Melhores aplicativos de alongamento de 2024

Claro, ser capaz de se curvar em um pretzel é um truque legal da festa, mas o alongamento é muito mais do que isso. O alongamento é a chave para o aumento da mobilidade. E aumento da mobilidade significa menos dor e mais liberdade física. A maioria de nós passa nossos dias sentados, curvada sobre computadores, o que faz com que nossos músculos se contraam e apertem. Nesse estado, somos mais propensos a lesões (como músculos puxados) e dor. Mas, o alongamento diariamente pode fazer maravilhas para o nosso corpo. O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo, a flexibilidade e a força muscular, mantém as articulações mais saudáveis ​​e mais sem dor e evita lesões em potencial. Se você procura um corpo mais saudável e mais flexível, confira os melhores aplicativos de alongamento e comece a praticar. Você poderá tocar os dedos dos pés em pouco tempo.

Melhor Geral: Alongit

Especificações principais

Preço: US $ 19,99 por mês Recurso notável: Alongamentos populares de vários tipos de exercícios Revisão média do cliente: 4,8 estrelas

Por que escolhemos

Com uma série de críticas estelares na Apple App Store, o StretHit é uma ótima opção para quem procura se tornar mais flexível.

Prós

• Desafios de alongamento
  
• Interface fácil de usar
• Pode fazer upload de imagens de progresso no aplicativo
• Personalized class suggestions

Contras

• Tem que pagar para acessar os desafios
• Os exercícios ocuparão espaço de armazenamento no seu telefone

Visão geral

O Alongit app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Um dos grandes benefícios deste aplicativo é que você pode filtrar as várias classes por comprimento e dificuldade para atender a qualquer restrição de tempo ou nível de habilidade em que está atualmente e oferecer aulas de 5 a 45 minutos.

Outra vantagem deste aplicativo é que você pode baixar as aulas de alongamento diretamente no seu telefone, tablet ou computador, caso esteja praticando seus alongamentos em uma área sem Wi-Fi ou serviço de célula.

Alongit offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. O app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Alongit offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: O app costs US $ 19,99 por mês, and annual access is $160.

Melhor para todos os níveis de habilidade: alongamento

Especificações principais

Preço: US $ 4,99 por mês Recurso notável: Metas semanais e lembretes de treino Revisão média do cliente: 4,8 estrelas

Por que escolhemos

Qualquer que seja o tipo de alongamento que você precisa todos os dias, este aplicativo o oferece. Desde alongamentos pós-corrida e alívio da dor a alongamento antes da cama e muito mais, o alongamento

Prós

• Adequado para todos os níveis de habilidade
• Variedade de alongamentos para diferentes cenários
• Guia de voz e vídeo

Contras

• Deve pagar após o término do julgamento
  

Visão geral

Se você mal consegue tocar os dedos dos pés ou ter dominado as divisões, o Esticar O aplicativo é ideal para qualquer nível de habilidade. Um dos benefícios do aplicativo são os alongamentos para necessidades específicas.

Por exemplo, você pode praticar alongamentos específicos projetados para o corpo após um longo prazo, ou pode escolher um dos muitos alívio da dor que o aplicativo oferece para qualquer área do seu corpo que possa estar doente naquele dia. O aplicativo oferece alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, alongamento para corredores e muito mais.

Esticar

O app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. O subscription service offers a free trial at first, and then charges US $ 4,99 por mês or $19.99 per year.

Melhor para iniciantes: comece a esticar

Especificações principais

Preço: Livre Recurso notável: Timer ajustável no aplicativo para manter alongamentos Revisão média do cliente: 4,6 estrelas

Por que escolhemos

Adoramos esse aplicativo para quem é iniciante e não quer levar muito tempo a fazer exercícios de alongamento.

Prós

• Livre with option of in-app purchases
• Exercícios curtos
• Projetado especificamente para iniciantes

Contras

• Poucos alongamentos estão incluídos neste aplicativo
• Ilustrações mostram exercícios em vez de vídeo
  

Visão geral

Comece a esticar é perfeito para todos os iniciantes por aí que desejam incorporar alguns trechos em sua rotina diária ou semanal, mas não estão interessados ​​em cometer mais de 10 minutos por dia para esticar.

O app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Comece a esticar.

Você pode usar o cronômetro no aplicativo durante os exercícios de alongamento e também pode ajustar o tempo para manter cada alongamento. Adoramos o aplicativo Start Streathing porque os exercícios são curtos (apenas alguns minutos cada) e não requerem equipamentos.

O biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, E não há opção para adicionar mais alongamentos ou alterar a rotina. As macas avançadas provavelmente não serão desafiadas com este aplicativo de alongamento.

O app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Melhor para acertar as divisões: treinamento em divisões

Especificações principais

Preço: US $ 29,99 por anoRecurso notável: Planos de treinamento personalizadosRevisão média do cliente: 5 estrelas

Por que escolhemos

Este aplicativo torna o aparentemente impossível se tornar possível - ninhando as divisões é mais fácil do que você pensa se você seguir todas as suas etapas graduais.

Prós

• Exercícios divididos para vários conjuntos de habilidades
• Instrução passo a passo
• Leva apenas 10 minutos por dia

Contras

• Apenas se concentra em divisões - não ideais para quem procura uma variedade de alongamentos
• Deve pagar após o término do julgamento
  

Visão geral

Aprender a fazer as divisões não é apenas um ótimo truque da festa - pode ajudar a evitar lesões, aliviar qualquer rigidez muscular, aumentar a força muscular e melhorar a circulação também. Se você é uma ginasta ou nunca tentou as divisões em sua vida, Treinamento dividido Ajudará você a chegar lá, independentemente de qual nível de habilidade você está atualmente.

Tudo o que você precisa é de 10 minutos por dia para trabalhar para alongar suas divisões. O aplicativo oferece instruções passo a passo e guias de vídeo animados para ajudá-lo a aprender alongamentos dinâmicos e estáticos para abrir seus flexores do quadril e obter mais flexibilidade.

Também promete que você melhore suas divisões após 30 dias de prática consistente. Você pode personalizar seu próprio plano de treinamento dentro do aplicativo e escolher entre níveis iniciantes, intermediários ou avançados.

É gratuito para acessar o nível iniciante deste aplicativo, mas você deve pagar para acessar os níveis intermediários e avançados. Oferece uma avaliação gratuita e, em seguida, cobra US $ 19,99 por ano pela assinatura.

Melhor para treinamento de flexibilidade: flexibilidade

Especificações principais

Preço: US $ 13,99 por mês Recurso notável: Alongamentos filtrados para partes do corpo individuais Revisão média do cliente: 4,8 estrelas

Por que escolhemos

Por que escolhemos: Gostamos de flexibilidade por sua facilidade de uso, a infinidade de trechos e exercícios e o fato de ter sido criado para atletas.

Prós

• Longas sessões de alongamento para soltar os músculos
• Projetado para atletas
  
• Pode ajudar a otimizar a amplitude de movimento

Contras

• Não é muito adequado para iniciantes
• Deve pagar após o término do julgamento

Visão geral

Criado para atletas e fãs do CrossFit, flexibilidade é ideal para aqueles que levam a sério o alongamento, a flexibilidade e a mobilidade durante o exercício. Este aplicativo ajudará você a se concentrar em uma parte ou objetivo do corpo específico todos os dias e oferece vídeos tutoriais para o trecho.

Como o aplicativo foi criado para aqueles que já são bastante ativos, pode não ser ideal para iniciantes que estão apenas aprendendo novos trechos. A flexibilidade é um ótimo complemento para a atual rotina de exercícios de qualquer atleta, pois ajudará sua mobilidade geral em outros exercícios ou jogos esportivos dos quais você gosta de participar.

Depois de baixar a flexibilidade, você estará mais inclinado a permanecer no caminho certo com sua rotina de alongamento, pois o aplicativo oferece responsabilidade ao usuário. Também pode ajudá -lo a aprimorar áreas específicas do seu corpo que você está achando apertado e trabalhar para esticar essas áreas.

Ao contrário de outros aplicativos que oferecem circuitos de alongamento mais curtos, você precisará reservar 15 a 20 minutos para concluir os exercícios no aplicativo de flexibilidade.

A flexibilidade oferece um teste gratuito de 7 dias, mas custa US $ 13,99 por mês ou US $ 139,99 por ano para acessar o aplicativo assim que seu teste terminar.

Melhor para envelhecimento proativo: Bend

Especificações principais

Preço: US $ 29,99 por mêsRecurso notável: Crie sua própria rotina com seus trechos favoritos no aplicativo.Revisão média do cliente: 4,7 estrelas

Por que escolhemos

Por que escolhemos: Gostamos do Bend por sua abordagem prática ao gerenciamento e prevenção da dor e seu objetivo proativo de ajudar os usuários a manter e obter flexibilidade à medida que envelhecem.

Prós

• Tem programas que ajudam no estresse e sono
• Tem rotinas direcionadas para ajudar a aliviar a dor e aumentar a flexibilidade em partes do corpo específicas
  
• Instruções detalhadas para aumentar a confiança e prevenir lesões

Contras

• Deve pagar pela maioria dos conteúdos

Visão geral

Como sabemos que nossos corpos respondem ao que fazemos de forma consistente, o objetivo de Bend é fazer você se alongar todos os dias. Isso lembra você nos tempos escolhidos para honrar seu compromisso de esticar e, em seguida, adapta -se as rotinas sugeridas às metas que você definiu. Se você deseja diminuir o estresse e a ansiedade, reduzir a dor, melhorar o desempenho atlético, aumentar a amplitude de movimento e/ou direcionar partes específicas do seu corpo (ou seja, o pescoço da tecnologia), Bend sugerirá movimentos para ajudá -lo a alcançá -lo.

Melhor para movimento consciente: App Calm

Especificações principais

Preço: US $ 14,99 por mêsRecurso notável: Faça uma nova prática diária de movimento consciente com o 'Movimento Daily' do aplicativo Revisão média do cliente: 4,8 estrelas

Por que escolhemos

Por que escolhemos: Com tudo o que oferece em termos de meditação, respiração e histórias de sono, as ofertas corporais do aplicativo calmo podem ser esquecidas. Mas eles são um grande benefício em si mesmos.

Prós

• Tem programas adaptados a diferentes necessidades ao longo do dia, como acordar da manhã, redefinição da tarde e descer à noite.
• Com foco na atenção plena e intencionalidade, essas rotinas suaves pretendem movê -lo de um estado ansioso e cansado para um lugar de alerta calma.
  
• A maioria das rotinas é curta e pode facilmente ser adequada ao seu dia agitado.

Contras

• Deve pagar pela maioria dos conteúdos

Visão geral

O Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Ose short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. O fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Veredicto final

Alongit is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. O app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• O que você deve considerar ao escolher um aplicativo de alongamento?

  O best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. O best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Quem deve considerar um aplicativo de alongamento?

  Qualquer pessoa que deseja se tornar mais flexível, melhorar sua mobilidade ou se recuperar após um treino difícil pode se beneficiar do download e usar um aplicativo de alongamento.

• Quanto custam os aplicativos de alongamento?

  O best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Tudo bem fazer alongamento todos os dias?

  Sim, alongar todos os dias pode ser muito benéfico para o seu corpo. Comece com alongamentos simples e gradualmente trabalhe para posições mais difíceis. Se você se sentir dolorido após um exercício anterior, estique apenas os músculos para soltar e relaxá -los entre exercícios mais intensivos.

Metodologia

Ao selecionar os melhores aplicativos de alongamento, consideramos vários fatores, incluindo a variedade de rotinas de alongamento e desafios disponíveis, níveis de habilidade variados, a capacidade de personalizar seus exercícios de alongamento e muito mais. Também levamos em consideração o custo, juntamente com revisões positivas e negativas para cada aplicativo.