupas de compressão, Deavours Notes: terapêutica e solidária. Terapêutico é usado para exercícios '', explica ele. “Eles não são realmente feitos para serem usados ​​quando você não está ativo, ele diz que o desgaste de apoio como meias e alguns tipos de calças são designados por um tempo menos ativo. Escolha o desgaste de apoio ao se recuperar de uma lesão ou fazer um longo voo, por exemplo.

Under Armour Armour Leggings

Se você planeja resolver um suor sério, mas não gosta da maioria das perneiras de compressão grudando nas pernas, apreciará que a tecnologia de compressão de Ua desperte o suor e a umidade enquanto ainda lhe dá um impulso atlético.

Calça de ioga de compressão de ajuste de dragão

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Teramed Advanced Graduated Compression Legreds

Quando o seu treino está pronto, é hora de se recuperar. Essas perneiras de compressão graduadas podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor nas pernas. Experimente pós-treino, em um voo ou quando você estará sentado em uma longa reunião de trabalho (em casa).

Apoio absoluto leggings de compressão médica

Para compressão de nível médico, tente essas leggings do apoio absoluto. Eles são feitos especificamente para usar após procedimentos de veia, para ajudar a reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo para as pernas. Você pode usá -los por conta própria ou em camadas em vestidos também.

Atletismo elástico As leggings originais

Os editores da MyM Beauty disseram que essas leggings também são ótimas para trabalhar em casa. As esferas de pequenas micromassage são colocadas em todo o tecido para aumentar o fluxo linfático natural do seu corpo e diminuir o acúmulo de tecido adiposo, para que você esteja melhorando a aparência das pernas sem precisar fazer muito.