Obter cinza é uma parte inevitável do envelhecimento. Dito isto, somos todos para mulheres que abraçam o que for, faz com que se sintam melhor - naturais ou não - por qualquer idade. Mas, se você está percebendo alguns cinzas e deseja evitar isso, há mudanças no estilo de vida que você pode fazer para desacelerar o relógio.
Embora coisas óbvias como fumar e estresse contribuam para o envelhecimento prematuro, a nutrição também desempenha um papel importante. Acontece que certas deficiências nutricionais têm uma grande associação com o aparecimento de cabelos grisalhos – portanto, complementar sua dieta com alimentos ricos em vitaminas específicas pode ajudar a manter a cor natural do seu cabelo por mais tempo. Fizemos algumas pesquisas e selecionamos cinco alimentos improváveis que podem realmente ajudar a prevenir cabelos grisalhos. Veja abaixo para descobrir quais alimentos considerar.
Lentilhas
A deficiência de vitamina B9 – também chamada de ácido fólico ou folato – está associada ao fato de o cabelo ficar grisalho mais cedo do que deveria. B9 é importante para a produção de metionina, um aminoácido essencial para a cor do cabelo e também ajuda na produção de DNA e RNA. As lentilhas são uma fonte fantástica de B9, e o grão de bico também contém algumas das maiores concentrações de B9.
Salmão
Às vezes recorremos aos óleos de peixe para obter cabelos mais brilhantes e fortes, mas eles também podem ajudar a manter a cor natural do cabelo. Alterações nos níveis hormonais podem estimular o envelhecimento precoce e o salmão contém selênio, um mineral essencial que ajuda a regular a produção de hormônios. A deficiência de vitamina D tem sido associada ao envelhecimento prematuro, e o salmão e outros peixes gordurosos fornecem uma dose saudável, além de outros nutrientes importantes como ômega 3 e proteínas.
Misô
Misô has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, missô is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.
Alga
Outro segredo de beleza japonês é recorrer às algas marinhas para ajudar a manter o cabelo escuro. Uma potencial fonte vegana de colágeno, as algas marinhas podem ajudar a melhorar naturalmente a saúde do cabelo. Algumas algas marinhas, assim como outras plantas marinhas, também são ricas em zinco, vitaminas A e C e beta-caroteno, todos importantes para um cabelo saudável.
Fígado
Isso pode causar arrepios, mas o fígado, na verdade, está no topo da maioria das listas de alimentos que ajudam a prevenir cabelos grisalhos. O fígado é rico em vários nutrientes que ajudam a manter o cabelo saudável e pigmentado, incluindo vitamina B12, cobre, ferro e vitamina B9. A B12 auxilia na produção de DNA e RNA e atua com o ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos, todos essenciais para manter o cabelo saudável. À medida que envelhecemos, a nossa capacidade de absorver vitamina B12 dos alimentos diminui, e a deficiência de B12 é um dos principais culpados que contribui para o envelhecimento prematuro. Os baixos níveis de ferro e cobre também estão associados a acinzentados prematuros e baixos níveis de ácido fólico estão associados à deficiência de melanina, o que faz com que o cabelo perca a cor.
Acima de tudo, é importante lembrar que Gray ainda é bonito. Aqui são lindos penteados cinza Para mulheres de todas as idades.
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